سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (ایس اے اے) اکثر ناقابل اعتماد اور ناپسندیدہ ہو جاتا ہے. جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ سمجھتا ہے کہ آپ کو ایسا کرنے سے ڈر ہے جو آپ کو مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
شاید آپ خوف سے باہر اپنے گھر تک محدود ہیں. شاید آپ کے ڈاکٹر کو فون کرنے کے اعصاب نہیں ہے. شاید تم نہیں جانتے کہ اسے اپنے والدین کو کیسے لانے کے لئے.
سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ آپ اپنی تشویش کے ساتھ رہتے ہیں کیونکہ آپ اس صورت حال سے آزاد نہیں ہوسکتے ہیں جس میں آپ موجود ہیں.
یہ علاج کے لئے رکاوٹوں کے طور پر جانا جاتا ہے، اور ہمیشہ ان کے ارد گرد حاصل کرنے کے طریقے ہیں.
مدد حاصل کرنے کے لئے 6 عام رکاوٹیں موجود ہیں، اور بعض جوابی ردعمل ہیں جو آپ ان خیالات کو اپنے سر میں پھنستے ہیں پر غور کرنا چاہتے ہیں.
1. کہاں سے شروع کرنا جاننا نہیں ہے
آپ کو یہ پہلا مرحلہ لینے سے پہلے یہ سب کچھ پتہ نہیں ہے. بہت سے طریقوں ہیں جو آپ کو مدد حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لئے اپنے تھراپیسٹ تلاش کرنے والے کا استعمال کریں جو اپنے علاقے میں سماجی تشویش کی خرابی کا علاج کرتے ہیں. تھراپیسٹ کو تلاش کریں جنہوں نے ایس اے اے کو سمجھا. ایک کتاب اسٹور پر جائیں اور خود مدد کتاب خریدیں. سماجی تشویش کے انسٹی ٹیوٹ کے ساتھ دو ہفتے کے وسط کے پروگرام کے لئے سائن اپ کریں. کچھ کرو. آپ کو پہلا قدم اٹھانا پڑے گا، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیا ہے.
2. ایک کال کرنے کا خوف
پھر فون مت کرو ایک ای میل بھیجو. ایک خط بھیجیں ایک گانا ٹیلیگرام آن لائن آرڈر کریں. جو کچھ بھی آپ کے پاس ہے اس سے رابطہ کرنے کے لۓ جو کچھ بھی کرتا ہے وہ کرو. جب آپ کو کافی مشکل لگتا ہے تو ہمیشہ ایسا ہی طریقہ ہوتا ہے.
3. آپ کو یقین ہے کہ آپ کے ساتھ اس کے ساتھ نمٹنے کے قابل ہونا چاہئے
کیا آپ کسی کو یہ کہہ سکتے ہیں کہ شائففرینیا کے ساتھ کسی کو یہ معلوم ہو جائے گا؟ کیا آپ کو ایک گرم کتے کو کھانے کے لئے ایک اندورا شخص بتاؤ گے؟ ایسا لگتا ہے کہ یہ آسان نہیں ہے، اور آپ اپنے مسائل سے باہر بات کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو شدید سماجی تشویش ملی ہے، تو یہ ایک مسئلہ نہیں ہے جو آپ اپنے آپ کو حل کرسکتے ہیں.
4. آپ کون ہیں کھونے کا خوف
آپ اب بھی خاموش اور متعارف ہوسکتے ہیں لیکن سماجی فکر مند نہیں ہو سکتے ہیں. آپ کو سماجی تشویش خرابی کے خاتمے کے لۓ اپنے شخصیت کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سماجی تشویش اس کے برعکس ہونے کے بجائے آپ کو اپنے حقیقی شخصیت کا اظہار کرنے سے باز رہتی ہے. اپنی تشویش کے طور پر آپ کا حصہ بننے کی غلطی مت کرو. یہ خود ایک ایسا ادارہ ہے جس میں کوئی زندگی نہیں ہے جو آپ کی جان بچتی ہے.
5. خوف کرو کہ یہ آپ کے ریکارڈ پر ہو گا اور مستقبل کی ملازمت کے امکانات کو متاثر کرے گا
اگر آپ کی تشویش شدید ہے تو، آپ کا کام ممکنہ طور پر متاثر ہوتا ہے. کام پر رہائش پانے میں کوئی شرم نہیں ہے تاکہ آپ بہتر کام کرسکیں. کامیابی سے بہتر ماپا جاتا ہے جو آپ کو حاصل کرنے کے لۓ پر قابو پانے کے لۓ تھا، اس کے بجائے آپ کو کہاں سے جانا ہے.
6. آپ کے مسائل کو بتانے کے بارے میں اعصابی
یقینا آپ ہیں! آپ نے ابھی تک اپنی سماجی تشویش سے نمٹنے نہیں کی ہے. یہ آسان ہو جائے گا، اور آخر میں آپ کے طور پر آپ کو شروع میں غیر آرام دہ محسوس محسوس نہیں کرے گا. یہ ہمیشہ اس طرح محسوس کرنے کے لئے جا رہا ہے شروع میں، آپ کو صرف اس کے ذریعے دھکا ہے.