اپنے بچے کی کم خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے تجاویز
کم خود اعتمادی اور ڈپریشن کے خطرے کے درمیان واضح ایسوسی ایشن کو دیکھتے ہوئے، بہت سے محققین نے سوال کیا ہے کہ ڈپریشن اور خود اعتمادی واقعی وہی تصور ہے.
خود اعتمادی اور ڈپریشن دونوں کو ایک قسم کے مسلسل، یا پیمانے پر کام کرنے کے لئے سوچا جاتا ہے، اعلی سے کم خود اعتمادی، اور کمزور ڈراونا علامات کے لئے کوئی اداس علامات .
جائزہ
خود اعتمادی یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو، غلطی، مثبت خصوصیات اور سب کچھ دیکھتے ہیں. یہ آپ کے تجربات، خیالات، جذبات اور تعلقات کی طرف سے تیار کی گئی ہے. اگر آپ کا بچہ کم خود اعتمادی رکھتا ہے، تو وہ عام طور پر انتہائی غلطی کے طور پر دیکھتا ہے، اپنے خیالات اور رائےوں سے کم سوچتے ہیں اور فکر کرتے ہیں کہ وہ کافی اچھا نہیں ہے. وہ مثبت رائے کو قبول کرنے اور اس کے ارد گرد ہر کسی کو بہتر طور پر دیکھ کر جدوجہد کرنے میں بھی جدوجہد کرسکتے ہیں.
صرف اداس محسوس کرنے سے زیادہ ڈپریشن ہے. یہ آپ کی توانائی کو گھیر دیتا ہے، روزانہ کی سرگرمیوں کو مشکل بنا دیتا ہے اور اپنے کھانے اور سونے کے پیٹرن سے مداخلت کرتی ہے. ڈپریشن کے علاج میں نفسیاتی علاج اور / یا ادویات انتہائی مؤثر ہیں. بہت سے قسم کی ادویات کی خرابی ہیں، جن میں اہم ڈپریشن ، مستقل ڈساکی ڈس آرڈر، نفسیاتی ڈپریشن، زہریلا ڈپریشن اور موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD) شامل ہیں.
اسی طرح
اسی طرح کے علامات اور علامات میں سے بہت کم خود اعتمادی اور ڈپریشن حصص بھی شامل ہیں، بشمول:
- بیکار رویے
- جنسی خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- مادہ استعمال اور بدسلوکی
- سوشل واپسی اور بچت
- تعلیمی کمی
- جارحانہ سلوک (غصہ، تشدد)
- باہمی تعلقات کے ساتھ مشکل
- خود شعور
اختلافات
خود اعتمادی اور ڈپریشن کے درمیان واضح مساوات کے باوجود، تحقیق اس نظریے کی حمایت کرتی ہے کہ وہ حقیقت میں، الگ الگ اور مختلف تصورات ہیں.
مطالعہ کے جائزے میں، محققین نے خود اعتمادی اور ڈپریشن کے درمیان شناختی اختلافات پایا. انہوں نے اطلاع دی کہ خود اعتمادی بہت زیادہ مستحکم یا غیر تبدیل شدہ ہے، زندگی بھر میں، جبکہ ڈپریشن قدرتی طور پر غیر مستحکم ہے، یا مسلسل تبدیلی، دن سے سال اور سال سے.
محققین کے باوجود، اس سے زیادہ امکان ہے کہ کم خود اعتمادی بچوں میں ڈپریشن کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے ، اس کے بجائے یہ وہی تصورات ہیں.
بچوں میں ڈپریشن روکنے کے
اگرچہ کم بچے کی عزت کے ساتھ ایک بچہ ڈسپوزائیو ایڈیشن کے لئے خطرے میں ہوسکتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ اس وقت متاثر ہے. یہ کلیدی تلاش آپ کو اپنے بچے کے لئے ابتدائی روک تھام کے علاج کے لئے ایک منفرد موقع فراہم کرتا ہے. بچاؤ کے خطرے سے بچنے والی بچوں میں ڈسپوزای علامات کو کم کرنے میں روک تھام کے علاج سے مؤثر ثابت ہوتا ہے.
اگر آپ کا بچہ کم خود اعتمادی یا ڈپریشن کی نشاندہی کرتا ہے، تو اس کے پیڈیاٹریٹری یا دوسرے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو درست تشخیص اور مؤثر علاج کے اختیارات کے بارے میں بات کرتے ہیں .
اپنے بچے کی خود اعتمادی کو کس طرح بڑھانے کے لئے
- اسے انتخاب کرو اپنے فیصلوں کو اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لۓ بنانا، لیکن بہت سے فیصلے کرنے میں بہت زیادہ مشکل ہوسکتا ہے، لہذا اس کو درست طریقے سے کریں.
- اسے جاننے دو کہ تم اس سے محبت کرو. کیا وہ لگائے جانے کے لئے بہترین، حوصلہ افزائی کے الفاظ، شکر گزار، ایک گھر پکایا کھانا یا آپ کے ساتھ وقت کا بہترین جواب دینے لگتا ہے؟ اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اسے معاملے کو دیکھنے کی کوشش کرے گا.
- مواصلات کی حوصلہ افزائی کریں. اس سے گفتگو کرتے ہوئے اس کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ایک قابل قدر، دلچسپ شخص ہے جو آپ کے وقت کے لائق ہے.
- ایک اچھا سننے والا. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بچے کو آپ سے کیا پیار نہیں کرتے ہیں اس سے بھی محبت کرتے ہیں، یاد رکھنا کوشش کریں کہ جب آپ ان کی عمر کے وقت محسوس کرتے ہیں اور جواب دیں کہ آپ کو کس طرح بالغ ہونا چاہیے تو آپ کو جواب دینا ہوگا. آپ کے بچے کے جوتے میں ڈالنا آپ کو نقطہ نظر رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ مسائل، سوالات کے ساتھ یا واپس آنے کی ضرورت ہو.
- اس کی طاقت کی حمایت اور حوصلہ افزائی. اگر وہ باسکٹ بال میں اچھا ہے، تو اس کا سب سے بڑا خوشبو ہو. اگر وہ موسیقی کے لئے ایک مستحکم ظاہر کرتی ہے، تو وہ ان گٹار کے سبق کو حاصل کریں جو وہ چاہتی ہے.
- رحم کرو بچوں، بالغوں کے مقابلے میں بھی زیادہ، غصے، تنقید، اور برادری کو اچھی طرح سے جواب نہ دیں. اپنے الفاظ کو احتیاط سے منتخب کریں.
ذرائع:
جوناتھن ڈی براؤن. خود. نیویارک: میک گرا ہل؛ 1998
لنڈا جے کوونگ، پی ایچ ڈی. لنڈا ایس گڑیا، پی ایچ ڈی. این O'Leary، پی ایچ ڈی. اور ویلو پییکنٹیٹ، پی ایچ ڈی. بالغ جنسی خطرے سے بچنے کے لۓ: ٹروما، بدلہ لینے اور مداخلت. واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن؛ 2003.
الریچ آرٹ، رچرڈ ڈبلیو رابنس، برین ڈبلیو رابرٹس. نرسوں اور نوجوان عادلوں میں متوقع طور پر کم از کم خود اعتمادی. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل. 2008؛ 95 (3): 695-708.
"خود اعتمادی کی جانچ: بہت کم یا صرف صحیح؟" میو کلینک (2014).
> "ڈپریشن." دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ (2016).