مدد کرنے اور کو فعال کرنے کے درمیان فرق جانیں
اگر آپ کے پاس ایک پیار ہے جو ایک الکحل یا عصمت والا ہے تو آپ شاید یہ سن رہے ہو کہ آپ انابیلر ہوسکتے ہیں. الان آنون ایک بہترین تنظیم ہے جو شراب کے پیاروں سے محبت کرتا ہے نہ صرف ایک پیار کی شراب سے نمٹنے کے بلکہ نہ ہی ان کے رویے کو فعال کرنے میں پیاروں کے کردار ادا کرتا ہے. لیکن آپ کس طرح جان سکتے ہیں کہ آپ کو ایک متحرک ہو یا اگر آپ کیا کر رہے ہیں تو معمول کی مدد کرنا ہے؟
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ ایک فعال بن چکے ہیں تو، آپ کیسے روک سکتے ہیں؟
چلو کو چالو کرنے اور مدد کرنے کے درمیان فرق کے بارے میں بات کرتے ہیں اور پھر آپ کو آپ کے الکحل کو چالو کرنے سے روکنے کے بارے میں کچھ عملی تجاویز اور مثالیں فراہم کرتے ہیں.
بمقابلہ بمقابلہ بمقابلہ کو چالو کرنا
مدد کرنے کی کوشش کرتے ہوئے کئی بار، دوستوں اور خاندان کے ارکان الکوحل کو مضبوط کرکے حقیقت میں بدترین بناتے ہیں.
قابل اطلاق الکحل کے لئے چیزوں کے طور پر بیان کیا گیا ہے کہ وہ عام طور پر اپنے آپ کو کرسکتے ہیں اور اگر وہ مناسب تھے. اس کے برعکس، مدد کرنے میں کچھ ایسا کام کر رہا ہے کہ اگر شرائط خود اپنے لئے خودکشی نہیں کرسکے یا نہیں. مدد کرنے میں اس کے اعمال کے نتائج سے شراب کی حفاظت نہیں کرتا.
جو کچھ آپ کرتے ہو وہ شراب اور رواداری کو اپنے اعمال کے نتائج سے بچاتا ہے، ان کو اپنی دشواری کے لئے مدد حاصل کرنے کے فیصلے میں تاخیر کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. لہذا، طویل عرصے میں، الکحل کی سب سے اچھی دلچسپی میں ہے، اگر آپ ان کو فعال کرنے کے لئے جو کچھ بھی کر رہے ہیں اسے روک دیں.
مدد کرنے میں مدد نہیں ہے.
ایک الکحل یا منشیات کے اضافے کو روکنے کے لئے کس طرح روکیں
اس موقع پر آپ اس بات کا احساس کر سکتے ہیں کہ آپ شراب کے ساتھ اپنے پیارے ہوئے شخص کو چالو کر رہے ہیں (اگرچہ آپ شاید شاید آپ کی مدد کر رہے تھے) ایک طرح سے، الکحل یا منشیات کے عادی کو روکنے میں روکنے کے لئے سیکھنے بہت طاقتور ہے.
ہم دوسرے لوگوں کو نہیں تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن ہم ان لوگوں کے سامنے اپنے طرز عمل اور ردعمل کو تبدیل کرسکتے ہیں. یہاں کئی عملی طریقے موجود ہیں جس میں آپ آج ایک اینابیلر کو روک سکتے ہیں.
(ان مثالوں میں ہم اس کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن ایک الکحل مرد یا عورت ہوسکتا ہے، ایک بیوی، والدین، ایک بچہ، ایک دوسرے کے رشتہ دار، شریک ساتھی یا دوست.)
کسی بھی کام کو ختم کرنا جس کی شرائط ان کی موجودہ طرز زندگی کو جاری رکھنا ہے
کیا آپ کام کر رہے ہیں اور کچھ بلوں کو ادا کرتے ہیں کہ الکولی کی ادائیگی کی جائے گی اگر وہ اپنا کام کھو نہیں یا پینے کے باعث کام سے وقت گزرتا ہے؟ یا آپ الکحل کھانے اور پناہ گاہ فراہم کر رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو قابل بنانا ہوسکتا ہے. آپ اسے "حفاظت نیٹ" فراہم کررہے ہیں جو اس کو حقیقی نتائج کے ساتھ اپنا کام کھو یا چھوڑنے کی اجازت دیتا ہے.
