فکری ضروری تیل اور فکرمندگی کے لئے آورومیٹریپی میں ان کے استعمال کی ایک فہرست
زہریلا، پتیوں، بیجوں، پھلوں اور جڑیں جیسے کشیدگی کے ذرائع سے لے جانے والے ضروری تیل کا استعمال شامل ہے. جب یہ تیل چکن یا جلد کے ذریعے جذب ہوتے ہیں، تو جسمانی اثرات کا نتیجہ ہوتا ہے.
اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں ضروری تیل کا استعمال کرتے ہوئے غور کر سکتے ہیں. حالانکہ یہ مصنوعات امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے منظوری نہیں دی جاتی ہیں اور ان کو باقاعدگی سے علاج کے علاوہ مہیا کرنے کے لئے ارومتی تھراپی مدد نہیں کرسکتے ہیں.
لازمی تیل کا استعمال کیسے کریں
لازمی شکل میں ضروری تیل کے طور پر استعمال کے لئے لازمی تیل ضروری ہوتے ہیں. آپ تیلوں کو سنبھالنے یا اپنی جلد پر استعمال کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. پورٹیبل استعمال کے لۓ، آپ کی جیب میں تیل کے چند قطرے ڈالتے ہیں.
گھر میں، ایک تیل برنر استعمال کیا جا سکتا ہے.
- پانی کے سب سے اوپر ڈش میں لازمی تیل کے تقریبا پانچ قطرے رکھیں.
- ذیل میں موم بتی کی روشنی.
اگر آپ باقاعدگی سے ضروری تیل اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے ایک طریقہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں، یا آرام دہ اور پرسکون مشق کے ساتھ ان کے استعمال کو جوڑتے ہیں، وقت کے ساتھ آپ کو پتہ چلا کہ صرف ایک ہی خوشبو میں آپ کو آرام دہ محسوس کرنے کے لئے یاد دلاتا ہے.
لازمی تیل بھی آپ کے غسل کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. جب آپ ٹب میں لینا چاہتے ہیں تو آپ کو آرام کرنے میں مدد کے لئے 5 قطرہ تیل کو چلانے والی پانی میں شامل کریں.
آخر میں، لازمی تیل مساج کے حصے کے طور پر، یا آپ کے اپنے یا ایک پیشہ ورانہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. پہلے کیریئر کا تیل (جیسے زردانی دانا یا میٹھی بادامو کا تیل) کے ساتھ تیل کو مسترد کرنے کا یقین رکھو.
تقریبا 5 ملی میٹر کیریئر تیل کے ساتھ لازمی تیل کے 5 قطرے استعمال کریں.
ضروری تیل کا انتخاب
ضروری تیل کی آپ کی پسند آپ کے مطلوبہ اثرات پر منحصر ہے. مندرجہ ذیل عام تیل ہیں جو استعمال کیا جاتا ہے اور ان کے استعمال کے صاف نتائج ہیں.
عام طور پر، یہ مصنوعات سماجی تشخیص اور دیگر ذہنی صحت کی بیماریوں کے لۓ ان کی مؤثریت کی حمایت کرنے کے لئے کچھ سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں.
اس کے علاوہ، چونکہ یہ مصنوعات باقاعدہ نہیں ہیں، حفاظت یا اجزاء کے بارے میں کوئی ضمانت نہیں ہے.
کہا جا رہا ہے کہ، بہت سارے لوگوں کو ضروری تیل استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ آرام دہ اور پریشان محسوس کریں.
مندرجہ ذیل فہرست میں، اعصاب سے اعضاء کے نظام کو قابو پانے والے تیل سے مراد تیل کی طرف اشارہ کرتا ہے، جبکہ اعصابی نظام کو مضبوط بناتی ہے.
