آپ کی تشویش کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے
بے چینی ایک عام ثانوی احساس ہے .
عمومی تشویش خرابی کی شکایت
دائمی تشویش اور تشویش کے ساتھ جو لوگ غیر منحصر ہیں اور ان کی اہم زندگی کا سبب بنتا ہے وہ عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD) سے تشخیص کرتے ہیں. GAD کے لوگ لوگ دنیا کے تجربے کے لئے کچھ قسم کی تفسیر رکھتے ہیں، جس میں تشویش انگیز ثابت ہوتی ہے، اور اس کے لینس کے ذریعہ ان کی زندگی کا تجربہ اکثر دیکھا جاتا ہے.
GAD علامات مختلف ہو سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- ایونٹ کے اثرات کے تناسب سے چھوٹی یا بڑی تشویش کے بارے میں مسلسل فکر مند یا جنون
- کسی کو الگ کرنے یا تشویش کی جانے میں ناکام
- آرام، بے روزگاری، اور احساس کا باعث بننے یا کنارے پر ہونے کی صلاحیت
- توجہ مرکوز، یا احساس ہے کہ آپ کے دماغ "خالی ہو جاتا ہے"
- زیادہ سے زیادہ پریشانی کے بارے میں فکر مند
- غلط فیصلہ کرنے کے خوف کے فیصلے کرنے کے بارے میں پریشان ہوں
- اس صورت حال میں ہر ممکنہ منفی اختتام پر ہر طرح کی ممکنہ منفی نتیجہ اخذ کرنا
- مشکلات کو سنبھالنے کی غیر یقینیی یا بے معنی
جسمانی علامات اور GAD کے علامات شامل ہیں:
- تھکاوٹ
- irritability
- پٹھوں کی کشیدگی یا پٹھوں میں درد
- تمباکو نوشی محسوس کرتے ہو
- آسانی سے شروع کیا جا رہا ہے
- مصیبت نیند
- سویٹنگ
- متلاشی، اسہال یا جلدی کے آلے کے سنڈروم
- سر درد
تشویش کا شکار ہونے میں سے ایک یہ ہے کہ یہ دوسرے جذبات کے لئے "احاطہ" ہوسکتا ہے.
ایک ثانوی احساس یہ ہے کہ کسی دوسرے جذبے کی جگہ پر تجربہ کیا جاتا ہے جو انسان کو احساس یا اظہار کرنے کے لئے مشکل ہے.
مردوں کے لئے، غصے اکثر حسد، چوٹ، مایوسی، شرمندگی اور اداس کے لئے غصہ ہے. خواتین کے لئے، خدشات اکثر اسی طرح کام کرتی ہے. نظریاتی طور پر، خود کو دفاع کرنے کا یہ طریقہ ہمیں پیچیدہ اور مشکل احساسات سے نمٹنے کے لئے محفوظ رکھتا ہے. لہذا، ہم آسانی سے ایک غلطی کر سکتے ہیں سوچتے ہیں کہ ایک واقعہ یا واقعہ نے ہم پریشان یا ناراض بنا دیا ہے جب اصل حقیقت میں کچھ مختلف ہے.
GAD کے لوگوں کے لئے، یہ بہت پیچیدہ بن سکتا ہے. زندگی کی زیادہ تر بے چینی کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے، اور یہ نسبتا متوقع اور واقف احساس ہے.
دیگر جذبات کو سمجھنے
کیا احساسات (بنیادی جذبات) کو سمجھنے کی کوشش کرنے میں آپ کی پریشان ہوسکتی ہے، ایسا کرنے کی پہلی چیز اصل میں اپنے آپ سے سوال کرتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو یہ سمجھتے ہیں کہ آپ خود کو سمجھنے میں بہت زیادہ تیزی سے چھلانگ لگ رہے ہیں، آپ کو نقصان پہنچانے، مایوس یا غم کرنے کے امکانات کو کھولنے کی اجازت دیتے ہیں، زیادہ جذباتی انٹیلی جنس اور آپ کی صورت حال کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. دیگر بنیادی احساسات.
اگر آپ کسی قسم کے خوف کے ساتھ چھوڑ رہے ہیں تو آپ کی تشویش صحیح جگہ پر ممکن ہے. یہ کوشش کریں اور یہ دیکھیں کہ اگر یہ آپ کی فکر کو کم کرسکتا ہے اور آپ کو زندگی کی تبدیلیوں میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کے تجربات کو یاد کرنے کے بجائے آپ کو واقعی حقیقی منفی جذبات کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور "کوئی وجہ نہیں" کرنا ہے.
حوالہ جات:
میو کلینک عمومی تشویش خرابی کی شکایت http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized- تشخیص- ڈیس آرڈر / بیسکس / ڈیفائنشن /con-20024562