شراب کی مدد کرنے کے لئے کچھ بھی نہ کرو اگر وہ پینے نہیں کر سکتے ہیں تو وہ الکحل کریں گے
اگر الکحل نے اپنے لائسنس کو کھو دیا ہے تو اسے اے اے سی کے اجلاس میں سواری یا کام کے انٹرویو میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس کی ایسی چیز ہے جو اپنے آپ کے لئے نہیں کر سکتی. لیکن، علاقے میں اجلاسوں کے شیڈول کو دیکھ کر اپنی لائسنس واپس حاصل کرنے کے لئے ضروریات کی تحقیقات، یا ملازمت کے مواقع کے لئے درجہ بندی کے اشتہارات تلاش کرنے کی چیزیں ایسی چیزیں ہیں جو اپنے آپ کے لئے الکولی کا کام کر رہے ہیں.
لکی بند کرو، احاطہ کرنا، یا الکحل کے لئے بنانا بنانا
کیا آپ نے کبھی یہ بات چیت کی ہے: "افسوس، آج وہ کام میں نہیں آسکتا، اس نے کچھ قسم کے فلو بگ اٹھایا ہے؟" جب حقیقت میں وہ کام پر جانے کے لئے بھوک لگی ہے؟ اس بات چیت کو مؤثر بنایا جا رہا ہے کیونکہ اس نے اپنے اعمال کے نتائج سے بچنے کے لئے شراب کی اجازت دی ہے. آپ کہہ سکتے ہیں، "لیکن، وہ اپنا کام کھو سکتا ہے!" ان کی ملازمت کو کھو دیا ہی ایسا ہی ہوسکتا ہے جو اس کی مدد کرنے کی ضرورت ہے.
ذمہ داریاں یا فرائض پر متفق نہ ہوں جو صحیح طور پر الکحل سے متعلق ہیں
کیا آپ گھر کے ارد گرد کچھ کام کر رہے ہیں کہ الکحل کیا کرتے تھے؟
کیا آپ نے اپنے بچوں کے ساتھ والدین کو ذمہ داریوں پر لے لیا ہے کہ آپ دونوں میں حصہ لینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟ اگر آپ کچھ بھی کر رہے ہیں کہ وہ شراب کا کام کررہے ہیں تو وہ آپ کی ذمہ داریوں سے بچنے کے لۓ اس کے قابل بنائے جاتے ہیں.
الکحل رقم نہ دو
اگر آپ کسی بھی وجہ سے الکولی سے پیسہ فراہم کررہے ہیں تو، آپ کو بھی شراب کی دکان میں جا رہا ہے اور اس کے لئے اس کی شراب خریدنا پڑتا ہے. اور ہاں، اس کے لئے شراب خریدا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ آخر میں کیا کر رہے ہیں اگر آپ ایک شراب پیسہ دیتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ نقد کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں.
اسے جیل سے باہر یا ان کے جرمانہ ادا کرنے کی طرف سے "ریسکیو" الکوحل نہ کریں
الکحل کو بچانے کے لئے جلدی کچھ ایسی ذاتی خواہش کو پورا کر سکتا ہے جو آپ کو "ضرورت" محسوس کرنا پڑتی ہے، لیکن اس صورتحال میں واقعی میں مدد نہیں ہوتی. اس کے اعمال کے نتائج سے بچنے کے لۓ یہ صرف الکولی کے قابل بناتا ہے. الآن آنون میں، وہ "ان کے نیچے تکیا ڈال" کہتے ہیں تاکہ وہ اپنی غلطیوں کا درد کبھی نہیں محسوس کرتے.
الکحل کے ساتھ دباؤ، دلیل، یا خوشی نہیں ہے
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ جب آپ اس کے تازہ ترین واقعے کے لئے الکولی کا نشانہ بناتے ہیں یا توڑتے ہیں تو، یہ کچھ بھی قابل نہیں ہے، لیکن یہ اصل میں ہوسکتا ہے. اگر صرف ایک نتیجہ ہے کہ وہ اس کے اعمال کے لئے سخت ہیں تو کسی ایسے شخص سے تھوڑا "زبانی تیز" ہے جو اس کے بارے میں پرواہ کرتا ہے، وہ کسی بھی اہم نتائج کے بغیر سلائڈ کرسکتے ہیں.
اس کے تازہ ترین غلط استعمال کے بارے میں متفق نہ کریں- اس کے ساتھ ساتھ اپنے ردعمل کے جواب میں جواب دینے کی اجازت دیتا ہے
اگر الکحل کے تازہ ترین سکرو اپ کے جواب میں آپ کو منفی کچھ کہتے ہیں یا کیا کرتے ہیں تو آپ کے ردعمل پر الکولی کا رد عمل ہوسکتا ہے. اگر آپ چپ رہیں گے، یا اگر آپ اپنی زندگی کے ساتھ چلتے ہیں جیسے کچھ بھی نہیں ہوا ہے، تو اس کے اپنے اعمال کے سوا کوئی جواب نہیں دینے کے ساتھ الکحل باقی ہے. اگر آپ منفی طور پر رد عمل کرتے ہیں، تو آپ اسے جذباتی طور پر باہر دے رہے ہیں.
