کنکشن کیا ہے؟
جسم کی تصویر مصیبت اکثر کھانے کی خرابی کی شکایت کے علامات کے طور پر دیکھا جاتا ہے. تاہم، کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ہر شخص کو کوئی دشواری جسمانی تصویر نہیں ہے اور بہت سے لوگ جو خرابیوں کا سامنا نہیں کرتے ہیں غریب جسم کی تصویر ہے. تو ہم جسم کی تصویر اور کھانے کی خرابی کے درمیان تعلقات کس طرح سمجھ سکتے ہیں؟
جسم کی تصویر کیا ہے؟
جسمانی تصویر جن لوگوں کو ان کی جسمانی طور پر ظاہر ہوتا ہے وہ انفرادی طور پر جسمانی تصویر ہے.
جسمانی تصویر ایک پیچیدہ تعمیر ہے اور عقائد، خیالات، خیالات، جذبات، اور طرز عمل سے بنا ہے. جس طرح ہم خود کو دیکھتے ہیں اور ہماری لاشیں ہماری صحت، ہماری دماغی صحت، اور ہمارے تعلقات پر اثر ڈالتی ہیں. ایک صحت مند جسم کی تصویر میں کسی کی ظاہری شکل کا مقصد تصور ہے اور ایک شخص کی نظر سے کسی شخص کے طور پر کسی کی قیمت کو الگ کرنے کی صلاحیت ہے.
منفی جسمانی تصویر
منفی جسم کی تصویر اکثر ظہور کے ساتھ عدم اطمینان کی علامت ہوتی ہے اور عدم اطمینان کو بڑھانے کی کوشش میں، غذائیت، چیکنگ، اور / یا بچت جیسے رویے میں ملوث ہوتے ہیں. منفی جسم کی تصویر اکثر بچپن کے دوران پیدا ہوتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 50 فی صد پرائمری لڑکیوں اور 30 فیصد پریڈولنٹ لڑکے ان کے جسم سے ناپسند کرتے ہیں، اور 60 فیصد بالغ خواتین اور 40 فیصد بالغ مردوں کو منفی جسم کی تصویر ہے.
جسمانی شکل اور شکل کے ساتھ عدم اطمینان کی وضاحت کرنے کے لئے "عام طور پر بے معلوم" اصطلاح 1984 میں روڈن اور ساتھیوں کی طرف سے استعمال کیا گیا تھا.
یہ خواتین کے درمیان اتنا وسیع پیمانے پر پایا گیا تھا کہ یہ "معمول" یا معمول ہونے کا ارادہ کیا گیا تھا. 18- 79 سالہ آیس لینڈ کے ایک حالیہ بڑے پیمانے پر مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 43 فیصد ان کے جسم کے وزن سے مطمئن نہیں ہیں اور 71 فیصد سے زائد خیالات سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. اگرچہ اوسط بی ایم آئی مردوں کے درمیان زیادہ تھا، مردوں کے مقابلے میں زیادہ عورتیں ہر عمر کے گروپ میں ان کے جسم کے وزن سے مطمئن تھیں.
جسمانی تصویری مسائل کھانے کی خرابیوں میں
کھانے کی خرابیاں پیچیدہ ذہنی بیماری ہیں جن کی وجہ سے جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے منفی جسم کی تصویر صرف ایک ممکنہ شراکت دار ہے. تاہم، کھانے کی خرابی میں منفی بدن کی تصویر اہم ہے کیونکہ کھانے کی خرابی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کی اپنی قیمت کا تعین کرتے وقت جسم کی شکل اور وزن پر زیادہ قدر ہے.
