آپ کیا کر سکتے ہیں اور نفسیات سے توقع نہیں کر سکتے ہیں
اپنے تجربے میں مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں جو سوچتے ہیں کہ نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے نفسیاتی علاج کا پیچھا کرنا چاہے یا نہیں، اس فیصلے کا راستہ مختلف لوگوں کے طور پر مختلف ہے جیسے لوگ.
کبھی کبھی، یہ دوست، شراکت دار، یا خاندانی ممبر کا خدشہ ہے جو کسی فرد کے لئے مدد طلب کرنے کے لئے ٹائپنگ پوائنٹ ہے. دوسرے معاملات میں، ایک استاد، اسکول، ساتھی یا آجر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ذہنی صحت کی ضروریات کو سب سے زیادہ ترجیح دی جاسکتی ہے تاکہ کسی شخص کو بہتر نفسیاتی پاؤں پر اسکول (یا کام) واپس آسکتا ہے.
اکثر، بالغ خود کو ایسے طریقوں سے آگاہ ہیں جس میں وہ چاہتے ہیں کہ ان کے رشتے بہتر ہو جائیں، ان کے مزاج یا تشویش کو زیادہ انتظام کرنے، یا خاص طرز عمل کو محسوس کرنے کے لئے جو وہ تبدیل کرنے میں مدد چاہتے ہیں؛ ان صورتوں میں، لوگوں کی خود سے حوالہ دیتے ہیں 'ذاتی ترقی، علامات میں کمی، اور زندگی کی مجموعی بہتر معیار کے مفاد میں.
اس کے باوجود آپ نفسیاتی علاج کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں بھی شامل ہیں جس میں نفسیاتی نفسیات (یا بات کی تھراپی کی قسم کا انتخاب کرتے ہیں) کی کوشش کرنے کے لۓ آپ کیسے آ سکتے ہیں.
نفسیات کے بارے میں غلط فہمیاں کیوں ہیں؟
اگر آپ ذہنی صحت کے میدان میں باہر ہیں تو، آپ عام لوگوں میں شامل ہوسکتے ہیں جو ذہنی صحت کی سوادری میں بہتر بنانے میں مدد سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں (یعنی، ذہنی خرابیوں کے بارے میں علم). یہ یقینی طور پر سمجھتا ہے اور ذہنی صحت کے میدان سے منفرد نہیں ہے. سب کے بعد، غیر قانونی طور پر قانونی طور پر قانونی طور پر نہیں جانتا.
لیکن یہ آپ کو اپنے لئے یا دوسروں میں اہم نفسیاتی مصیبت کے لئے حد کو ضائع کرنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتا ہے ( عام متعلقہ تشویش کی خرابی کی شکایت سے عام 'پریشانی کے لئے اس متعلقہ پوسٹ کو دیکھیں). اور اس کے ساتھ ساتھ اس کے ساتھ رہنا کرنے کے لئے تیار ہونے والی نفسیات کی کامیابی کے لۓ یا اس سے روکنے کے لئے رکاوٹوں کو شامل کیا جا سکتا ہے.
نفسیات پر سب سے زیادہ آسانی سے قابل رسائی معلومات میڈیا پورٹریٹ سے آتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ ٹیلی ویژن اور فلم میں دیکھے ہوئے عکاسی پر مبنی نفسیات کے تصورات اور توقعات تشکیل دیتے ہیں. اور جب آپ طبی پیشہ ورانہ یا تعلیم حاصل کرنے کے لۓ اپنے حقیقی زندگی کے تجربے کے ساتھ ڈاکٹروں یا اساتذہ جیسے دیگر پیشہ ور افراد کی فتنہالیزی، کبھی کبھی نقصان دہ مضامین کو حل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، تو یہ ذہنی صحت کے کلینکوں کے دقیانوسیوں سے مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے یا مجموعی طور پر نفسیات کا عمل
نفسیاتی علاج سے کیا امید نہیں ہے
سمجھتے ہیں کہ اس تجربے سے توقع نہیں کی جاسکتی ہے کہ آپ کے علاج کے سلسلے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی، جیسا کہ میں اس کے بارے میں سوچنا چاہتا ہوں، ایک تعلیم یافتہ صارفین کو کھلے دماغ کے ساتھ .
