غیر متوقع اجتماعی ڈس آرڈر (او سی سی) اور پرففیکشنزم

او ایس سی کے ساتھ آپ کے کلفیکشنزم سے نمٹنے

کیا آپ نے کبھی بھی آپ کو کامل سے بہتر ہونے کی کوشش کرنے پر الزام لگایا ہے؟ پرفیکشنزم اکیلے مشکل سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے، لیکن یہ بھی طویل عرصے سے پریشان کن مجرمانہ خرابی کی شکایت (OCD) اور دماغی بیماری کے دیگر اقسام کی ترقی اور بحالی میں ایک کردار ادا کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہے . آوسیسی اور عدم اطمینان کے درمیان تعلقات کی آگاہ کرتے ہیں.

پرفیکشنزم کیا ہے؟

مکمل طور پر اور عیسیسی کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، یہ تو یہ ضروری ہے کہ اس کی تعریف کے مطابق کیا مراد ہے.

کچھ ڈگری کرنے کے لئے پرفیکشنزم معاشرے میں ایک شخص کے لئے فائدہ مند ہے. جب متبادل کے ساتھ برعکس کیا جاتا ہے، تو مکمل طور پر پختہ لگنے والے رجحانات "slob" کے رجحانات کو ترجیح دیتے ہیں. آپ کیسے جانتے ہو کہ اچھا کیا ہے (اور نہ صرف اچھا، لیکن مثالی) اور کیا نہیں ہے؟ عدم اطمینان کے بارے میں تحقیق نے یہ اشارہ کیا ہے کہ دو اہم قسمیں ہیں :

• اطمینان / صحت مند پرففیکشنزم : اس طرح کی کمال پرستی کو اپنے آپ کے ساتھ ساتھ دوسروں کے ساتھ، افواج کے چہرے میں مسلسل اور عقیدت سے متعلق اعلی معیار کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے. عام طور پر فلاح و بہبود میں عام طور پر گول ہدایت کی رویے اور اچھی تنظیمی صلاحیتوں کے ساتھ ساتھ جاتا ہے.
• مالاپیپائیو / غیر ہتھیاروں کی پرفارمنسمیز : یہ قسم کی عدم اطمینان کی وجہ سے ماضی کی غلطیوں، نئی غلطیوں کو فروغ دینے کے خدشات، اس بات کے بارے میں شک ہے کہ آپ صحیح طریقے سے کچھ کر رہے ہیں یا دوسروں کی اعلی توقعات، جیسے والدین یا آجروں کے ساتھ بھاری سرمایہ کاری میں سرمایہ کاری کرتے ہیں. کنٹرول کے ساتھ ایک زیادہ سے زیادہ پروموشن بھی مالاپیپائیو / غیر منحصر عدم اطمینان کی ایک خاص خصوصیت ہے.

عام طور پر، جبکہ انضمام / صحت مند عدم اطمینان کو اچھے نفسیاتی صحت مند ہونے اور اسکول میں اور کام پر اعلی کامیابی سے منسلک ہونا پڑتا ہے، مالاپیپائیو / غیرتمندگی تکمیلزم کو مصیبت، کم خود اعتمادی اور دماغی بیماری کے علامات سے منسلک کیا گیا ہے.

غیر جانبدار مجبوری ڈس آرڈر (او سی سی) پرففیکشنزم

عدم اطمینان کی غیر معمولی شکل سختی سے مجرمانہ خرابی کی شکایت (OCD.) سے منسلک کردی گئی ہے. اگر آپ کو "صحیح راستہ" کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو یقینی طور پر مضبوط ہوتا ہے.

مثال کے طور پر، غیر معتبر عدم اطمینان بہت زیادہ ہو جاتا ہے اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے اجتناب کو صحیح طریقے سے صحیح طریقے سے کرنا ہوگا. ان صورتوں میں، یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ یہ یقین کرنے کے لئے کہ اگر اجتناب مکمل طور پر کیا جاتا ہے تو، ایک خوفناک نتیجہ، جیسے ایک پیار کی موت کی موت نہیں ہوگی.

اسی طرح، اگر آپ کے اوسیسیسی علامات کی جانچ پڑتال کے ارد گرد گھومتے ہیں تو بدقسمتی سے مکمل طور پر عدم اطمینان کا سامنا ہوتا ہے. خاص طور پر، اگر آپ کو محسوس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ آپ نے دروازہ بند کر دیا یا چوری بند کر دیا ہے، تو آپ ان اشیاء کو دوبارہ بار بار چیک کرنے کے لئے واپس آ سکتے ہیں. اس سے منسلک ایک خوفناک غلطی کی وجہ سے خوفناک خوف ہے، جیسے دن میں دروازے کھولنے یا اس پر چوری چھوڑ کر گھر کو جلا کر. آئندہ طور پر چیک کرنے کا خیال یہ ہے کہ آپ کامل نہیں ہیں یا ممکنہ طور پر "آپ کے دماغ کو کھونے" بھی. یہ آپ کو بھی بدتر اور کم خود اعتمادی محسوس کر سکتا ہے جس سے، آپ کو مزید جانچ پڑتال کرنے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے.

آخر میں، غیر معمولی اوکسیڈی مکمل طور پر عدم اطمینان کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، OCD کے ساتھ بہت سے لوگوں کی طرح آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کو اپنے خیالات پر مکمل کنٹرول ہونا ضروری ہے. اس طرح، جب ایک عجیب یا پریشان کن سوچ آپ کے دماغ میں اندرونی طور پر پاپتا ہے، تو آپ ان خیالات کو خطرناک طور پر لیتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں.

اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ اس سوچ کو مانیٹر کرنے کے لئے بھی زیادہ قریب ہو، جو کسی جنون کو پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

OCD Perfectionism کے ساتھ نمٹنے کے لئے تجاویز

OCD perfectionism سے نمٹنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟ پہلا مرحلہ آپ کے ساتھ ساتھ آپ کی پوریکیٹیزی رجحانات میں OCD کو تسلیم کرنا ہے. ایک تھراپسٹ کے ساتھ بات چیت آپ کی حالت سے زیادہ سمجھنے کے لۓ ایک بہترین طریقہ ہے، اور آپ کی زندگی کے اثرات کو کم کرنے کے لئے آپ کو کام کی ضرورت ہے. کچھ چیزیں ہیں جو خاص طور پر اچھی طرح سے نمٹنے میں کام کر سکتے ہیں:

• سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کی تکنیک جانیں : معنوی طور پر معتدل طور پر امکانات اور / یا تباہ کن یا یہاں تک کہ معمولی غلطیوں کو بنانے کے نتائج کا اندازہ کرنے کے لئے سیکھنے میں سنجیدگی سے ریگولیشن اور رویے کے تجربات کے طور پر تکنیکوں کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے. سنجیدگی سے تھراپی بھی ہم اپنے اور دوسروں کے بارے میں عقائد کے بارے میں معقول معائنہ کے لئے ایک مفید ذریعہ بن سکتے ہیں.

• کنٹرول دینے کے طریقوں پر عملدرآمد : سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی اور / یا نمائش اور رد عمل کی روک تھام کے تھراپی کے حصے کے طور پر، آپ کو کنٹرول کے نقصان کو برداشت کرنے کے لئے آپ کی صلاحیت کی تعمیر کے لئے تیار مشقوں میں حصہ لینے کے لئے کہا جا سکتا ہے. اس میں کسی چیز کی جانچ پڑتال یا کسی چیز کو ایڈجسٹ کرنے سے روکنے میں روکنے میں شامل ہوسکتا ہے جب تک کہ یہ "صحیح" نہیں ہے. اگرچہ یہ ابتدائی طور پر انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اس وقت تک آپ کو کنٹرول کے نقصان کو برداشت کرنے کی صلاحیت میں زیادہ اعتماد ملے گا.
• متعدد موقف کو پورا کرنا : دماغی افادیت ہمارے خیالات میں کم "سرمایہ کاری" پر زور دیتا ہے. اس بات کو قبول کرتے ہوئے کہ ہمارے مقابلے میں ہمارا کم کنٹرول ہے، ہم اس پریشانی کو کم کرنے میں بہت مفید ثابت ہوسکتے ہیں کہ اکثر گھسنے والے خیالات کے ساتھ ساتھ. دماغی سوچ مراقبت ہمارے مشقوں اور جذبات کے جذبات کو مزید فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.

اوسیڈی کے ساتھ رہنے اور کاپی

جیسے ہی یہ ممکن ہے کہ خود کی مدد سے متعلق بہت سے رویے جو لوگ OCD کے ساتھ نمٹنے میں معاونت کریں، وہ مکمل طور پر عدم اطمینان کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر اس سے متعلق عدم اطمینان کا اظہار کرتے ہوئے اس بیماری کے کئی پہلوؤں میں مدد مل سکتی ہے. تکنیکیاں جو زلزلے سے بچنے والوں کو عدم اطمینان سے آگاہ کرنے میں مدد ملتی ہیں وہ بھی OCD کے ساتھ فرق رکھتی ہیں. شاید OCD کے ساتھ عدم اطمینان کے کردار کا ذکر کرنے کا سب سے اہم نقطہ نظر یہ ہے کہ کس طرح OCD ہر ایک کے لئے مختلف ہے، اور جو شخص کسی شخص کی طرف اشارہ کرتا ہے اس کو خرابی میں کھیلنے کے لئے آسکتا ہے. صرف ایک تھراپسٹ جو آپ کو اچھی طرح سے جانتا ہے اور اوسیسی دونوں کو سمجھتا ہے اور آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے آپ کی تعریف کی جا سکتی ہے تاکہ آپ اپنی زندگی میں سفر کے ذریعہ OCD کے ذریعے سفر میں مدد کرسکیں.

> ذرائع

• > لمبرگ، K.، واٹسن، ایچ، ہگر، ایم، اور ایس ایسگن. Perfectionism کے درمیان تعلقات ایک نفسیاتیات: ایک میٹا تجزیہ. کلینیکل نفسیاتی جرنل . 2016 دسمبر 27 (پرنٹ سے پہلے ایبوب).
• صدیقی، ایس، اینڈرسن، آر، میک ایوی، پی.، کینی، آر، اور ایس ایسگن. غیر جانبدار اجتماعی خرابی کی شکایت میں کلینیکل پرففیکشنزم کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی تھراپی کے پائلٹ تحقیقات. طرز عمل اور سنجیدہ نفسیات . 2017. 45 (3): 312-320.
• > Soreni، N.، Streiner، D.، McCabe، R. et al. بچوں اور بچوں میں پرفیکشنزم کے طول و عرض اور غیر معمولی مباحثہ کے ساتھ. کینیڈا اکیڈمی اکیڈمی اینڈ ایڈانسنس نفسیات کے جرنل . 2014. 23 (2): 136-43.