یہ تجاویز کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں اور زندگی اور آپ کے ایڈی ایچ ڈی کے بچے کو آسان بنا سکتے ہیں
اے ایچ ڈی ایچ ڈی دوستانہ گھر ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ روزانہ کشیدگی کا انتظام کرنے اور جذباتی پٹھوں سے بچنے کے لۓ اس کو آسان بنانے کے لئے قائم کیا گیا ہے. ان بنیادی قوانین کی پیروی کرتے ہوئے، آپ اپنے خاندان کی زندگی کو آسان بنانے کے لئے نہ صرف کریں گے بلکہ آپ سب کے لئے کشیدگی کی سطح کو کم کریں گے.
ڈیلی روٹس قائم کریں
روٹیاں زندگی کی پیش گوئی قابل بناتی ہیں. صبح کے معمولوں سے afterschool روٹریوں کو رات کے دن کے معمولوں میں رات کے دن کی معمولوں سے لے کر، شیڈولز استحکام فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس وقت کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا بچہ صبح میں اٹھ جائے، کھانا کھائیں، اور رات بھر ہر دن بستر پر بیٹھ جائیں. یہ بھی بالغوں کے لئے مددگار مشورہ ہے.
اشیا کے لئے نامزد علاقوں
ہر چیز کے لئے ایک جگہ ہونا چاہئے تاکہ سب کچھ برقرار رکھا جاسکتا ہے اور اس کی جگہ. مثال کے طور پر، ہر بچے کو بیگ پیک، جوتے، کوٹ یا کھلونے کے لئے ایک نامزد علاقے ہونا چاہئے. اگر بچہ کھیلوں کو کھیلتا ہے، تو سامان کے لئے نامزد علاقے فراہم کرتا ہے. اگر وہ بیلے میں ملوث ہیں تو، اس کے بیلے بیگ نے ایک نامزد "گھر" اور صاف چھٹکارا، ٹائٹس اور بیلے موزوں بیلے بیگ میں رہیں. والدین کے لئے، چابیاں، پرس یا والیٹ، شیشے کے لئے نامزد علاقوں ہیں. جب سب کچھ اپنی جگہ رکھتا ہے اور خاندان کو شعور سے اپنے نامزد مقامات میں اشیاء حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو ضرورت ہوتی ہے جب اشیاء مل جاتے ہیں. یہ بھی "دروازے سے باہر نکلیں" کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے جسے اندھیرے یا مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب لوگ ضروری چیزوں کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں.
یہ اوقات کشیدگی اور آزمائش کو ظاہر کر سکتا ہے. نامزد مقامات میں رکھتے ہوئے اشیاء کو پہلی جگہ میں آنے سے ان کشیدگی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کلچر اور آسان بنانے کے
بچے کو اس کے کمرے کو صاف کرنے کے لئے بہت مشکل ہے جب وہ "چیزیں" سے مطمئن ہوجائے. ساتھ ساتھ، تمام غیر ضروری چیزیں صاف کریں.
کھلونے اور کپڑے دراز کے ذریعے جاؤ. جب وہ بچہ اپنے ڈریسر دراز کو بند نہیں کرسکتا تو وہ مایوس کن ہوتا ہے کیونکہ وہ بہت بھرا ہوا ہے یا وہ کپڑے تلاش نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ بہت سے لوگ فٹ نہیں ہوتے ہیں. ساتھ ساتھ، انہیں صاف کرو تاکہ کپڑے اتارنے اور لباس پہننے کا کام آپ کے بچے کے لئے آسان ہوجائے. کمرے میں استعمال کرنے کے لئے بائن حاصل کریں تو سب کچھ اس کی اپنی جگہ ہے. اسی طرح بالغوں کے لئے جاتا ہے، بہت زیادہ چیزیں موجود ہیں جب یہ گھر صاف کرنے کے لئے صرف ایک زبردست کام بن جاتا ہے! آپ کے گھر کا خاتمہ کرنے میں پریشانیوں کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو آپ یا آپکے بچے کو نپٹ سکتے ہیں.