یہاں کچھ مشترکہ ہیں لیکن آپ اپنے سیشن میں داخل کرنے سے پہلے دروازے پر جانے کی کوشش کرنے کے لئے گمراہی کی توقعات کی امیدیں ہیں.
فوری فکس کی توقع نہ کرو.
ایک بہت محدود تعداد میں مسائل ہیں جن کے لئے نفسیات کا ایک سیشن تمام علاج ہو گا جس میں اس کی ضرورت ہے (اس میں استثنیات بالغوں، نوجوانوں اور بچوں میں مخصوص فوبیاس کے لئے واحد سیشن کی نمائش تھراپی شامل ہیں.).
زیادہ عام طور پر، نفسیات میں ایک مختصر یا طویل مدتی عزم شامل ہوگی.
پہلی کئی تقرریوں کو عام طور پر آپ اور آپ کے تھراپسٹ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ (اور کس قسم کی) تھراپی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. آپ کو مخصوص خدشات کے بارے میں بات کرنے کے لئے کہا جائے گا جس نے آپ کی دیکھ بھال کی اور آپ کے وسیع طبی، سماجی اور خاندان کی تاریخ کے عناصر کے لۓ آپ کو تھراپسٹ کو آپ کو بہتر جاننے میں مدد ملے گی.
کچھ لوگوں کے لئے، ان کے علامات اور تاریخ کے بارے میں کھلے بات سے بات کرنے کے لئے یہ بہت ناگزیر ہے. دوسروں کے لئے، یہ خود اور خود مختار طاقتور تجربہ ہے. اس کے باوجود، یہ انتہائی امکان نہیں ہے کہ معتدل، دیرپا تبدیلی یا طول و عرض کے بارے میں سوچنے، متعلق، یا برداشت کرنے کے لۓ کسی حلال مٹھی بھر میں مناسب طریقے سے حاصل ہوسکتی ہے.
اس نے کہا کہ، یہ معقول ہے کہ منظم، موجودہ توجہ مرکوز کرنے والے طریقوں کو سنجیدگی سے رویے تھراپی جیسے، متوقع طور پر نفسیاتی نفسیات، یا منظوری اور عزم تھراپی وقت محدود کرنے کی امید ہے. دوسری طرف نفسیاتیاتی نفسیاتی نفسیاتی اور نفسیات، جو غیر جانبدار خواہشات اور عملوں کی تحقیقات پر توجہ مرکوز کرنے کا امکان زیادہ وقت سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے.
زیادہ تر معاملات میں، عمل آسان نہیں ہوگا.
نفسیات کا کام ہے. یہ آپ کو اپنے آپ کو ایک مشکل نظر لینے کی ضرورت ہوگی. آپ اس میں اکیلے نہیں رہیں گے؛ آپ کا تھراپیسٹ بھی مشکل کام کر رہے ہیں.
آپ (1) بالکل اسی بارے میں مزید جان بوجھ کر کام کریں گے جو آپ کو ایک مسئلہ بناتی ہے (مثال کے طور پر، سوچ کے مخصوص طریقوں، پریشان رویے، اظہار جذبات یا مختلف احساسات، یا مواصلاتی انداز کے ساتھ)، (2) سمجھتے ہیں کہ آپ کی موجودہ پیٹرن آپ کو اچھی طرح سے خدمت کر رہے ہیں اور اتنا اچھا نہیں، اور (3) تجربے کے مختلف طریقوں سے سوچنے ، متعلق، اور نقل کرنے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں.
راستے کے ساتھ، آپ کو بہتر محسوس کرنے سے پہلے آپ کو بدتر محسوس کرنا پڑتا ہے. صدمی تجربات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، مثال کے طور پر، نیند کو بگاڑ سکتا ہے. دوسروں کو آپ کے ساتھ ساتھ سلوک کیا ہے جس میں منحصر ہے، یا آپ نے دوسروں کو غلطی کی ہے، اداس اور غصے کا سبب بن سکتا ہے. کسی چیز کا سامنا کرنا جو تم سے ڈرتے ہو، یہ ایک رولروکوٹر، کلاس میں اپنا ہاتھ بڑھانے، یا طلاق حاصل کرنے کا فیصلہ کرتا ہے- مختصر مدت میں زیادہ تشویش پیدا کر سکتا ہے. آپ کے 'بدترین لمحات کا احساس' میں، یاد رکھیں کہ پرانا پیٹرن بھی خراب محسوس کرتے ہیں. شاید یہ اس وقت کچھ دینے کا قابل ہے کہ یہ مشکل لمحہ طویل عرصے تک بہتر کچھ بہتر کرے گا.