یہ "شکل اور وزن کا اندازہ" کچھ کی علامت ہے، لیکن سب نہیں، امراض کو کھاتے ہیں. ایک خود کی تشخیص جسم کی شکل سے ناپسندیدہ طور پر اثر انداز کیا جا رہا ہے اور وزن یاور انورکسیا اعصاب یا بلیمیا نیروسا کی تشخیص کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. آنورکسیا اعصابہ کی تشخیص اس کے علاوہ کسی بھی جسم کا وزن یا شکل تجربہ کار ہے یا موجودہ کم جسم کے وزن کی سنجیدگی کو تسلیم کرنے میں ناکام ہونے میں ایک پریشان کن ہے.
شکل اور وزن کا تزئین و آرائش بینڈ کھانے کی خرابی کی شکایت (بیڈ) کے سب سے زیادہ عام کھانے کی خرابی کی ایک اہم خصوصیت نہیں ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا 60 فی صد بیڈ مریضوں کو شکل اور وزن کی زیادہ تر تشخیص کے لئے معیار سے ملاقات کی. تاہم، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بیڈ کے ساتھ مریضوں کو شکل اور وزن کے ساتھ پیشگی کا سامنا کرنا پڑا بیڈ کے زیادہ شدید شکل ہوسکتا ہے.
کھانے کی خرابی کی شکایت سے بچنے والے مریضوں کو روک تھام محدود کھانے کی خوراک کی خرابی کی شکایت (ARFID) عام طور پر سائز اور وزن کے ساتھ کسی بھی پریشانی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں.
منفی جسم تصویر اور دیگر خرابی
جسم کی عدم اطمینان کی وجہ سے غذائیت اور خرابی سے متعلق کھانے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں کھانے کی خرابی کی شکایت سے گیٹ وے ہوسکتی ہے. جسم کی عدم اطمینان صرف خطرناک عنصر یا کھانے کی خرابی کی شکایت کے علامات نہیں ہے، یہ ڈپریشن، تشویش اور کم خود اعتمادی کے لئے خطرہ عنصر بھی ہو سکتا ہے. اس طرح، یہ روک تھام کی کوششوں کے لئے ایک عام ہدف ہے.
جسم کی خرابی کی خرابی
جسم کی خرابی کی خرابی کی خرابی (بی ڈی ڈی) ایک اور نفسیات کی خرابی کا سراغ لگانا ہے، جن میں سے کسی قسم کی منفی اور مجبوری اور خرابی کی خرابی ہوتی ہے .
لوگ جو بی ڈی ڈی ہیں ان کی جسمانی ظہور میں ایک یا زیادہ غیر منحصر یا معمولی خرابی یا خامیوں سے منسلک کیا جاتا ہے، جس میں جسم کی شکل شامل ہوسکتی ہے. بی ڈی ڈی کے ساتھ تشخیص کرنے کے لۓ ایک شخص تعصب رویے (جیسا کہ جانچ پڑتال یا یقین دہانی کرانے کی کوشش) سے منسلک ہونا لازمی ہے اور یہ کام میں خرابی کا باعث بنتا ہے. تاہم، اگر کسی فرد کی جسم کی تصویر کے خدشات صرف کھانے کی خرابی کی شکایت کے تناظر میں واقع ہوتی ہے، تو صرف کھانے کی خرابی کا پتہ لگانا ہے. مریضوں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ دونوں کھانے کی خرابی کی شکایت اور بی ڈی ڈی (وزن کے بعد وزن یا بدن کی چربی سے متعلق خدشات پر توجہ مرکوز کریں).
جسمانی وزن اور سائز کی عدم اطمینان طویل عرصے سے خواتین کے درمیان ایک مسئلہ کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے، لیکن حالیہ برسوں میں مردوں میں ایک بڑھتی ہوئی دشواری کے طور پر شناخت کیا گیا ہے. ایک قسم کی جسم کی خرابی کی خرابی کی خرابی، پٹھوں کی خلیات، بنیادی طور پر مردوں کو متاثر کرتی ہے جو زیادہ پٹھوں کی خواہش رکھتے ہیں . کیونکہ پٹھوں کے ڈیممرففیا کے بہت سے مریضوں نے جسم کے وزن اور شکل پر اثر انداز کرنے کے لئے تیار ہونے والے کھانے میں مشق اور تبدیلیوں میں مشغول کیا ہے، کئی محققین کا خیال ہے کہ پٹھوں کی ڈیممرفیا اصل میں آنورکسیا اعزاز کا ایک ورژن ہے جو روایتی مرد صنفی معیاروں سے زیادہ قریب ہے.
