خود اعتمادی یہ اصطلاح ہے جو ہمیں اپنے بارے میں کیا سوچتے ہیں. اگر آپ کی سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) ہے تو، آپ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کو منفی اثر انداز کر سکتی ہے.
مضبوط خود اعتمادی میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اعتماد، مضبوط اور دوسرے لوگوں سے منسلک ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ کے پاس بی پی ڈی ہے تو، صلاحیت اور خدمت کا احساس بہت نایاب ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، آپ کو اکثر غیر معمولی یا بیکار محسوس ہوسکتا ہے.
کم خود اعتمادی اور سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت
کمزور خود اعتمادی بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے، نہ ہی صرف بی پی ڈی کے ساتھ. اگر کسی شخص کو خود کے بارے میں اچھا محسوس نہیں ہوتا، تو وہ اپنے جذبات یا تجربات پر بھروسہ یا درست نہیں کرسکتا. یہ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات اور تعاملات کو رنگنے کے ساتھ ساتھ اپنے عام ذہنی صحت اور دن روزہ زندگی پر منفی اثر انداز کر رہا ہے.
بی پی ڈی کے ساتھ، یہ خاص طور پر اہم مسئلہ ہے. خود اعتمادی کو غصہ ، ذاتی مقاصد، اور رشتے کے مسائل پر بہت اثر ڈال سکتا ہے.
جب آپ بی پی ڈی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو غریب خود اعتمادی آپ کے تجربے کا سامنا کرسکتے ہیں. مختلف معاملات کو ذخیرہ کیا جا سکتا ہے اور غیر حل شدہ رہتا ہے، اکثر بھوک لگی ہے. غریب خود اعتمادی کا نتیجہ اپنے آپ کی وکالت نہیں کر سکتا ہے یا اپنی جذبات کی قدر کرنے میں ناکام ہو سکتا ہے. دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے دوسروں اور حالات کے بارے میں آپ کے اپنے نقطہ نظر پر اعتماد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے.
کم خود اعتمادی کی وجہ سے، آپ کو اپنے خیالات یا احساسات کو غصہ کے سوا توڑنے کے قابل نہیں ہوسکتا.
کمزور خود اعتمادی ذاتی اہداف کو کامیابی سے کامیابی حاصل کرنے میں ناممکن بنا سکتی ہے. اگر کوئی شخص نہیں سوچتا ہے کہ وہ کسی چیز کو حاصل کرنے یا حاصل کرنے کے مستحق ہیں، تو وہ واقعی اس میں کیسے کامیاب ہوسکتی ہے؟
مثال کے طور پر، آپ کو دوستی کی تشکیل اور قائم کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کی اپنی رائے آپ کو محدود کرتی ہے.
کم خود اعتمادی بھی آپ کو دوسروں سے شکست دے سکتی ہے. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کسی دوست کو آپ سے کچھ چاہتا ہے یا آپ کو وہ پسند نہیں کرے گا، جو واقعی آپ کو جاننا چاہتے ہیں. اپنی زندگی میں رکھنے کے لۓ، آپ مسئلے کے بارے میں بات کرنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ جب تک کہ آپ غصے میں اضافہ ہوسکتے ہیں، آپ کو اپنے محبوبوں کو دھکا دینا ہے.
ایک چیز خود اعتمادی کو آپ کو اہداف قائم کرنے اور انہیں حاصل کرنے کے لئے کام کرنے کے قابل بناتا ہے. آپ کو تعلقات، خوشی، اور کامیابی جیسے چیزوں کے لائق محسوس نہیں ہوسکتا ہے. خود اعتمادی یہ ہے کہ آپ کو آپ کو قابل قدر احساس ہے.
کم خود اعتمادی کو ہینڈل کرنے کا طریقہ
اگر کم خود اعتمادی آپ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. یہ ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سے لوگ ہیں، بشمول ان لوگوں سمیت، جو بی پی ڈی، تجربہ نہیں رکھتے ہیں.
اگر آپ پہلے ہی نہیں ہیں تو، ایک تھراپسٹ کو تلاش کریں جو سرحدی لائن کی شخصیت کی خرابی کی شکایت میں مہارت رکھتا ہے. بی پی ڈی میں ایک پس منظر کے ساتھ تھراپسٹ عام طور پر آپ کو سامنا کرنے والے مسائل سے واقف ہیں، جیسے کم خود اعتمادی یا تنازعہ کا خوف.
آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی یا ڈائلیکیکل رویے تھراپی کی سفارش کرسکتے ہیں. باقاعدگی سے توجہ آپ کے خود اعتمادی کو خطاب کرنے پر ہوگا.
مخصوص تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی طاقتوں اور کامیابیوں کی شناخت کے لئے مل کر کام کریں گے تاکہ آپ اپنی قابل قدر اور قدر کو سمجھے. تھراپی اور ممکنہ طور پر ادویات کا ایک مجموعہ کے ذریعہ، آپ اپنے آپ کو خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور ایک امیر، فکری زندگی رہ سکتے ہیں.
ذریعہ:
ہیڈرک، اے، برلن، ایچ. "سرحدی شخصیت کی شخصیت اور ڈسپوزائزیشن ڈس آرڈر میں واضح خود اعتمادی". نفسیات میں فرنٹیئرز ، 2012.