اس مضمون میں، میلیسا آر جتواری، ایم اے، ایل ایم ایچ سی اپنے سوالات کا جواب دیتے ہیں کہ کس طرح آرٹ تھراپی اور یوگا سماجی تشویش کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.
سوال: سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ آپ کو کیا علاج کرنے کے لۓ کیا نقطہ نظر ہیں؟
میلیسا آر جتواری: سماجی تشویش خرابی والے لوگوں کو بنیادی طور پر اپنے ماحول اور تعلقات کو خطرناک اور دباؤ کے طور پر دیکھتے ہیں. وہ گھبراہٹ، خوف، اور اس کی وجہ سے شرم کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں.
کسی کے نقطہ نظر کو منتقل کرنے اور کشیدگی کے حالات میں پرسکون رہنے کی صلاحیت سماجی تشویش کم کرنے میں ملوث اہم عوامل ہیں، کم سے کم میرے نقطہ نظر میں. آرٹ تھراپی اور یوگا دو نقطہ نظر ہیں. میں بہت بڑی کامیابی سے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کا علاج کرتا ہوں.
سوال: آرٹ تھراپی کیا ہے اور علاج کے دیگر اقسام سے یہ کیسے منفرد ہے؟
میلیسا آر جتواری: آرٹ تھراپی کا ایک نفسیات ہے جو آرٹ اور تخلیقی عمل کو جذباتی تنازعات کو حل کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے، اس طرح جذباتی، سماجی اور جسمانی خوشحالی میں اضافہ ہوتا ہے. آرٹ تھراپی کا بنیادی بنیاد یہ ہے کہ جب آپ تخلیقی عمل میں مصروف ہوتے ہیں تو - پینٹنگ، لکھنا، موسیقی سازی، رقص، مثال کے طور پر- آپ اپنے دماغ کا حصہ فعال کر رہے ہیں جو خیالات، حوصلہ افزائی اور بصیرت پیدا کرتی ہیں.
تخلیقیت کے اس بہاؤ کی حیثیت سے ہمیں "آہا!" لمحے تک لاتا ہے، جو ہمیں مستقل مسائل پر نئے نقطہ نظر کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے. سماجی تشویش کے معاملے میں، یہ ہمارے خطرے سے متعلق خطرے سے دھمکی دینے سے ہمارے ماحول کے تصور کو تبدیل کرنے میں ترجمہ کرسکتا ہے.
اس کے سب سے اوپر، آرٹ ورک جو آرٹ تھراپی کے سیشن میں تیار کیا جاتا ہے عام طور پر مضحکہ خیز خیالات کو ظاہر کرتا ہے اور جذباتی مسائل اور تنازعات کے لئے بصری اشارہ کے طور پر کام کرتا ہے.
ق: سماجی تشویش کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے آرٹ تھراپی کا استعمال کیسے کیا جا سکتا ہے؟
میلیسا آر جتواری: آرٹ تھراپی دیگر لوگوں کی وجہ سے سماجی تشویش خرابی کے ساتھ ساتھ جدوجہد کرنے والے افراد کے لئے بہت مؤثر، موثر اور غیر خطرناک علاج کے نقطہ نظر ہوسکتے ہیں.
چونکہ سماجی تشویش خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی کے لئے سب سے بڑی رکاوٹوں میں سے ایک جذبات اور خدشات کا اظہار کرنا مشکل ہے، آرٹ تھراپی مواصلات کا ایک قدرتی پورٹل ہے جب الفاظ دستیاب نہیں ہیں. اس کے بعد تھراپیسٹ کو اس مسئلے کی شناخت اور علاج کے مؤثر کورس کی ہدایت دیتا ہے.
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے علاج میں آرٹ تھراپی کا ایک اور عنصر عنصر شامل ہے جس میں آرٹ سازی کی سینیٹ اور کیمسٹری پہلو شامل ہے. ایمیگڈالہ کی طرف سے خدشہ کا اظہار کیا جاتا ہے، جس سے ہمارے ماحول سے جذبات اور حسیاتی ان پٹ عمل کرتی ہے. آرٹ تھراپی کی تخلیقی عمل سنجیدگی سے متعلق تجربے کے سطح پر تشویش کی "زبان بولی" کر سکتے ہیں کہ وقت میں زبان نہیں.
سماجی تشویش کے ساتھ لوگوں کو علاج کرنے اور لوگوں کی مدد کرنے میں میرا نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ آپ کے خدشات کے ساتھ "دور دور" کے ساتھ، یہاں اور اب، اس وقت میں رہنے کی اپنی صلاحیت کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. میں آرٹ تھراپی عملوں کو استعمال کرتا ہوں جو اس پر توجہ مرکوز اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے پینٹنگ، صحافی اور ہدایت کی تصویر.
میری پسندیدہ تراکیب میں سے ایک آئینہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک خود تصویر بنا رہا ہے. یہ نہ صرف آپ کے بیداری کو موجودہ لمحے میں ڈالا جاتا ہے، بلکہ دروازے کو شناخت اور خود قبول کرنے کے معاملات کو بھی کھولتا ہے.
