وہ لوگ جو LGBTQ ہیں (ہم جنس پرست، ہم جنس پرست، غیر معمولی، ٹرانسگینڈرڈ، لکیر [کبھی کبھی لیبل کردہ "پوچھ گچھ"]]) سماجی تشویش خرابی کی شکایت (SAD) کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ہوسکتے ہیں کیونکہ سماجی سیاق و سباق کی وجہ سے وہ ترقی کرتے ہیں.
Heterosexual یا cisgender افراد (وہ جن کی ذاتی شناخت اور جنس کا احساس ان کی پیدائش جنسی سے ملتا ہے) ماحول میں اضافہ ہوتا ہے جو عام طور پر اپنے رشتے کو قبول کرتا ہے.
یہ اکثر LGBTQ کا معاملہ نہیں ہے، جو دوسروں کو چیزوں کے لۓ تعصب یا محاذ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے ہاتھ پکڑنے یا پیار لگانے کے لۓ.
LGBTQ کے درمیان سماجی حالات میں خود کو نگرانی کرنے کی ضرورت اس بات کا تعین کرتا ہے کہ ان افراد میں سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کی ترقی کی جا سکتی ہے جو پہلے ہی جینیاتی یا دیگر ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے پیش کی جا سکتی ہے. درحقیقت، ہم جانتے ہیں کہ 30 اور 60 فیصد ایل جی جی ٹی ٹی کے درمیان ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر پر تشویش اور ڈپریشن کے ساتھ رہتا ہے، اور یہ انفیکشن کے لئے زیادہ خطرے سے 1.5 سے 2.5 گنا ہیں.
LGBTQ میں SAD کی ترقی
LGBTQ بڑھ کر آپ کو شاید آپ کی ثقافت میں چند مثالیں دیکھا جاۓ جو آپ کے متعلق تعلق تھا. اس کے سب سے آسان شرائط میں، ایک دائیں ہاتھ دنیا میں بڑھتی ہوئی بائیں ہاتھ کی طرح تھوڑا سا ہے. مزید سنگین شرائط میں، یہ صحیح تشدد یا نفرت سے متعلق جرائم میں شامل ہوسکتا ہے.
نتیجے کے طور پر، آپ ہر صورت حال کو پڑھنے کے لئے سیکھتے ہیں اور اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ یہ خود کو کیسے محفوظ ہے. یہ تعصب اور امتیازی سلوک کے مسلسل مسلسل نمائش کا ایک قدرتی جواب ہے، لیکن یہ شرم اور تشویش کا سبب بن سکتی ہے.
سماجی مقاصد
اہمیت کے ساتھ ساتھ، یہ حقیقت یہ ہے کہ SAD نوجوانوں کے سالوں میں ترقی کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، اسی وقت جب LGBTQ سب سے پہلے شرم اور سامنا کرنا پڑتا ہے کہ وہ کون ہیں.
وقت کے ساتھ، یہ بیرونی پیغامات اندرونی بن سکتے ہیں اور اس طرح کی شکل اختیار کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے بارے میں کس طرح سوچتے ہیں. اگر باہر کی دنیا منفی پیغامات سے بھرا ہوا ہے جس کے بارے میں آپ ہیں، آخر میں آپ اپنے آپ کو ناقابل اعتماد اور غلطی کے طور پر دیکھ سکتے ہیں. یہ تجربہ آپ کے دماغی صحت پر طویل عرصے سے منفی اثرات مرتب کرسکتا ہے.
LGBTQ میں سماجی تشویش کا سبب
LGBTQ میں سماجی تشویش کی خرابی کا سبب کیا ہے؟ جبکہ اسی عوامل نے SAD کی ترقی میں ایک کردار ادا کیا ہے کیونکہ وہ ہیٹراسکسیسی / سیسیجینڈر افراد میں کرتے ہیں، سماجی سیاحت جس میں ایل جی ٹی ٹی آر کی ترقی سماجی تشویش کو خراب کرنے کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتی ہے.
ایک جی بی جی ٹی ٹی کے طور پر آپ کسی ایسی دنیا میں اٹھائے جا سکتے ہیں جو آپ کا استقبال نہیں کرتا، اور وقت کے ساتھ، آپ خود کو اس پیغام کو اندرونی طور پر تلاش کرسکتے ہیں. ایک بنیادی عقیدے کی ترقی ہے کہ آپ قابل قدر شخص نہیں ہیں تو اقلیتی کشیدگی کے نام سے کسی چیز کا نتیجہ ہوسکتا ہے.