منفی جسم تصویر کے علاج کے لئے
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی تصویر اکثر کھانے کے خرابی کی شکایت کے آخری علامات میں سے ایک ہے جو علاج کے دوران بہتر بناتا ہے. یہاں تک کہ مریضوں کے درمیان مختلف علاج اور علامات کے حساب سے بھی احتساب بھی، کھانے کی خرابی کی شکایت سے بازیابی کے مرحلے میں ایک بہت ہی نمونہ ہے. تقریبا عام طور پر، وزن کی بازیابی اور رویے میں تبدیلیوں سے نفسیاتی وصولی سے پہلے ظاہر ہوتا ہے. اور کچھ جسمانی جسم کی مصیبت اور تعصب کا شکار کھانے کی خرابی کی وصولی کے بعد ہی برقرار رہتا ہے، کیونکہ یہ ہمارے معاشرے میں لوگوں کے لئے جسمانی تصویر کی خدشات سے آزاد ہونے کے لئے معمول نہیں ہے.
منفی جسم کی تصویر کو ہدف کرنے کے لۓ مختلف مداخلتوں کو ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ مداخلت کئی وسیع اقسام میں گر جاتے ہیں جن میں سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، فٹنس ٹریننگ، میڈیا سوسائٹی، خود اعتمادی بڑھانے، نفسیات، اور اطمینان شامل ہیں. بہت سے معاملات میں، علاج مداخلت کے ایک سے زیادہ زمرے میں شامل ہیں. مثال کے طور پر، سنجیدگی سے متعلق رویے کے علاج اور ذرائع ابلاغ سوسائٹی پروگراموں میں نفسیاتی ارتقاء اکثر شامل ہیں.
سنجیدہ نظریاتی مداخلت
سنجیدگی سے متعلق رویے مداخلت ان لوگوں کو اکثر جسمانی تصویر کو حل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان مداخلت افراد افراد کو منفی جسمانی تصویر میں شراکت سے محروم خیالات، جذبات اور طرز عمل میں ترمیم کریں. تکنیکوں میں خود کار طریقے سے نگرانی، سنجیدگی سے بحالی، جسم کا اندازہ تخمینہ کی تربیت، نمائش کرنے کے لئے نمائش، اور آئینے کی نمائش شامل ہے. جسم کی تصویر کو حل کرنے کے لئے بہترین معروف سنجیدہ رویے پروگراموں میں سے ایک جسمانی تصویری ورکشاپ کتاب تھامس کیش کے ذریعہ ہے.
صحت کی تربیت
فٹنس ٹریننگ مداخلت میں عضلات کی طاقت جیسے جسمانی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. جسمانی فٹنس میں مقصد کی بہتری کو بہتر بنانے کے طور پر اہم نہیں ہیں کے طور پر اہم ہیں. فٹنس ٹریننگ افراد کو جسم کی تصویر کو بھی بہتر بنانے کے ذریعہ افراد کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کہ وہ ان کے جسم کی کارکردگی پر توجہ مرکوز کریں اور اپنی ظاہری شکل پر کم.
میڈیا سوسائٹی مداخلت
ذرائع ابلاغ سوسائٹی مداخلت افراد کو میڈیا تصاویر اور پیغامات کو سنجیدگی سے جانچنے اور چیلنج کرنے کی تعلیم دیتا ہے جو منفی جسم کی تصویر میں حصہ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت پتلی ماڈل اور پیغامات کی تصاویر جیسے "پتلی خوبصورت" کو چیلنج کیا جا سکتا ہے. ذرائع ابلاغ سوسائٹی مداخلت میں استعمال ہونے والے تراکیب تعلیم اور وکالت کی تربیت میں شامل ہیں.
