تبتی گانا بولڈ ایک قسم کا گھنٹہ ہے جسے ایک امیر، گہری سر جب کھلاتا ہے اور پیدا کرتا ہے. اس کے علاوہ گانا باؤل یا ہمالیائی کٹ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، تبتی گانا بولڈ آرام دہ اور پرسکون بنانے اور طاقتور شفا یابی کی خصوصیات پیش کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
بدھ کے راہنما نے طویل عرصے سے تبتی گانے گانا استعمال کیا ہے. اس کے علاوہ، کچھ فلاح و بہبود کے پریکٹیشنرز (موسیقی تھراپسٹ سمیت، مساج تھراپسٹ اور یوگا تھراپیسٹس) علاج کے دوران تبتی گانے گانا استعمال کرتے ہیں.
تبتی سنگھ بولڈ کے لئے استعمال ہوتا ہے
لوگ متعدد مقاصد کے لئے تبتی گانا بولڈ استعمال کرتے ہیں، بشمول کشیدگی میں کمی اور درد کی امداد بھی شامل ہیں. کچھ لوگ دوسرے شفا یابی کے طریقوں کے ساتھ مجموعہ میں کٹورا استعمال کرتے ہیں جیسے مراقب اور گہرائی سانس لینے.
بہت سے پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ ایک گانا بٹ کے کمپنوں کو جسم میں فائدہ مند تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہیں، کشیدگی کو کم کرنے، خلیات کو "ہم آہنگی" اور "جسم کی توانائی کے نظام کو توازن." کچھ بھی دعوی کرتے ہیں کہ تبتی گانا بولڈ مدافعتی نظام کو متحرک کر سکتا ہے اور دماغ کی لہروں میں فائدہ مند تبدیلیاں پیدا کرسکتا ہے.
تبتی گانا بولڈ کے فوائد
بہت کم سائنسی مطالعہ نے ان کی طویل تاریخ کے باوجود، تبتی گانے گانا کے ممکنہ فوائد کی جانچ پڑتال کی ہے.
دستیاب مطالعات میں سے ایک ضمیمہ میڈیسن میں سوئس جرنل ریسرچ کی ایک رپورٹ ہے. مطالعہ کے لئے، ریڑھ سے پیدا ہونے والے دائمی درد کے ساتھ 54 افراد کو یا پھر بولی تھراپی، ایک جگہبو علاج، یا بالکل کوئی علاج نہیں ہے.
مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ گانا کٹوری گروپ کے اراکین اور جگہبو گروپ نے درد کی شدت میں نمایاں کمی کا تجربہ کیا. مطالعہ کے مصنفین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ گانا کٹورا تھراپی اور جگہبو تھراپی دونوں کے درمیان شرکاء پر دباؤ کم کرنے کا اثر تھا.
ان نتائج کو دیکھتے ہوئے، مطالعہ کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ درد کی رعایت کے لئے کٹورا تھراپی کی تاثیر کا اظہار نہیں کیا جاسکتا.
2014 میں امریکی صحافی صحت کے فروغ میں شائع ہونے والی ایک ابتدائی مطالعہ نے ہدایت کی تفریحی سیشن سے پہلے خاموش ہونے کے بجائے سیسولول بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں بہت کم کمی دیکھی ہے.
ایک سنگل باؤل کا استعمال کیسے کریں
ایک گانا کٹورا کے ساتھ آواز بنانے کے لئے، مضبوطی سے کٹورا کے باہر کے کنارے یا رم کے خلاف ایک سرکلر تحریک میں ساتھ مل کر دبائیں. جب آپ روشن، واضح سر سنتے ہیں تو آپ تحریک کو سست کرسکتے ہیں. اپنے کلائی کو گھومنے کے بجائے تحریک بنانے کے لئے اپنی پوری بازو کا استعمال کریں.
آپ کٹوری کے باہر پیٹ کے خلاف بھی اسی سرکلر تحریک کو بھی بنا سکتے ہیں. اضافی طور پر، سرکلر تحریک شروع کرنے سے پہلے آپ آہستہ سے کٹورا کو ہڑتال کرسکتے ہیں.
وہ کہاں تلاش کریں
آن لائن خریداری کے لئے بڑے پیمانے پر دستیاب، تبتی گانا کٹیاں کچھ مراقبت کے مراکز، یوگا سٹوڈیوز، موسیقی کی دکانوں اور دکانوں میں بھی فروخت کی جاتی ہیں جو نئے عمر کی مصنوعات میں مہارت رکھتے ہیں. پروپیگنڈے یہ بتاتے ہیں کہ اعلی معیار کے کٹورا زیادہ گونجنے والی آواز پیدا کرتے ہیں.
لے آؤٹ
اگرچہ تبت گانا کی کٹائی کے شفا یابی کے اثرات کے لئے کچھ سائنسی مدد موجود ہے، اس طرح کی کٹوریوں کو استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ کشیدگی کے مینجمنٹ کی تکنیکوں کو آرام، گہری سانس لینے، اور ہدایت کی عکاسی جیسے آرام دہ اثرات کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دباؤ کو کم کرکے، ان میں سے ہر ایک کی سرگرمیاں آپ کی مجموعی خوشحالی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہیں.
ذرائع:
> Landry JM. مراقبت پر عمل میں ہمالیہ سنگھ بولنگ کے جسمانی اور نفسیاتی اثرات: ایک مقدار کی تجزیہ. ایم جے ہیلتھ پروموٹ. 2014 مئی جون؛ 28 (5): 306-9.
Wepner ایف، ہن جے، Teichmann اے، اور ایل. کرسٹل گانے کے ساتھ کھنگالیں ریڈینل درد اور Chronobiologic سرگرمیوں کے لئے علاج - ایک Randomized کنٹرول آزمائشی. فرش کامپرمڈ. 2008 جون؛ 15 (3): 130-7.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.