موجودہ لمحے کے اس قسم کی خود عکاسی اور ذہنیت میں مشغول کرنے کی صلاحیت بالآخر ایک اہم کمی کی طرف جاتا ہے اگر تشویش کا مکمل خاتمہ نہ ہو.
سوال: یوگا کس طرح خاص طور پر سماجی تشویش کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؟
میلیسا آر Giuttari: یوگا ایک اور نقطہ نظر ہے جو سماجی تشویش کو کم کرنے میں مددگار ہے. یوگا جسم اور دماغ کا اتحاد ہے. ایک جسمانی نقطہ نظر سے، بعض یوگا کی پوزیشنوں میں نیورولوجی تبدیلیوں کی بناء پر تشویش کم ہوتی ہے. ایک نفسیاتی نقطہ نظر سے، یوگا کی نظم و ضبط ہمیں اپنے خیالات کو نظر انداز کرنے کے بغیر اجازت دیتا ہے کہ وہ ان پر عمل کرے.
یوگا آپ کو اس صورتحال کے بارے میں بہت زیادہ سکھا سکتا ہے جس سے آپ اس صورتحال سے نمٹنے کے لئے ایک سختی یا غیر آرام دہ صورتحال کو ردعمل کے نقطہ نظر سے منتقل کرسکتے ہیں.
سانس لینے، یا پرانیاہ، یوگا کا ایک لازمی حصہ ہے جو سوشل فوبیا کے ساتھ کام کرنے میں برابر قدر ہے. یہ تھوڑا سا مضحکہ خیز لگتا ہے، لیکن میرے کام کا یہ حصہ اصل میں لوگوں کی مدد کرتا ہے جو سیکھنا مناسب طریقے سے سانس لینے میں مدد کرتا ہے!
جب آپ فکر مند ہوتے ہیں، تو آپ بہت اتنی سانس لیتے ہیں اور اپنے جسم میں بہت کم آکسیجن لاتے ہیں. جیسے ہی آپ سانس گہرائی اور آپ کے ڈایافرام کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینے کے لۓ، آپ اپنے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کر رہے ہیں، اور تیزی سے سانس لینے کو ختم کر رہے ہیں، بنیادی طور پر گھبراہٹ اور تشویش کے جذبات کو ختم کرنا.
خلاصہ میں، سماجی تشویش خیالات، جذبات، عادات اور جسمانی سنجیدگیوں کے مجموعہ میں جڑ جاتی ہے. میں ایک مربوط نقطہ نظر کا استعمال کرنا چاہتا ہوں اور اپنے علاج کو اس طرح سے پسند کرنا چاہتا ہوں جو ان عوامل کے ہر فرد کے منفرد توازن کو ھدف رکھتا ہے.
میلیسا آر جتواری کے بارے میں، ایم اے، ایل ایم ایچ سی:
محترمہ میلایس آر جتواری ایک لائسنس یافتہ ذہنی صحت کنسلٹنر ہے جس میں 16 سال سے زائد بچوں، نوجوانوں اور بالغوں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ ہوتا ہے. وہ ہر فرد کے ساتھ موزوں اور ثبوت پر مبنی نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے ڈپریشن اور تشویش کے علاج میں مہارت رکھتا ہے. میسیسا ماسٹرچسیٹس، بوسٹن میں لیسلے یونیورسٹی سے ماسٹربری، وسرمنٹ اور انسپیکیوٹ تھراپی میں ان کے ماسٹرز سے نفسیات میں انھوں نے بی اے اے کو حاصل کیا. اس نے نیویارک شہر کے مقدس ہار ہائی اسکول کے کنونوینٹ سے فارغ کیا.
میلا بھی تصدیق شدہ یوگا اسٹیشن کا حامل ہے اور ہیلو، ہوائی میں ایک رجسٹرڈ یوگا الائنس اسکول میں 200 گھنٹے کی تربیت مکمل کردی ہے. سنگاپور نے سنگاپور میں تھراپی میں تخلیقی آرٹس پر پہلا بین الاقوامی کانفرنس میں متعدد کانفرنسوں میں پیش کیا ہے. اس کی وسیع سفر اس کی زندگی بھر میں بیرون ملک رہتی ہے اس نے اپنی قیمتی بصیرت اور ثقافتی تنوع اور ان کی منفرد اظہار کے لئے ایک منفرد حساسیت فراہم کی ہے. وہ فی الحال نیویارک شہر کے اپر مشرق سائڈ پر نجی عملے میں کام کرتی ہیں، اور نیو جرسی میں جرسی شہر اور موسم بہار جھیل میں اضافی دفتری مقامات ہیں. مزید معلومات کے لئے، براہ کرم www.melissagiuttari.com پر اس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں، یا 718.213.8664 پر براہ راست فون کے ذریعہ یا آرٹسینtherapyapy@gmail.com پر ای میل کے ذریعے سے رابطہ کریں.