خود اعتمادی مداخلت
جسم کی تصویر اور داخلی خصوصیات اور پرتیبھا کے حوالے سے انفرادی اختلافات کی شناخت اور تعریف کرنے پر منفی جسم کی تصویر توجہ کے علاج میں خود اعتمادی کی حکمت عملی استعمال ہوتی ہے. حکمت عملی صحت مند نقد کی مہارت کو فروغ دینے پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں.
نفسیاتی
نفسیاتی حکمت عملی حکمت عملی لوگوں کو منفی جسم کی تصویر سے منسلک مسائل کے بارے میں اس کے وجوہات اور نتائج بھی شامل ہیں. دیگر نفسیاتی مداخلتوں میں سے کسی ایک کے ساتھ نفسیاتی حکمت عملی کی حکمت عملی اکثر استعمال ہوتی ہے.
تشہیر کی بنیاد پر مداخلت
جسم کی تصویر کی مداخلت کی ایک نئی سطر میں تشہیر کی بنیاد پر حکمت عملی شامل ہیں جیسے تشہیر کی اخباری، فہرست، عکاسی، اور مراعات. اس طرح کے مداخلت خود کی غیر ظہور پر مبنی پہلوؤں کے لئے تعریف میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.
گھر پر کوشش کرنے کی حکمت عملی
مندرجہ بالا کچھ مداخلتوں پر مبنی کچھ خود کی مدد کی حکمت عملی ہیں کہ آپ جسمانی تصویر کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے آپ کو کرسکتے ہیں.
- جسم کی شناختی جرنل کو رکھیں . ایک روزانہ معمول میں شامل ہے جس میں آپ کے جسم کے بارے میں خود بخود رائے شامل ہوسکتی ہے اس سے آپ کو بدتر محسوس ہوتا ہے. زیادہ متوازن نقطہ نظر میں آنے کے لئے، آپ کی توجہ کو منتقل کرنے اور اپنے جسم کے بارے میں اچھی چیزوں کی تعریف کرنے کے لئے شروع کرنا ضروری ہے. اس کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ جسم کی شناختی جرنل رکھنے کے لئے ہے. ہر روز کچھ لکھنے کے لئے کوشش کریں جو آپ کے جسم کے بارے میں مثبت ہے. آپ چیزوں کی طرح شامل ہوسکتے ہیں، "میرے پاس ایک اچھا دن تھا،" "میرے ٹانگوں نے مجھے وادی میں اضافہ کرنے کی اجازت دی،" یا "میری ہتھیار نے مجھے اپنے بچے کو گلے لگایا." پہلے یہ مشکل ہوسکتا ہے، مشق کے ساتھ آسان .
- اپنے سوشل میڈیا فیڈ کو صاف کریں . ہم ہر روز تصاویر اور پیغامات کے ساتھ روزانہ کی بنیاد پر باندھے ہوئے ہیں اور / یا مثالی جسم کے حصول پر زور دیتے ہیں. ان پیغامات کا مقابلہ کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ پیغامات تلاش کرنے والے جسم کو قبول کرنے اور لاشوں کی ایک حد میں شمولیت اختیار کرنا. اس کے بجائے، جسم کے مثبت بلاگز پڑھیں اور جسم کے مثبت کردار کے ماڈل پر عمل کریں. کچھ بہترین خطوط ہیں: جسم تصویری بوسٹر: مارگریتا ٹارتاکوسیسی کی طرف سے ایک طاقتور یاد دہانی اور کیری ایگن کی طرف سے کیا مرنے والے افسوس. آپ جسمانی مثبت Pinterest بورڈ بنانا چاہتے ہیں. سوشل میڈیا سائٹس کو روکنے کے لئے یہ بھی ایک اچھا خیال ہے جو پتلی یا موزوں مثالی کو فروغ دینے کے لۓ ہے.
