بدقسمتی سے لیبل کے طور پر لیبل کیا؟
بدقسمتی سے، ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بالغوں اور بچوں کو اکثر غیر منقولہ، سست، یا بے چینی بھی طور پر لیبل کیا جاتا ہے. یہ منفی لیبل غیر منصفانہ اور نقصان دہ ہیں. سادہ آلودگی یا حوصلہ افزائی کی بجائے، اس "امتیاز" یا "سستگی" اکثر ایگزیکٹو فنکشن میں معذوری کی عکاسی کرتا ہے جو ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے بارے میں غلط فہمیاں درست کرنے کے لئے ان معذوروں کو سمجھنے کے لئے اہمیت ہے جس سے افسوسناک چلتا ہے.
ایگزیکٹو فنکشن خسارے کو شروع کرنے، منظم کرنے، اور کاموں پر کوشش کو برقرار رکھنے کے لئے کسی شخص کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. فرد کسی کام یا منصوبے سے منسلک پیالیزس کا احساس بھی تجربہ کرسکتا ہے - شروع کرنا چاہتا ہے، لیکن کسی بھی انداز میں آگے بڑھنے میں ناکام ہے. ADD / ADHD بحث فورم کے رکن نے یہ احساس بیان کیا:
"میں اکثر اپنی میز پر کام کروں گا، میری فہرست کی فہرست پر غور کروں گا، اور صرف اس وقت طویل عرصے تک اس کی گھڑی ہو گی. میں فیصلہ نہیں کر سکتا کہ سب سے پہلے کیا کریں اور جب میں فیصلہ کروں، میں شروع نہیں ہوسکتا جب تک کہ وہ کام جس میں میں لطف اندوز ہوں. میں صرف دیوار پر بیٹھا اور گھومتا ہوں، تمام طرح کے پریشان کن خیالات اور احساسات کی طرح سوچ رہا ہوں جیسے میں ایک اینٹوں کی دیواروں کے ذریعے دھکیلنے کی کوشش کر رہا ہوں. "
پیالینس کا یہ احساس تیزی سے غالب، اخلاقی اور بچت ہونے کی احساسات کو فروغ دیتا ہے، اور بالآخر پیداوری کے ساتھ مسائل میں پایا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں دوسروں سے منفی ردعمل بھی ہوسکتے ہیں جو اس شخص میں غیر قانونی طور پر ایڈورڈی ایچ ڈی کے ساتھ ہوسکتا ہے جو ماضی اور دلچسپ ہے جب کام کو متحرک اور دلچسپ ہے یا اس کے ساتھ ساتھ کام نہیں کرتا ہے، کام مشکل یا بار بار ہے.
یہاں تک کہ اگر کوئی شخص کام شروع کرنے میں کامیاب ہو تو، اس کوشش میں بہت سارے محتاج رہنا مشکل ہوسکتا ہے. اگرچہ وہ جان سکتے ہیں کہ وہ چیزیں مکمل کرنے کے لئے کیا کام کرنے کی ضرورت ہے، جیسے ہی وہ کوشش کریں گے، وہ صرف نہیں کرسکتے.
اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچوں اور بالغوں کے لئے تمام قسم کے مسائل میں بور بورنگ کے کام پر توجہ مرکوز رکھنے میں تقریبا ناممکن لگ سکتا ہے کیونکہ انفرادی توجہ کو زیادہ دلچسپ سرگرمیوں اور خیالات سے دور کر دیتا ہے.
ایسا بھی ہو سکتا ہے کہ بار بار مایوسی کے بعد، ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچے یا بالغ کم حوصلہ افزائی کرنے لگے. کچھ چیزوں کے بارے میں حوصلہ افزائی اور امید حاصل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور اس کے بعد دوبارہ بارش کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
کیا مدد کر سکتا ہے؟
سب سے پہلے، ADHD کے لئے علاج میں فعال طور پر مشغول ہونے کے لئے ضروری ہے. اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے علاج میں تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کریں، اور آپ کے (یا آپ کے بچے کے) علامات کے بارے میں یا اس کے ساتھ کھلی اور باقاعدگی سے بات چیت کریں.
آپ مندرجہ ذیل حکمت عملی کی کوشش کر سکتے ہیں:
- منصوبوں کو چھوٹے، زیادہ منظم انتظامات میں توڑ دیں
- چھوٹے اہداف مقرر کریں
- اپنے آپ کو (یا آپ کا بچہ) زیادہ سے زیادہ اہداف تک رسائی حاصل کرنے کے لۓ تھوڑا سا قدم حاصل کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ انعام حاصل کریں
- آپ کو محسوس کر رہا ہے کہ سرگرمی پر کام کرنے کے لئے ایک مختصر، کم غالب وقت کی مدت (مثال کے طور پر 10 یا 15 منٹ) کو الگ کر دیں.
- ورزش
- اپنے دن میں جسمانی تحریک شامل کریں
کچھ حکمت عملی اور تجاویز جو آپ کو شروع کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کام پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے جو زبردست یا صرف سادہ بورنگ ہے. یہ ہمیشہ دوسروں سے سننے میں مدد ملتی ہے کہ وہ اسی طرح کے معاملات سے کیسے نمٹنے کے. اس کے بعد آپ مزید حکمت عملی کی کوشش کر سکتے ہیں اور ایسے لوگوں کو اٹھا سکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتے ہیں. یہاں اپنے اپنے تجربات اور تجاویز کا اشتراک کریں.