مسئلہ کی صورتحال کو کم سے کم کریں
مسئلے کے حالات سے بچنے کے لئے ساخت گھر. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ انتہائی فعال اور اپنے ہاتھوں اور جسم کے ارد گرد پھیلانے کے لئے بہت زیادہ فعال اور شکار ہو تو، خاندانی خالی جگہوں کو بریکبل اور قابل قدر قدیم چیزوں کے ساتھ نہ بھریں. گھر کے بچے دوستانہ بنائیں. گھر میں سوئور کرسیاں نہیں ہے. آپ کے بچے کو اے ٹی وی (تمام علاقہ گاڑی) یا بی بی بندوقیں مت چھوڑیں. یہ آئٹم آپ کے ایڈی ایچ ایچ بچے کو مصیبت کے لئے مقرر کر سکتے ہیں. لہذا آگے سوچیں اور پہلی جگہ میں ہونے والی مسائل سے بچنے میں مدد کے لئے سادہ ایڈجسٹمنٹ بنائیں.
صاف ہاؤس قواعد مقرر کریں
قوانین اور توقعات سادہ، جامع اور واضح بنائیں. آپ کے بچے گھر کے قوانین کی فہرست تیار کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ قوانین سمجھتے ہیں. ساتھ ساتھ مخصوص نتائج کے ساتھ آتے ہیں اور نتائج کے ساتھ درج ذیل میں مسلسل رہیں گے. پرسکون حالات سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کو خود کو تحریر کرنا اور اپنے جذبات پر قابو پانے کی ضرورت ہے تو آپ کی ضرورت ہو گی یا "مختصر وقت" کے بارے میں ایک گہری سانس لیں. ایک پرسکون نقطہ نظر زیادہ مؤثر ہے اور آپ کے بچے کو زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی نہیں کرے گا یا صورت حال میں اضافہ کرے گا.
مثبت سلوک کا اجر
اپنے بچے کی کوششوں کی مثبت تشویش کا اظہار کریں اور تعریف کریں. مثبت قابلیت طاقتور ہوسکتی ہے کیونکہ اس کے بچوں کو آپ کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ وہ طرز عمل. اس سے آپکے بچے کے رویے کو مثبت طریقے سے شکل میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، دوسروں کو اچھی چیزوں پر غور کرتے وقت یہ محسوس ہوتا ہے. ہم اکثر منفی رویے میں اتنا پکڑ لیتے ہیں جو ہم تبدیل کرنا چاہتے ہیں، ہم اس کے مثبت طریقوں کی تعریف کرتے ہیں جو ہم دیکھتے ہیں.
مرکزی خاندان کے کیلنڈر استعمال کریں
ایک خاندان کے کیلنڈر گھر کے لئے ایک مرکزی جگہ پر تمام معلومات کو منظم کرتا ہے. سماجی مصروفیات، ڈاکٹر تعینات، اسکول کے واقعات، پیدائش کا دن - ان اہم تاریخوں کو کیلنڈر میں لکھا جا سکتا ہے.
مزاحیہ کا احساس ہے
خوشی اور مزاحیہ کی حوصلہ افزائی کریں. چھوٹی چیزیں پسینہ نہ کریں. مزاحیہ کا احساس حالات کے سب سے زیادہ کشیدگی کو پھیل سکتا ہے. اس کے علاوہ، ہنسی صرف اچھا لگ رہا ہے ... مذاق سے زیادہ بہتر.
ہمدردی کی تعلیم دیں اور نمائش کریں
کچھ وقت لگیں کہ واقعی آپ کے بچے کی زندگی ADHD کے ساتھ کتنا مشکل ہے اس بارے میں سوچنے کے لئے. احساسات پر غور کریں. توجہ مرکوز اپنے بچے کے ساتھ ایک بار مثبت مثبت خرچ کرو. یاد رکھیں کہ جب آپ کا بچہ واقعی کبھی جدوجہد کررہا ہے تو جب تک ہمدردی گلے کا سب سے مؤثر مداخلت ہے.