آپ کے تھراپیسٹ سے گفتگو کرتے ہوئے ایک دوست سے گفتگو کرتے ہوئے ہی نہیں ہے.
علاج رشتہ دوسرے تعلقات سے مختلف ہے. یہ متفق نہیں ہے، نہیں "دو طرفہ گلی". آپ کا امکان آپ کے کلینگر کے ساتھ اپنے آپ کی مباحثہ تفصیلات کا اشتراک کریں گے، اور وہ قسم میں جواب نہیں دیں گے. اشتراک کرنے کی یونیائی سمت داری کا مقصد سخت یا ہدف نہیں ہونا چاہئے، نہ ہی یہ آپ کے قابل اعتماد یا کلینگر کے کسی بھی قسم کے اشارے ہے.
بلکہ، آپ کا تھراپیسٹ اس کے ارد گرد حدود رکھتا ہے اور جب وہ آپ کو اور آپ کے مقاصد اور کچھ قسم کے تھراپی پر توجہ دینے کی ضرورت رکھنے کے لۓ ذاتی معلومات کا اشتراک کریں گے، تو آپ کو آپ کے خیالات کے بارے میں سمجھنے میں مدد ملے گی. پروجیکشن) اس کے بارے میں یا اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک اور طریقہ ہے. بعض صورتوں میں ایک تھراپسٹ کے ذریعہ مقرر کردہ حدود آپ کے ساتھ دوسروں کے ساتھ حد کی ترتیب کے طریقوں کو بھی نمٹنے کے لے سکتے ہیں.
آپ کا تھراپسٹ عام طور پر آپ کو بالکل درست نہیں کرے گا کہ کیا کرنا، فیصلہ کرنے کا کیا فیصلہ، یا آپ نے 'صحیح' انتخاب کیا ہے.
کیونکہ آپ کا تھراپیسٹ آپ کی پسندوں کے نتائج سے براہ راست نہیں رہیں گے، وہ عام طور سے زیادہ ہدایات سے بھرایا جائے گا. اس طرح سے مستثنی طور پر موجود ہیں، اگر آپ کی حفاظت یا کسی اور کے بارے میں تشویش ہے تو شاید آپ کے تھراپسٹ کو عام طور پر آپ کے ساتھ مزید معائنہ اور ہدایت حاصل ہوسکتی ہے.
مزید عام طور پر، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو اس سوال کا جواب دے گا کہ آپ اس بات کا تعین کرنے میں رہنمائی کریں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور کیوں. وہ یا پھر وہ آپ کو 'تازہ کانوں' کے ساتھ سننے میں مدد دینے اور پوری امتحان کی سہولیات میں مدد کرنے کے لۓ جو کچھ کہا ہے اس کی عکاسی کرے گا. آپ کے تھراپیسٹ آپ کو دوسرے اختیارات پر غور کرنے کے لئے رہنمائی کرسکتے ہیں جنہیں آپ نے تصور نہیں کیا تھا یا کسی مثبت راستے لینے کے نتائج کے درمیان 'مثبت، منفی' اور 'کہیں' کے ذریعے سوچنے کے لئے.
اگر آپ اسی تھراپسٹ کے ساتھ توسیع وقت کے فریم پر کام کرتے ہیں تو، آپ کے تھراپسٹ آپ کو پہلے فیصلوں (اور ان کے نتائج) یا پرچم بار بار پیٹرن کے بارے میں یاد دلانے کے قابل ہوسکتے ہیں. یہ اس بات کو مطلع کرسکتا ہے کہ آپ فی الحال آپ کے سامنے فیصلہ کس طرح آگے بڑھتے ہیں، یا آپ اس کے نتائج سے نمٹنے کے لئے کس طرح کرسکتے ہیں.
