بہت سے لوگ لکھنے اور صحافی سے لطف اندوز ہونے کا لطف اندوز کرتے ہیں. یہ ایک شخص کو خیالات اور احساسات کو منظم کرنے اور محفوظ طریقے سے ان کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ کسی شخص کو فیصلوں اور / یا تبدیلیوں کے ذریعہ سوچنے کی بھی اجازت دیتا ہے جو ان کی زندگی میں بنانا چاہتے ہیں. اس طرح، بہت سے تھراپسٹ اور ذہنی صحت کے ماہرین اپنے گاہکوں کو صحافی کی سفارش کرتے ہیں.
لوگوں کی خرابیوں کا سامنا کرنے والے لوگ مختلف نہیں ہیں، اور یہ بھی جرنلنگ مددگار ثابت کرسکتے ہیں.
سفر کرنے والے اکثر خیالات اور جذبات کا ایک اظہار صرف ایک شخص اس دن کا سامنا کر رہا ہے. تاہم، یہاں مخصوص لسٹ جیسے مخصوص موضوعات سے نمٹنے کے لئے مخصوص مسائل کو حل کرنے یا مصنف کے بلاک کے کیس کے ذریعے توڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی وصولی کے بارے میں لکھنے کے لئے موضوعات
اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت میں ایک 'الوداع کا خط' لکھیں. کھانے کی خرابی کی شکایت کرنے کے لئے ایک 'الوداع کا خط' بہت سے تھراپسٹوں کے درمیان ایک مشہور تفویض ہے اور وصولی کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے جب شخص اسے لکھتا ہے تو اس کے ساتھ ساتھ اس کے ساتھ ہی عزم ہوتا ہے. اس قسم کا خط آپ کے کھانے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے جو آپ پسند کرتے ہیں یا لطف اندوز ہوتے ہیں (جیسا کہ کنٹرول کا احساس یا عارضی طور پر بے چینی ریلیف) اور کھانے کی خرابی کے بارے میں منفی چیزوں کی فہرست. یہ وصولی کے اہداف اور ان کو حاصل کرنے کے لئے شخص کی منصوبہ بندی (تھراپی، ایک رہائشی پروگرام میں داخل ہونے وغیرہ وغیرہ) کی تفصیل بھی بیان کر سکتا ہے.
اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں ایک پیشہ اور کن فہرست بنائیں. علاج میں داخل ہونے اور کھانے کی خرابی کی شکایت سے بازیابی کرنے کا فیصلہ ایک مشکل اور خوفناک ہو سکتا ہے. کبھی کبھی شکار بھی اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ وہ بالکل تبدیل کرنا چاہتے ہیں. ماہرین اور کھانے کی خرابی کی شکایت کے خیالات کی فہرست بنانا اس طرح کی ترتیب میں مدد مل سکتی ہے.
اپنے آپ سے اس چیز کے بارے میں پوچھیں کہ کھانے کی خرابی کی شکایت نے آپ کو دیا اور اس نے کیا لے لیا ہے. دونوں فہرستوں کے بارے میں ایماندار رہو. اگر چیزوں کے بارے میں سوچنا مشکل ہے تو آپ بعد میں بھی اس فہرست میں شامل کر سکتے ہیں.
حق کے ساتھ اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت کے خیالات لکھیں. کھانے کی خرابی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگ عام طور پر ان کے خود قابل ، وزن، اور کھانے کے بارے میں مسخ شدہ یا غلط خیالات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. ان خیالات کو تبدیل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ انھیں 'ڈس آرڈر کے خیالات' کھانے اور حق کے ساتھ ساتھ لکھا جائے. مثال کے طور پر، ایک کھانے کی خرابی کی شکایت میں یہ خیال ہوسکتا ہے کہ "اگر میں وزن حاصل کروں تو، میرا خود قابل قدر ہوتا ہے." سچ یہ ہے کہ ہماری خود کی قیمت ہمارے وزن سے نہیں ہے. یہ ایک جرنل موضوع ہے جو آپ تک جاری رہسکتا ہے جب تک کہ آپ بے نظیر خیالات کو تسلیم نہیں کرسکتے ہیں اور انہیں جلدی اور آسانی سے درست کریں.
ایک پرچی یا تنازعہ کے بارے میں لکھیں اور یہ کیسے مختلف ہوسکتا ہے. کھانے کی خرابی کی شکایت سے سلیپس اور ریلپیٹس ایک عام وصولی کا حصہ ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف پرچی کے بارے میں لکھنا بلکہ اس کے بارے میں پہلے ہی کیا ہوا ہو اور چیزیں مختلف طور پر کیسے ہوسکتی ہیں.
پرچی کو کیا ہوا؟ کیا آپ نے ٹرگر کو جواب دیا تھا کہ ایک مختلف طریقہ تھا؟
اس بارے میں لکھیں کہ آپ کی زندگی کس طرح کھانے کی خرابی کی شکایت کے بغیر نظر آئے گی. وصولی کے بارے میں خوف سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کی زندگی کھانے کی خرابی کی شکایت کے بغیر کیسے مختلف ہوگی. کھانا کیسے مختلف ہوگا؟ کیا آپ کو زیادہ اعتماد ہے یا کم اداس اور / یا فکر مند ہو جائے گا؟ تعلقات کس طرح مختلف ہوں گے؟ کیا آپ کے شوق اور دیگر لطف اندوز ہونے کے لئے زیادہ وقت ملے گا؟ کیا آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں گے؟ اپنے آپ کو ای ڈی فری زندگی کے بارے میں کچھ خواب دیکھنے کی اجازت دیں.
اگر آپ تھراپی میں موجود ہیں تو، آپ کا تھراپیسٹ ممکنہ طور پر آپ کے نظریات کو بھی دے سکتے ہیں جو آپ کی حالت اور تجربے کے مطابق مخصوص ہیں.
آپ صحابہ اور کسی بھی مشکل خیالات یا جذبات کے بارے میں بھی جو آپ کے تھراپیسٹ سے بھی بات کرنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ عمل کے حصے میں بھی شامل ہوسکتے ہیں.