اقلیتی کشیدگی کے گروپوں کی طرف سے تجربے والے کشیدگی کا دائمی بلند سطح سے مراد ہے جس کے خلاف محاصرہ، امتیازی سلوک، تعصب، اور اس صورت میں ہومفوبیا یا ٹرانسفوبیا. اگر آپ اپنے ایل جی جی ٹی ٹی کی حیثیت کو ظاہر کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ جارحانہ یا ٹھیک ٹھیک اشارے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس طرح، آپ اپنے آپ کے ایک حصہ کے بارے میں چپ رہنا سیکھتے ہیں، جو اندیش میں اضافہ ہو سکتا ہے.
دیگر عوامل
یقینا، عام آبادی کے طور پر ایک ہی جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے LGBTQ افراد ایس اے اے کے لئے بھی خطرے میں ہیں. آپ کی والدہ کی وجہ سے آپ کی پیش گوئی کی وجہ سے، آپ کی بربریت، اور آپ کے ابتدائی تجربات LGBTQ کی حیثیت سے مطابقت پذیری سب سے زیادہ امکان ہے کہ آپ SAD کے ساتھ تشخیص کی جائے گی.
LGBTQ کے طور پر SAD کے لئے مدد کی تلاش
سماجی تشویش کے ساتھ LGBTQ کے طور پر، آپ کو مدد کی ضرورت ہے کہ آپ کو مصیبت مل سکتی ہے. یہ آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے لئے دوہری مشکل ہوسکتی ہے، دونوں کی وجہ سے آپ کی سماجی تشویش آپ کو لوگوں سے بات کرنے کے لئے مشکل بناتی ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگرچہ آپ ایل جی جی ٹی ٹی کے ہونے کے خلاف متصادم ہوسکتے ہیں.
اس طرح، آپ کو ایک ایسی صورت حال سے کہیں زیادہ مشکل محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ "اپنے ڈاکٹر کے پاس آئیں" ہوسکتے ہیں.
خود مدد
اگر آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت بہت مشکل ہوتی ہے تو، اس بات پر غور کریں کہ آپ خود اعتماد کا قیام کرنا چاہتے ہیں، مثلا سپورٹ گروپ میں شمولیت یا خود مدد کتاب یا آن لائن کورس کی کوشش کر رہے ہیں. ایک صحت مند خود کی تصویر کے ساتھ LGBTQ کم از کم اقلیت کے کشیدگی سے متاثر ہونے کا امکان ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اس گہری روڈ بنیادی عقائد پر کام کرتے ہیں کہ آپ سماجی طور پر غیر معقول یا غیر قابل قدر ہیں. یہ مشکل محسوس ہوسکتا ہے، جبکہ آپ کے اعتماد کی تعمیر مدد حاصل کرنے کے لئے پہلا قدم ہوگا.
ادویات
شدید سماجی تشویش کے معاملات میں، آپ کے ڈاکٹر کو ادویات کا تعین کر سکتا ہے جیسے انتخابی سیروٹونن ریپ ٹیک روکنے والا (ایس ایس آر آر) . دوا عام طور پر ایک مقررہ مدت کے دوران استعمال کیا جاتا ہے جسے آپ اپنی فکر کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. دوا عام طور پر زیادہ مؤثر ہوتا ہے جب یہ کسی قسم کے سنجیدہ کام کے ساتھ مل کر ملتا ہے، جیسے سماجی تشویش کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) یا قبولیت اور عزم تھراپی (ایکٹ).
تھراپی
سی ڈی کے لئے سی بی ٹی میں بنیادی عقائد کی شناخت شامل ہے جو منفی خیالات کا سبب بنتی ہے. اپنے خیالات کے پیٹرن کو تبدیل کرکے، آپ کو زیادہ حقیقت پسندانہ انداز میں حالات دیکھنے کے لئے سیکھنا ہے. اگر آپ تھراپی میں حصہ لینے جا رہے ہیں تو، یہ ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے جو آپ LGBTQ شخص کے طور پر آپ کی معاونت کریں گے اور اس بات کو سمجھتے ہیں کہ آپ رہتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ خاص طور پر سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کو سمجھتے ہیں. اگرچہ یہ ایک قد آرڈر کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، اس طرح کے معالج ہیں جو اس معیار کو پورا کرتے ہیں.