الکحل کے ساتھ پینے کی کوشش مت کرو
بہت سے خاندان کے ارکان، شراب کے ساتھ اپنے پیار کے معاملہ کی وجہ سے الکحل کی طرف سے چھوڑ دیا محسوس کر کے، اس کے ساتھ پینے کی کوشش کر کے دوبارہ دنیا کا حصہ بننے کی کوشش کی ہے. یہ بہت کم کام کرتا ہے. شراب کے ساتھ الکحل کا تعلق ہوشیار، چکن اور طاقتور ہے. "عام مشروبات" کو کم سے کم رہ سکتا ہے.
سرحدوں کو مقرر کریں اور ان پر چسپاں کرنے کے لئے خطرات بنائیں
کہہ رہے ہیں، "اگر آپ پینے سے باہر نکلیں تو میں چھوڑ دونگا!" ایک الٹمیٹم اور ایک خطرہ ہے، لیکن کہہ رہا ہے، "میں اپنے گھر میں پینے نہیں لوں گا". آپ اس بات پر قابو نہیں رکھ سکتے کہ آیا کوئی پینے یا نہیں چھوڑتا ہے، لیکن آپ اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی میں کس طرح قبول یا قبول نہیں کریں گے.
احتیاط سے آپ نے مقرر کردہ حدوں کی شرائط سے وضاحت کرتے ہیں اور وضاحت کی ہے کہ حد آپ کے لئے ہیں، نہ اس کے لئے
ایک چیز جو کہ الانن کے ارکان جانتا ہے کہ انہیں اب ان کی زندگی میں ناقابل قبول رویے کو قبول نہیں کرنا پڑتا ہے. آپ کسی اور کے رویے کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کے پاس انتخاب ہوتے ہیں جب آپ اس کے قابل قبول نہیں ہوتے ہیں. حدود کی ترتیبات ایسی چیز ہے جو آپ کے فائدہ کے لئے کرتے ہیں، نہ کسی دوسرے کے رویے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں. مؤثر طریقے سے ایسا کرنے کے لئے، یہ کچھ ڈگری سے نمٹنے کے لئے مددگار ثابت ہے. تشخیص کسی شخص کی شراب کی دشواری کا باعث بن رہا ہے اور آپ کو اس صورت حال کو زیادہ اعتراض انداز سے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے.
اس فہرست کے ذریعے پڑھنے کے بعد، آپ نے پہلے سے ہی ایسے طریقوں کا ذکر کیا ہے جس میں آپ شراب کے ساتھ آپ کے پیارے ہوئے ایک کو چالو کر رہے ہیں. اگر آپ ابھی بھی سوچ رہے ہیں تو، ہماری کوئز لینے کی کوشش کریں: "کیا آپ ایک شراب یا addict کو چالو کر رہے ہیں؟"
جب آپ ایک Enabler ہونے کی وجہ سے روکتے ہیں
کئی بار جب الکوحل کے قابل بنائے جانے والے نظام کو ہٹا دیا جاتا ہے، تو خوف انہیں مدد طلب کرنے پر مجبور کرے گا، لیکن کوئی ضمانت نہیں ہے. یہ قبول کرنا انتہائی مشکل ہے.
اپنے علاقے میں الاننون کی ایک میٹنگ میں شرکت کرنے کے قابل ہونے اور شراب کی خاندانی بیماری کے بارے میں مزید جاننے کے لئے کچھ وقت لگیں . شراب کی طرف سے متاثر خاندانوں کے لئے دستیاب وسائل اور معلومات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے یہ بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے .
شخص میں ال آنون میں شرکت میں آپ کو مزید طاقتور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے آپ کو چالو کرنے سے روکنے اور اس عمل میں کم از کم. بدقسمتی سے، ہم میں سے کوئی بھی ایسا نہیں کرسکتا جو کچھ کرے گا. اس کے باوجود ہمیں سرحدوں کو قائم کرنے اور ہماری اپنی زندگی کا احترام کرنے کی طاقت ہے. اگر آپ ایک الکحل سے پیار کرتے ہیں تو اس سے روکنے کے لئے 10 چیزیں موجود ہیں جو آپ کی اپنی زندگی واپس لینے میں مدد کرسکتی ہیں یا نہیں آپ کی الکحل پینے کی اجازت دیتا ہے.
> ذرائع:
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آف الیکشن اور شراب. خاندان کے اراکین اور دوستوں پر شراب کے اثرات - ڈاکٹر جارج کوب کے ساتھ الانن انٹرویو. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> ایس، وین واٹرر کیتھرین، اور ڈین رای. ڈیوس. لت کے علاج: ایک نقطہ نظر کی طاقت. بیلمونٹ، CA.، بروکس / کول پب. کمپنی، 2012.