ایک جائزہ
موسیقی کی کارکردگی پریشان کچھ ایسے لوگوں کی طرف سے تشویش کی ایک قسم ہے جو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ ہوتا ہے . اس قسم کی تشویش کا تجربہ کرنے والے موسیقار اس سے پہلے، کے دوران، اور کارکردگی کے بعد خود مختاری اور خود تشخیص رکھتے ہیں. یہ منفی خود کی تشخیص کی وجہ سے حراستی اور جسمانی نشانیوں کی ایک میزبانی کا باعث بنتا ہے جو موسیقار کی صلاحیت سے نیچے کی کارکردگی کا نتیجہ ہے.
کچھ موسیقار ایسے کمزور کارکردگی کی تشویش کیوں کرتے ہیں؟ جب SAD کے حصے کے طور پر موسیقی کی کارکردگی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ممکنہ طور پر عوامل کے ایک مجموعہ کی وجہ سے بے شمار مزاج اور منفی ابتدائی کارکردگی کا تجربہ ہوتا ہے. عام طور پر، محققین نے محسوس کیا ہے کہ اس قسم کی تشویش کا تجربہ کرنے کے لئے خواتین کو مردوں کی نسبت زیادہ امکان ہے.
موسیقی کی کارکردگی پریشانی کیسا محسوس ہوتا ہے؟ اگر آپ اس خوف کا تجربہ کرتے ہیں تو، درج ذیل بیانات شاید واقف ہوں. ان کے ساتھ بیانات کے ساتھ سوالنامہ محققین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے خیالات اور جذبات کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے لوگوں کی طرف سے لوگوں کی طرف سے تجربہ کار موسیقی کارکردگی تشویش.
- مشکل میں کنسرٹ کی تیاری کرنے کے لئے کام کرتا ہوں، اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ میں غلطی کروں گا.
- میں ناظرین کے منفی ردعمل کے بارے میں پریشان ہوں.
- میرے پاس پرفارمنس سے پہلے خوف کا احساس ہے.
- مجھے پریشان ہفتوں یا مہینے میں پیش آنے کے بارے میں فکر ہے.
- میں نے اس کارکردگی کی رات کو کبھی نہیں جانتا تھا کہ میں اچھا کروں گا یا نہ.
- پرفارمنس کے دوران اوقات ہوتے ہیں جب میں حیران ہوں کہ میں اس کے ذریعہ بناؤں گا.
مشقانہ سوچ اکثر موسیقی کی کارکردگی پریشان کی جڑ میں ہے. خیالات جیسے "میرا کارکردگی کامل ہونا ضروری ہے یا میں مکمل ناکامی ہوں" یا "آج رات میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا پڑا لیکن مجھے صرف خوش قسمت ہو گی".
ذیل میں کچھ عام خیالات کی خرابی ہوتی ہے جو آپ کی کارکردگی کے بارے میں اپنی فکر میں حصہ لے سکتے ہیں.
- سیاہ یا سفید سوچ: "اگر میری کارکردگی کامل نہیں ہے تو، میں ناکام ہوں."
- اضافی طور پر:
"میں نے آج رات خراب کارکردگی کا مظاہرہ کیا تھا؛ میں نے ہمیشہ برا کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور ہمیشہ ہی رہیں گے." - دماغی فلٹر:
"ہر کسی نے محسوس کیا ہوگا کہ میں کس طرح وسط میں گزر گیا تھا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آرام ٹھیک تھا، میری غلطی نے کارکردگی کو برباد کر دیا." - مثبت کو مسترد کرنا : "آج رات میں میری کارکردگی اچھی تھی لیکن مجھے صرف خوش قسمت ہو رہی تھی."
- نتیجے میں جمپنگ: "ناظرین واقعی آج رات خاموش تھا، انہیں میرے کارکردگی پسند نہیں ہونا چاہئے."
جب موسیقی کی کارکردگی پریشانی SAD کا حصہ ہے تو، تربیت یافتہ تھراپیسٹ کے ساتھ سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) سنجیدگی سے خرابی کی شناخت اور زیادہ مثبت سوچ کے پیٹرن کی طرف اشارہ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، رویے تھراپی کے مداخلت جیسے کیو کنٹرول آرام، سایڈست بذریعہ ، ترقی پذیر پٹھوں آرام ، اور سانس لینے کی تکنیکوں کو کارکردگی کا مظاہرہ کرتے وقت پریشان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگرچہ سنجیدگی سے اور رویے مداخلت ان پر خود کامیاب ہوسکتے ہیں، ان علاج کو جوڑنے کے ساتھ ادویات کو تشویش سے زیادہ تیزی سے اور مؤثر انداز میں کم ہوسکتا ہے.
بیٹا بلاکس کے طور پر ادویات پرفارمنس کے دوران پریشان علامات کو منظم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. بیٹا بلاکس جیسے انڈرال (پروانانولول) نے کارکردگی سے پہلے کئے جانے کے بعد پریشان ہونے کے علامات جیسے دل کی شرح بڑھانے، ملاتے ہوئے اور پسینہ لگانے کے علامات کو کم کیا. بیٹا بلاکس کے علاوہ، بینزودیازیپائنز اور انتخابی سرٹونین ریپیک انفیکچرز (ایس ایس آر آئی ایس) موسیقی کی کارکردگی پریشان کے انتظام میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں.
اگر آپ موسیقار ہیں تو شدید کارکردگی کی تشویش سے نمٹنے کے لئے، یہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے. اگرچہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بارے میں کچھ تشویش عام ہے اور آپ کی کارکردگی میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے، بہت زیادہ تشویش بھی مددگار نہیں ہے اور ناگزیر ہے.
آپ کے خوف پر قابو پانے اور اپنی موسیقار کے طور پر اپنی مکمل صلاحیت تک پہنچنے کے لۓ اختیارات ہیں، لیکن آپ کو اپنی تشویش کے تحت کنٹرول کرنے کے لۓ اسے ترجیح دینے کی ضرورت ہے.
> ذرائع:
> کیننی ڈی ٹی. موسیقی کی کارکردگی پریشانی کیلئے علاج کا ایک منظم جائزہ پریشانی، کشیدگی > اور > کاپی. 2005؛ 18: 183-208.
> کیننی ڈی ٹی، اوزبورن ایم ایس. موسیقی کی کارکردگی تشویش: نوجوان موسیقاروں سے نئی بصیرت. سنجیدگی سے نفسیات میں اصلاحات 2006؛ 2: 103-112.
> کرنکن ج. موسیقی کی کارکردگی کی تشویش کا انتظام. امریکی موسیقی ٹیچر . 2004 >؛ دسمبر >.
> ویکیسونن ایو کلیئر کی مشاورت سروسز یونیورسٹی. موسیقی کی کارکردگی پریشانی سے نمٹنے.