کتنا برا تعلقات آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہیں

ہم جذباتی طور پر اور جسمانی طور پر متاثر کیسے ہیں

آپ پہلے سے ہی جان سکتے ہیں کہ آپ کے تعلقات ، صحت، لمبی عمر اور زندگی کی توقع کے لئے اچھے ہیں . عام طور پر، یہ ایک حقیقی بیان ہے، اس کے علاوہ جب کوئی تعلق برا ہے. جو کوئی غصہ طلاق کے ذریعے ہوتا ہے، مشکل والدین یا بچوں سے نمٹنے کے لئے، یا "پاگل" دوست تھا تو آپ کو یہ بتائے گا کہ آپ کے صحت کے لئے تمام تعلقات اچھے نہیں ہیں. ہم سب کے پاس اپنی زندگی میں کم سے کم ایک شخص ہے جن کا واحد کام کشیدگی اور مسائل پیدا ہوتا ہے.

اس کے ساتھ ساتھ ہماری خوشحالی، حق پر کچھ قسم کا اثر پڑے گا.

ہمیں کیا تحقیق ہے

محققین 9،000 مردوں اور عورتوں کے برعکس برطانوی سول سروس کے مطالعے میں تعلقات کو بہتر بنانے میں کامیاب تھے. شرکاء نے اپنے تعلقات اور ان کے قریبی تعلقات میں موجود مختلف منفی پہلوؤں کے بارے میں سروے کیا. شرکاء کو بھی صحت کے مسائل کے بارے میں قریبی نگرانی کی گئی تھی.

جو لوگ ان کے قریبی رشتے میں زیادہ منفی پہلوؤں کا سامنا کرتے تھے، وہ دل، مسائل، سماجی حمایت، اور دیگر عوامل پر غور کرنے کے باوجود بھی، دل کی دشواریوں کو فروغ دینے کے خطرے میں 34 فیصد اضافہ کرتے تھے. 34 فیصد: یہ ایک بہت بڑا اضافہ ہے.

پورٹلینڈ سٹیٹ یونیورسٹی انسٹی ٹیوٹ کے ایک اور مطالعے نے اگلے برس سے زیادہ 650 بالغوں کو سروے کیا اور پتہ چلا کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ طویل تنازعہ کم خود مختار صحت اور زیادہ صحت کے مسائل کے ساتھ سختی سے منسلک کیا گیا تھا.

کسی بھی قسم کی کشیدگی، چاہے یہ ایک چھوٹا سا شخص یا مطالبہ ملازمت کے ساتھ کسی لچک دار تعلقات کی وجہ سے ہے، مدافعتی نظام کی افادیت پر نمایاں اثر پڑتا ہے.

کیا ہو جاتا ہے جب خراب رشتہ ناکام ہوجاتا ہے

آپ کے جذبات کو دبانے سے غیرمحیبہ ہے، خاص طور پر جب وہ جذبات غصہ یا استحصال کرتے ہیں.

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب جوڑوں نے اپنے غضب کو دھیان دیتی ہے تو جوڑوں کو چھوٹا ہوتا ہے. دونوں رشتے جن کے ساتھیوں نے ان کے غصے کو کچلنے میں بدترین لمبی عمر ہے.

کچھ رشتے میں، ایک شخص مکمل طور پر مطمئن ہوسکتا ہے، جبکہ دوسرا فرد کسی مسئلے سے بالکل واقف نہیں ہے. تنازع بہت زیادہ ناگزیر ہے، لیکن مناسب طریقے سے حل کرنا مناسب ہے.

خراب تعلقات کو کیسے ہینڈل کرنا

اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات چیت ایک اچھی چیز ہے. یہ آپ کی زندگی کی توقع میں اضافہ کرتی ہے اور آپ کے دماغ کی حفاظت کرتا ہے، اس کے علاوہ دیگر فوائد کے علاوہ بھی. لیکن آپ کے کم مطلوب دوست اور خاندان کے ممبران کے ساتھ بات چیت - آپ جانتے ہیں کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں - لفظی طور پر آپ کو کم صحت مند بنا سکتا ہے.

اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ خرچ ہونے والے وقت کی زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھانے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں، آپ اپنے ارد گرد ہونے کا لطف اندوز کرتے ہیں، اور ان لوگوں کے ساتھ اپنے تعامل کو کم سے کم کرتے ہیں جو خوشگوار نہیں ہیں. آپ آسانی سے ان لوگوں سے بچنے کے لۓ اپنی زندگی میں منفی طور پر لا سکتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ لوگ ہمیشہ سے گریز نہیں کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ خاندان ہیں. اس صورت میں، ان لوگوں کے سامنا کرنے کے بعد کشیدگی سے نکلنے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کا استعمال کریں اور سیکھیں کہ کس طرح ان کے ساتھ آپ کے مواصلات کو منظم کرنے کا طریقہ ہے تاکہ وہ آپ کی صحت اور زندگی پر اثر انداز ہوں.

لڑائی کا تعلق رشتہ دار بوسہ کی طرح ہوسکتا ہے، لیکن یہ اصل میں تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے. یہ ہے، اگر یہ مؤثر طریقے سے حل کیا جاتا ہے. غیر حل شدہ تنازع خراب ہے، لیکن حل تک پہنچنے کے لئے ایک خراب کوشش بھی بدتر ہے. تنازعات کو حل کرنے کا انتخاب کس طرح کرے گا جس میں آپ کسی بھی رشتہ میں ملوث ہیں.

ان تنازعہ مینجمنٹ کی مہارت آپ کو ایک بالغ اور صحت مند انداز میں اپنے آپ کے تنازعہ کو حل کرنے میں مدد کرے گی. کبھی کبھی تنازعہ طلاق پذیر ہوتا ہے، طلاق جیسے معاملات میں. اگر آپ انتہائی تنازعات کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو، آپ جوڑے مشورے یا انفرادی تھراپی تلاش کرنا چاہتے ہیں.

_ذرائع:

_{رابرٹو ڈی وگلی، پی ایچ ڈی، ایم ایچ ایچ؛ ترانی چاندولا، ڈی فیل؛ مائیکل گیڈون مارموٹ، پی ایچ ڈی، FRCP. بند تعلقات اور دل کی بیماری کے منفی پہلوؤں. آرک اندرونی میڈ. 2007؛ 167 (18): 1951-1957.}

_{ہاربرگ، ای. کاسیروتی، ن .؛ Gleiberman، L .؛ Schork، MA؛ جولیوس، ایم مرچلی جوڑی غصہ کیپنگ کی اقسام کو ایکٹ کے طور پر مٹھی کو متاثر کرنے کے لۓ: ممکنہ مطالعہ سے ابتدائی نتائج. جیل آف فیملی مواصلات، جنوری 2008.}

_{نیوزوم جے ٹی، مہن TL، روک ایس ایس، کررایز این. مستحکم منفی سوشل ایکسچینج اور صحت. صحت نفسیاتی ، جنوری 2008.}

_{پینگوئنپی جے نیوسرسی. سماجی نقصان کا درد محسوس سائنس ، اکتوبر 2003.}