اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہو جاتے ہیں اور شادی کر رہے ہیں تو، آپ کو یہ کہہ کر تشویش ہوسکتی ہے کہ آپ کی شادی ایک بڑا گروپ کے سامنے ہے. مناسب علاج جیسے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی یا ادویات بھی حاصل کرنے کے علاوہ، وہاں ایسی حکمت عملی موجود ہیں جنہیں آپ شادی کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں وہ فکرمند ہوتے ہیں.
تشویش کو کم کرنے کے لئے حکمت عملییں جب آپ نے وعدہ کیا ہے
- انہیں معقول بنائیں. اگر ممکن ہو تو، اپنا اپنا وعدہ لکھیں. کچھ چیز جو کہ ذاتی طور پر ہے اور آپ کا معنی ہے روایتی طور پر پڑھنے کے مقابلے میں کم تشویش ہوگی.
- بلند آواز پر عمل کریں. بڑے دن سے پہلے بلند آواز سے آپ کے وعدے کا وقت گزارنے کا یقین کریں. یہاں تک کہ بہتر، ایک دوست پر انہیں آزمائیں. بلند آواز سے، واضح طور پر اور آہستہ آہستہ بات چیت. ہر سر کے اختتام پر آپ کے سر میں خاموشی سے ایک لفظ جیسے "سانس" کہہ کر روک دو.
- یاد کرنا. جب آپ نے بلند آواز سے وعدہ کیا، تو ان کو حفظ کرنے کی کوشش کریں. اس وقت میں جب آپ آ رہے ہو اس کا مطلب یہ کہے گا. پریشان مت کرو، تاہم، اگر آپ کی یادداشت آپ کو ناکام ہوجاتی ہے. اگر آپ کو خالی جگہ بناؤ تو آپ کے ہاتھوں میں آپ کی باریوں کی ایک نقل رکھو.
- کامیابی کا اندازہ لگائیں. اپنے آپ کو اعتماد سے اپنے آپ کو اعتماد سے دیکھو. ہر چیز کو جو غلط ہوسکتا ہے اس کی بجائے اس کی بجائے سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.
- اتحاد میں بات کرو. اگر تشویش ہاتھ سے نکل رہی ہے، تو اس کے نتیجے میں آپ افسرانہ ہونے کا منصوبہ بنائیں اور آپ کے مستقبل کے شریک ہونے والے آپ کے ساتھ آپ کی نذریاں بگاڑیں. سامعین کو توجہ نہیں دیا جائے گا اور آپ توجہ کے مرکز کی طرح کم محسوس کریں گے.
- گہری سانس لینا. تقریب سے پہلے اور اس کے دوران، آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے گہری سانس لینے کی مشق کریں.
- اپنے ساتھی کو دیکھو جب وقت آتا ہے، اپنے مستقبل کے شریک شوہر کی نظر میں نظر آتے ہیں. تصور کریں کہ آپ صرف ان سے بات کر رہے ہیں اور آپ آسانی سے زیادہ آسانی سے رکھیں گے.
ذرائع:
ایلن بیڈمنٹن. ویڈنگ مناظر: خرابی کے لئے بہتر.
ایک تقریر سے خطاب کرتے ہوئے. آپ کی شادی کس طرح کہتے ہیں.