کیا مشاہدات اور مجبوریاں وقت کے ساتھ بدلتے ہیں؟

کس طرح OCD علامات کو روکنے کے لئے کام اور طریقے سمجھتے ہیں

غیر معمولی مجرمانہ خرابی کی شکایت (OCD) کے ساتھ منسلک اعتراض اور مجبوری اگرچہ عام طور پر اسی طرح کے طور پر تسلیم کرنے کے قابل نہیں، شخص سے شخص کو مختلف ہوتی ہے. لیکن OCD کے ساتھ بہت سے لوگ تعجب کرتے ہیں کہ ان کے ذہنوں اور مجبوریوں کو وقت کے ساتھ دوسروں کی طرف سے تبدیل یا تبدیل کیا جائے گا. زیادہ تر لوگوں کے لئے، اس سوال کا جواب آسان نہیں ہے یا نہیں.

غیر جانبدار مجرم ڈس آرڈر علامات کی اقسام

کئی تحقیقاتی مطالعات نے قائم کیا ہے کہ مختلف قسم کے غیر معمولی بیماریوں کی علامات ہیں. سب سے زیادہ عام میں شامل ہیں:

• سمیٹری کے ساتھ کیا کرنا اور دوبارہ اور گنتی کرنے کے لئے مشاہدات ، اور احکامات کا حکم
• حوصلہ افزائی اور اجتناب
• آلودگی سے منسلک منشیات اور صفائی کی تعمیل
• جارحانہ مشاہدات اور جانچ پڑتال کی تعمیل
• جنسی / مذہبی مشاورت اور متعلقہ مجازات

اگرچہ یہ ممکن ہے کہ ایک، کچھ، یا ان علامات کی تمام قسموں کے تجربے کے بارے میں، وسیع پیمانے پر تحقیق کی نشاندہی کی جارہی ہے کہ ایک بار جب OCD علامات کی قسم ظاہر ہوتا ہے، تو اس کے لئے یہ بہت کم نادر ہے کہ دوسرے علامات کی قسموں کی طرف سے غائب ہوجائے. یہی ہے، آپ کے پاس OCD علامات کی اقسام وقت کے ساتھ منصفانہ طور پر مسلسل رہتی ہیں.

مثال کے طور پر، اگر کسی نے 13 سال کی عمر میں آلودگی سے منسلک منشیات اور صفائی کے اجزاء کو فروغ دیا تو، وہ زندگی میں بعد میں جارحانہ اعتراضات اور مجرمین یا جنسی / مذہبی مشاہدات اور متعلقہ مجبوریاں تیار کرنے کے قابل نہیں ہوں گے.

دوسری طرف، OCD کے علامات اسی علامات کی قسم کے اندر منتقل کرنے کے لئے ممکن ہے. مندرجہ بالا مثال کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، آلودگی سے منسلک شکایت اور صفائی کے اجزاء کے ساتھ کسی کو پہلے ہی ایچ آئی وی وائرس کے معاہدے پر مرکوز خوف کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے، لیکن بعد میں زندگی سلمونیلا یا کچھ دوسرے پیروجن کے ارد گرد خوف میں تبدیل ہوتا ہے.

OCD علامات کی شدت کو کیسے پھیلتا ہے

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ اوسیسی علامات کی شدت کسی شخص کی زندگی بھر میں ہلچل کر سکتی ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ آپ کا وقت ہوسکتا ہے جب آپ کے علامات خراب ہوتے ہیں اور جب وہ آسانی سے ہوتے ہیں. یہ کشیدگی کی سطح ، ماحول، علاج کے طریقوں سے آپ استعمال کر رہے ہیں، اور بہت سے دوسرے عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے.

OCD سے متعلق تشویش سے نمٹنے

تشویش سے نمٹنے کے مختلف طریقوں ہیں جو آپ اپنے اوسیسی سے محسوس کرتے ہیں اور ہر ایک پسند آپ کو مثبت طور پر ہے (او سیسیسی کو تسلیم کرنے اور اسے برداشت کرنے کے لئے سیکھنا)، منفی (فرار ہونے یا امداد حاصل کرنے کی کوشش)، یا غیر جانبدار (مسئلہ سے بچنے یا اسے نظر انداز کرنا). مثبت منتخب کرنے کی کوشش کریں، جو آپ کے اوسیڈی سے نمٹنے کے لئے اپنی صلاحیت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.

اپنی تشویش کا انتظام کرکے اپنے آپ کو بیان کرنے، اسے درجہ بندی، اور فیصلہ کرنے پر غور کریں اور اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو، کتنی دیر تک:

1. تشویش بیان کریں . آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ کے کھجور پسینے لگتے ہیں؟ کیا آپ کا دل تیز ہو رہا ہے؟ کیا آپ کی پٹھوں کا شدت ہے؟ کیا تم فکر مند اور پریشان محسوس کرتے ہو؟
2. 0-10 کے پیمانے پر اپنی تشویش کی شرح کریں ، 0 کے ساتھ کوئی بھی اور 10 بدترین تشویش نہیں ہے جو آپ سوچ سکتے ہیں.
3. فیصلہ کرو اگر آپ اسے کھڑے ہوسکتے ہیں . کیا تم پریشانی کو برداشت کر سکتی ہو یا آپ کو امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے؟ اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اس سے نمٹنے کے لۓ، اس وقت آپ کو رعایت کی تلاش سے بچنے کے لۓ وقت نکالیں. مثال کے طور پر، اگر آپ نے کسی کے ساتھ ہاتھوں کو ہلا دیا اور آپ واقعی آپ کے ہاتھ کی شہزادی کو توڑنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ 10 منٹ کے لئے رجوع کرسکتے ہیں، جو بھی آپ کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا ہے، چاہے وہ گہرائی سانس لینے یا کسی اور پر توجہ مرکوز کرے. .

یہ بنیادی طور پر آپ کے ساتھ نمائش تھراپی کر رہا ہے اور آپ کو کنٹرول میں زیادہ محسوس اور کم فکر مند ہو سکتا ہے.

_ذرائع:

_{Mataix-Cols، D.، روچ، ایس ایل، بیئر، ایل، Eisen، JL، شیر، ڈی ایم، Goodman، WK، Rasmussen، SA، جینیike، MA. "بالغ جنون مجبوری خرابی میں علامات کی استحکام: ایک طبیعیات دو سالہ تعقیب مطالعہ سے ڈیٹا" نفسیات 2002 کے امریکی جرنل : 159: 263-8.}

_{Rufer، M.، Grothusen، A.، Mass، R.، Peter، H.، Hand، I. "غیر جانبدار مجبوری خرابی کے ساتھ بالغ مریضوں میں علامات کی طول و عرض کی عارضی استحکام" مؤثر جراحی کے جرنل 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}