ویلنٹائن ڈے پر اکیلے ہونے کی وجہ سے آپ کسی ساتھی کے بغیر صرف ایک شخص کی طرح محسوس کر سکتے ہیں. ذرائع ابلاغ، اشتہاری اور شاپنگ مالز کو آپ کو یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ اگر آپ اس خاص دن کے بارے میں ڈیٹنگ رشتہ میں نہیں ہیں تو آپ کو کچھ یاد ہے.
بہت سے وجوہات ہیں کہ آپ ویلنٹائن ڈے پر خود کو اکیلے تلاش کیوں کرسکتے ہیں، آپ کے اختیار اور آپ کے کنٹرول کے باہر حالات کی وجہ سے.
اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں تو، ممکنہ رومانٹک شراکت داروں کے قریب ہونے کا خوف ہوسکتا ہے.
اگرچہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کسی ساتھی کے بغیر صرف ایک ہی ہیں، اسی طرح آپ اسی طرح کی صورتحال میں بہت سی ہیں. اس دن تناسب کے جذبات کو منظم کرنے کا بہترین طریقہ آپ کے توجہ کو تبدیل کر رہا ہے اور آپ کے پاس پہلے سے ہی اس کے ساتھ خوش ہونے کا ارادہ رکھتا ہے.
ویلنٹائن ڈے کو نظر انداز کریں
وہاں کوئی حکمران نہیں ہے جو آپ کو جشن منانے یا ویلنٹائن ڈے کو بھی تسلیم کرنے کی ضرورت ہے. اشتہارات، اسٹور ڈسپلے یا دوسروں کی کہانیوں کو آپ کو برا محسوس کرنے کی اجازت نہ دینا. 14 فروری کو صرف ایک سال کا دوسرا دن ہے، اور وہاں کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ چھٹیوں کا مظاہرہ نہیں کرسکتے ہیں.
خود کو رحم کرو
ویلنٹائن ڈے کو نظر انداز کرنے کے بجائے، اسے اپنے آپ کو اچھی طرح سے علاج کرنے کا ایک دن بنانے کا فیصلہ.
- دن سے کام لے لو
- دیر سے سوتے ہیں
- اپنے پسندیدہ کھانا کھائیں
- تمباکو نوشیوں میں مشغول ہو جو آپ لطف اندوز ہو
جریدے پریشانی، کشیدگی، اور کاپی میں 2012 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ SAD کے لوگوں کو خود کو خود رحم کرنے کا امکان کم ہے.
اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ سست رفتار اور آپ کو اپنے آپ کو علاج کرنے کے بارے میں آگاہ کرنے کے لۓ وقت لگۓ.
اپنے اپنے خفیہ ایڈمریر بنیں
آپ کو اپنے ساتھیوں یا دوستوں کے گلاب کے تمام گلدستے جانتے ہیں. کیا تم نے کبھی حیران کیا ہے کہ شاید وہ اپنے آپ کو بھیجا ہو؟
اگر آپ واقعی ویلنٹائن ڈے پر اکیلے ہونے کے بارے میں محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو پھول یا چاکلیٹوں کو آپ کے کام کی جگہ بھیجیں. آپ کے شریک کارکنوں کو تعجب ہو گا کہ وہ کون سے ہیں، اور آپ کو ایسے شخص کی طرف سے منتخب کردہ تحفہ ملے گا جو آپ کو بہترین جانتا ہے.
محبت ٹریگرز سے بچیں
رومانٹک فلموں کو دیکھنے اور محبت گانے گانا سننے سے بچیں. سماجی تشویش کی خرابی والے افراد کو ڈپریشن کا احساس ہوتا ہے ، اور ان قسم کی سرگرمیوں کو اس چھٹی کے دوران اکیلے ہونے کے بارے میں اداس کی تشخیص کرنے کا یقین ہے.
دوسرے منصوبوں کو بنائیں
ایک دن تفریح تفریحی سرگرمی یا ویلیٹائن ڈے سے متعدد تھیٹر / موسیقی کے واقعے کے ارد گرد گھومنا. مثال کے طور پر
- ایک کھیلی تقریب میں شرکت
- ایک کھیل دیکھیں
- کنسرٹ پر جائیں
- سکڈائیونگ جانا
کسی دوست یا خاندان کے رکن کو مدعو کریں. کچھ کنکریٹ کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کے بعد آپ کو یہ بات یہ سمجھتی ہے کہ آپ واحد ہیں. پلس، اگر آپ کچھ یادگار منتخب کرتے ہیں تو، ہر سال آپ کو اس تاریخ پر منایا جاسکتا ہے جو ویلنٹائن کے باہر سے باہر نکلتا ہے.