پریشانی کے لئے Aromatherapy میں استعمال ضروری تیل
- بیسل: اعصابی، اعصابی کشیدگی کے لئے، گھبراہٹ کے لئے، ڈپریشن کے لئے
- برگاماٹ: ڈراپریشن کے لئے، پریشانی کے کشیدگی، اندیشی کے لئے، اندرا کے لئے
- Cedarwood: فطرت، تشویش کے لئے
- کیمومائل : ڈراپن کے لئے اندیشی کے لئے، غصہ، اعصابی، اعصابی کشیدگی کے لئے، اندیشی کے لئے،
- کلری بابا: ڈراپن کے لئے گھبراہٹ کے لئے اعصابی کشیدگی کے لئے sedative، اعصابی،
- گیرنیوم: اعصابی، بے چینی کے لئے، ڈپریشن کے لئے
- انگور: ڈپریشن کے لئے
- ہیلیچریوم: ڈراونا، خوف کے باعث، ڈپریشن کے لئے
- Frankincense: بے نقاب، بے چینی کے لئے
- جیسمین: ڈراپن کے لئے خود اعتمادی کے لئے فتوی
- لیوینڈر : ڈراپن کے لئے اندرا کے لئے، فتنہ کے لئے sedative، اعصابی،
- Lemongrass: ڈپریشن کے لئے
- ماخذ: ڈراونا، بے چینی کے لئے، ڈپریشن کے لئے
- مارجور: اندھیرے کے لئے فتوی، اعصابی، بے چینی کے لئے
- نروولی: ڈراپریشن کے لئے فخر، فکری کے لئے، گھبراہٹ کے لئے، اندام کے لئے، خود اعتمادی کے لئے،
- اورنج: ڈراونا، اعصاب کے لئے اعصابی کشیدگی کے لئے،
- پیچولی: ڈپریشن کے لئے
- Peppermint: اعصابی کے لئے، گھبراہٹ کے لئے، ڈپریشن کے لئے
- پیٹرائگرن: ڈراپن کے لئے گھبراہٹ کے لئے، اندرا کے لئے
- گلاب: ڈپریشن کے لئے خود اعتمادی کے لئے اعصابی کشیدگی کے لئے فتوی،
- دلیمی: ڈپریشن کے لئے
- Rosewood: ڈپریشن کے لئے
- بابا: ڈپریشن کے لئے
- سینڈلروڈ: ڈراپن، اعصابی کشیدگی کے لئے، اندیشی کے لئے، اندرا کے لئے، ڈپریشن کے لئے
- تھام: ڈپریشن کے لئے
- وٹیوور: اندام کے لئے اعصابی کشیدگی کے لئے بہاؤ، اعصابی،
- Ylang Ylang: ڈراپن کے لئے خوفناک، پریشانی کے لئے، گھبراہٹ کے لئے
اپنے آپ پر تیل استعمال کرنے کے علاوہ، آپ کو مجموعہ کے خوشبو بنانے پر غور بھی ہوسکتا ہے.
مثال کے طور پر، آپ کو ایک تیل برنر میں استعمال کے لئے درج ذیل مرکب بنا سکتے ہیں.
آپ کو نیند کی مدد کے لئے:
- لیوینڈر کے 2 قطرے
- چومومائل کے 2 قطرے
- مارجورم کے 2 قطرے
ڈپریشن کو اٹھانے کے لئے:
- نارنج کے 2 قطرے
- برگاموٹ کے 2 قطرے
- گیرنیوم کے 2 قطرے
سب سے اوپر، یاد رکھیں کہ اکیلے ضروری تیل صرف شدید سیڈیڈ کو دور کرنے کے قابل نہیں ہیں. اگر آپ علامات کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں تو، پہلے مرحلے میں ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق ڈاکٹروں کو تشخیص اور علاج کے لۓ جانا ہوگا. ایک ہی وقت میں، آپ کو اندیشی کے لئے ارومتی تھراپی میں گوبھی ڈال سکتے ہیں اگر آپ کو پتہ چلا کہ یہ فوائد پیش کرتا ہے.
> ماخذ:
> میری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر. اروما تھراپی.