اگر آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ محفوظ محسوس نہیں کرتے تو مصیبت ظاہر ہوسکتی ہے. جبکہ یہ سچ ہے کہ ابھی تک کچھ تھراپسٹ موجود ہیں جو ایل جی جی ٹی ٹی کو ایک ذہنی بیماری کے طور پر دیکھتے ہیں، وہ کم عام ہوتے ہیں. اپنے تھراپیسٹ سے بات کریں کہ آپ کس طرح تشویش کا تجربہ LGBTQ شخص کے طور پر مختلف ہوسکتے ہیں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ تھراپی شروع کرنے پر اتفاق کرنے سے قبل ایک اچھی فٹ ہے.
دیگر مسائل کے لئے خطرہ
اگر آپ LGBTQ سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق ہیں تو، آپ دیگر مسائل جیسے خطرناک بدعنوان کے لئے بھی خطرے میں ہیں. خاص طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم جنس پرست خواتین مادہ کے بدعنوانی کو فروغ دینے کے لئے اپنے ہیٹرسیکسیل ساتھیوں سے زیادہ امکان رکھتے تھے. کچھ ایل جی بی ٹی ٹی آر بھی غیر معمولی طریقوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے خطرے سے متعلق جنسی سرگرمیوں میں ملوث تعلقات کو فروغ دینے میں دشواری کا باعث بننے یا دشوار احساسات سے بچنے سے بچنے کے لئے. اگر آپ SAD کے ساتھ LGBTQ ہیں تو، دیگر متعلقہ مسائل کو فروغ دینے سے بچنے کے لئے ابتدائی مدد کرنا ضروری ہے.
سی جی کے ساتھ ایل جی جی ٹی ٹی ق کی مدد کرنا
اس شخص کے بارے میں سوچو جیسے جیسے آپ کسی دوسرے شخص کو سماجی تشویش کی خرابی سے آگاہ کریں گے. اس شخص سے کہو کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں جیسے ہی وہ ہیں. آپ اپنے دوست یا خاندان کے ممبر کے وسائل کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے معاون گروپ، گروپ تھراپی، یا خود مدد کے وسائل. اس کے علاوہ ایک مخصوص نام سے کسی فرد کی درخواست کو بلایا جاتا ہے یا کسی مخصوص راستے پر نظر انداز نہیں کرتا. آپ کے لئے ایک چھوٹی چیز کیسا لگتا ہے کہ اس شخص کی شناخت کو قبول کرنے والے اس شخص کا بہت بڑا حصہ ہوسکتا ہے.
اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ خاندان اور دوستوں کے لئے ایل جی جی ٹی ٹی کے طور پر کسی کی حیثیت کو ظاہر کرنے کا عمل بے چینی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر وہ پہلے سے ہی جو کہ SAD کے ساتھ رہتا ہے. آپ کے دوست یا خاندان کے ممبر کو اپنی مدد کو ظاہر کرنے کے لئے انفرادی زبان کا استعمال کریں اور آپ کے تعاون کو دکھانے کے لئے کھلے اور دوستانہ بنیں، تاکہ وہ جان لیں کہ آپ ایسے شخص ہیں جن کو وہ روک سکتے ہیں.
ایک لفظ سے
سماجی تشویش سے متعلق ہے کہ آپ کس طرح دوسرے لوگوں کو آپ کو دیکھتے ہیں سوچتے ہیں. یہ آپ کو خود بخود بنا دیتا ہے. LGBTQ ہونے کی وجہ سے آپ کو دوسروں کی طرف سے اس خوف سے باہر سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جائے گا. اگر آپ LGBTQ سماجی تشویش کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، تلاش کرنے والے کسی کو تلاش کریں. جیسا کہ آپ کا اعتماد بڑھتا ہے اور آپ کی فکر میں کمی آئی ہے، آپ کو محاصرہ کو کم کرنے یا دوسروں کی مدد کرنے کے لۓ اپنے کمیونٹی میں کیسے کام کر سکتا ہے.
> ذرائع:
> امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن. ایل جی جی ٹی ٹی ق کے لوگوں کے لئے تشویش اور ڈپریشن کو سمجھنا.
میٹھی، میٹ. LGBTQ میں ڈپریشن اور پریشانی لوگ: آپ کو جاننے کی کیا ضرورت ہے .
> بولٹن ایس ایل، سیرین جے جۓ جرنل اینڈرنشن اور ذہنی خرابیوں اور خودکش کوششوں کے سلسلے میں اس کا تعلق: قومی نمائندہ نمونہ کے نتائج. ج نفسیات کر سکتے ہیں. 56 (1): 35-43.