سنگل دوست کے ساتھ رات کی منصوبہ بندی کریں
اگر آپ کے پاس ایک دوست ہے تو، ایک گروپ کے طور پر ایک رات کی منصوبہ بندی. اسی صورتحال میں دوسروں کی کمپنی میں ہونے والی وجہ سے آپ کی فلاح و بہبود کو کم کرنے میں مدد ملے گی. رات کو پریشان رکھنا یقین رکھو. گروپ جس میں سرگرمیاں ہوسکتی ہیں وہ مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- ایک پینٹ رات
- ایک مزاحیہ شو
- ایک فلم
کم تنہا محسوس کرنے کے علاوہ، ایک گروہ کے ساتھ باہر جانے سے آپ کو اپنی سماجی مہارتوں پر برش کرنے اور اپنے سماجی خدشات کو چیلنج کرنے میں مدد ملے گی. جرنل سنجیدگیشن اور جذبات میں شائع کردہ ایک 2015 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ سماجی تشویش کے حامل ہیں جو شراکت داروں کو توقع رکھتے ہیں کہ وہ دیگر چھٹیوں جیسے سٹی پیٹرک کے دن کے مقابلے میں گروپ کی حالتوں میں شامل ہونے کے لۓ ویلنٹائن ڈے پر مزید مثبت محسوس کریں گے.
یہ گروپ کی حالتوں کے خدشات کا سامنا کرنے کی اہمیت پر روشنی ڈالی ہے- لیکن حقیقت یہ ہے کہ ویلنٹائن کے دن ایک چھٹی ہو سکتی ہے جسے آپ اپنی دوائیوں کے طور پر دیکھتے ہیں، اپنی سماجی تشویش کے بغیر.
کسی کو پہنچنا
کسی ایسے شخص کو پہنچنے کا موقع لے لو جسے تم نے تھوڑی دیر سے نہیں بولا. اس شخص کو مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی ہو سکتا ہے:
- ایک خاندان کے رکن
- ایک دوست
- ایک ممکنہ رومانٹک دلچسپی ہے
آپ کبھی بھی نہیں جانتے ہیں کہ ویلنٹین ڈے پر تنہا کوئی بھی محسوس ہوتا ہے اور اسے پکڑنے کا موقع ملے گا.
کسی کو ایلس کا دن روشن کرنا
کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو حال ہی میں ایک دوسرے سے اہم ہو گئے ہیں؟ ویلنٹائن ڈے پر ایک چھوٹا تحفہ بہت زیادہ مطلب ہے اور آپ کو بھی اچھا لگے گا. گفٹ کے خیالات درج ذیل میں شامل ہوں گے:
- پھول
- گھر کی کوکیز یا دیگر علاج
- چائے، کافی، یا دیگر نعمتوں کے ساتھ ایک تحفہ ٹوکری
اپنا روزانہ معمول رکھو
ویلنٹائن ڈے پر اکیلے ہونے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ آپ کے روزانہ کے معمول کے بارے میں جانا ہے.
- کام
- جم جانا
- گروسری شاپنگ جاؤ
- گھر کی صفای کرو
جو کچھ آپ عام طور پر ہفتہ کے اس دن کرتے ہو اسے سال کے دوسرے دن کی طرح لگتے ہیں.
کامدیو کھیلیں
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کبھی کبھی ایک خفیہ ایڈمریر سے تحفہ نہیں ملا. آپ کے طور پر اسی پوزیشن میں کسی کو کسی تحفہ کو گمنام بھیجنے پر غور کریں. اس میں کسی ایسے شخص کی ضرورت نہیں ہے جس میں آپ کو رومانٹک دلچسپی ہے؛ صرف کسی کو جسے آپ مسکراہٹ دیکھنا چاہتے ہیں. یہ نوٹ شامل کریں کہ آپ یہ ویلنٹائن کے دن کو آگے بڑھنا چاہتے ہیں. گفٹ خیالات میں شامل ہوسکتا ہے
- پھول
- چاکلیٹس
- فلم گزر جاتی ہے
ایک لفظ سے
ویلنٹائن ڈے ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے اگر آپ تعلقات میں ہو، لیکن مشکل ہے کہ آپ اپنے آپ کو اکیلے تلاش کریں. اگر سماجی تشویش آپ کو رومانٹک تعلقات کو ڈیٹنگ یا برقرار رکھنے سے روکنے کی روک تھام کر رہی ہے، اور آپ کو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت سے تشخیص نہیں کیا گیا ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.
> ذرائع:
> مارٹن ایس ایم، کوئز SW. سماجی تشویش اور پیش گوئی کے اثرات کی درستگی. Cognitive Emot . 2015؛ 29 (1): 51-63. Doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH، Jazaieri H، Goldin PR، Ziv M، Heimberg RG، Gross JJ. خود رحم اور سماجی تشویش خرابی کی شکایت. پریشان کشیدگی کشیدگی 2012؛ 25 (5): 543-558.