آپ کو دیکھتے ہوئے پہلے تھراپسٹ کے ساتھ 'پر کلک کریں' کی توقع نہیں.
اس طرح کے طور پر علاج کے طور پر علاج کے طور پر، یہ دوسرے تعلقات کے ساتھ مشترکہ طور پر حصص کرتا ہے جس میں اس میں دو افراد شامل ہوتے ہیں.
آپ واضح طور پر آپ پر ماہر ہیں، اور آپ اپنے تھراپسٹ کے دفتر پر خاص مزاج اور ذاتی انداز، فعال مسائل کا تصور، اور تھراپی کے لئے اپنے مقاصد کے بارے میں خیال کرتے ہیں. آپ کا تھراپیسٹ دماغی صحت کا ماہر ہے، اور وہ آپ کو اپنی خاص علاج کے انداز، کلینکیکل تجربے کے علاقوں (بشمول علاج تھراپی، عمر یا تشخیصی گروپ (عام طور پر، وغیرہ وغیرہ سمیت)، اور مزاج سمیت سلامتی سے خوش آمدید. .
آپ پہلے تھراپسٹ جو آپ دیکھتے ہیں، یا پہلے کی پہلی اپوزیشن کے ساتھ نہیں پر کلک کریں. یہ آپ کے لئے بہترین فٹ مقرر کرنے کے لئے کچھ سیشن (ممکنہ طور پر چند کلینگروں کے ساتھ) کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آپ کے لئے بہترین تھراپیسٹ تلاش کرنا
بہترین فٹ مختلف لوگوں کے لئے مختلف ہے، لیکن آپ مندرجہ ذیل سوالات اپنے آپ کے لئے موزوں خوبی کا اندازہ کرنے میں مددگار آغاز کے طور پر غور کرتے ہیں:
- کیا آپ کے سوالات کا جواب آپ کے تشخیص کے بارے میں آپ کی اطمینان کے لۓ ہے، اس کے کلینک کا تجربہ، اور کیا علاج میں شامل ہوسکتا ہے؟
- کیا تھراپسٹ پیشہ ورانہ ارتباط کو پہنچاتا ہے (بات چیت میں، آفس کے ماحول میں، منسوخی، ہنگامی حالات، وغیرہ کے بارے میں اپنی پریکٹس کی پالیسیوں میں)؟
- کیا تھراپسٹ سوچنے والے سوالات سے پوچھتے ہیں؟
- ابتدائی نفسیات میں آپ کے لئے کسی بھی چیلنجوں کو دیئے گئے، آپ تھراپسٹ کے ساتھ کھلے بات کو کیسے آرام دہ محسوس کرتے ہیں؟
- کیا آپ اس کی طرز کو پسند کرتے ہیں، بشمول آپ کے ساتھ بات چیت کی حد تک، ایک سیشن کے دوران اپنی جذباتی حالت کو سمجھنے اور اپنی جذباتی حالت کو حل کرنے کی صلاحیت کا استعمال کرتے ہوئے؟
مزید جاننے کے لئے، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن سے متعلق معلومات کے بارے میں اضافی معلومات کے بارے میں مشورہ کریں اور نفسیات سے متعلق توقع نہیں کیجیئے.
> ذرائع:
Jorm، AF دماغی صحت سوادگی. ذہنی خرابیوں کے بارے میں عام علم اور عقائد. بر. J. نفسیاتی جے میننٹ. سائنس. 177، 396-401 (2000).
> Ollendick، TH & Davis، TE ایک مخصوص اجلاس کے لئے ایک اجلاس کے علاج: بچوں اور نوجوانوں کے ساتھ اویس کی سنگل سیشن نمائش کی ایک جائزہ. سنک بہاو علاج 42، 275-283 (2013).
> آرکسوکی، ایل ایم، اسپیکارڈ، بی اے اور میکنامہ، جے ایس سنیما اور نفسیات کا ویلنٹائننگ: کلینیکل پریکٹس کے لئے اثرات. پروفیسر نفسی Res. پریکٹس 37، 506-514 (2006).
> Zlomke، K. اور ڈیوس، اے ٹی ایکشن خصوصی Phobias کے علاج: علاج کی کارکردگی کے ایک تفصیلی وضاحت اور جائزہ. بہاو علاج 39، 207-223 (2008).