- اب کپڑے فٹ کرو . بہت سے لوگوں نے کپڑے خریدنے کے خلاف مزاحمت کرنے کے خلاف مزاحمت کرنے کے خلاف مزاحمت کی ہے یا پھر اپنے آپ کو شاپنگ یا فٹنگ پرانے کپڑے "اجزاء کا وزن کھو دیتے ہیں." یہ گمراہ کرنے والے مشق موجودہ میں بدقسمتی بڑھتی ہے اور حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتا. اس کے بجائے، کم از کم چند بنیادی اشیاء خریدیں جو اب فٹ ہو اور آپ کو اچھا لگ رہا ہے. زیادہ تر لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ ان کو زیادہ اعتماد محسوس کرنے کی طرف اشارہ کرتا ہے اور لباس پہننے کے بعد پریشانی اور خود سے توازن کو کم کر دیتا ہے.
- چیلنج سے بچنے اور جسم کی جانچ پڑتال بند کرو . خرابی اور جسم کی جانچ پڑتال کی خرابیوں کو کھانے کے لئے جاری کیا گیا ہے. پریشان ہونے کی صورت حال کے لئے مناسب لباس پہننے سے انکار کر سکتے ہیں (موسم گرما میں ایک hoody پہننے، موسم گرما کے دن پر ایک sleeveless سب سے اوپر پہننے سے انکار، ایک swim پہننے پر پریشان کی وجہ سے تیر سے انکار) یا ڈاکٹروں کی مکمل بچت جو وزن اٹھانا پڑتی ہے. جسم کی جانچ پڑتال کی ایک شکل اور وزن کی بار بار جانچ پڑتال کی جاتی ہے اور بار بار وزن، ماپنگ (ٹیپ کی پیمائش کے ساتھ یا رابطے کے ساتھ)، یا آئینے میں جنونی چیکنگ سے مختلف شکلیں لیتے ہیں. بچت اور جسم کی جانچ پڑتال صرف تشویش کا باعث بنتی ہے. مقصد اعتدال پسند ہونا چاہئے. جو لوگ بچنے سے روکتے ہیں وہ نمائش پر عمل کرنا چاہتے ہیں، اور جو لوگ غیر معمولی جانچ پڑتال کرتے ہیں انہیں روکنا چاہئے. اگر جانچ پڑتال ایک مسئلہ ہے تو، آپ کی جانچ پڑتال کی تعداد کی ٹریک کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور پھر اس کے پیچھے آہستہ آہستہ کاٹنے کی کوشش کریں. نمائش بھی آہستہ آہستہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، سب سے پہلے اپارٹمنٹ کے ارد گرد آستینسی شرٹ پہننے سے قبل ان کی پہننے سے باہر نکالنے سے پہلے وقت کی لمبائی بڑھ سکتی ہے.
- پتلی مثالی کے خلاف کارروائی کریں. کچھ مؤثر کھانے کے ڈس آرڈر کی روک تھام کے پروگرام، جیسے کہ جسمانی پروجیکٹ سنجیدگی سے ناپسندی کے اصول پر مبنی ہے. سنجیدگی سے ناانصافی یہ خیال ہے کہ جب رویوں اور رویوں میں تنازعہ ہے تو، ایک شخص کو تکلیف کا سامنا اور رویوں کے ساتھ رویوں کو سیدھ کرنے کی کوشش کرتا ہے. ان افراد کو سرگرمیوں میں ملوث کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو پتلی مثالی طرف ثقافتی دباؤ کو فعال طور پر استعمال کرتے ہیں. اس طرح کی سرگرمیوں میں ایک ہمسایہ یا نوجوان لڑکی کو ایک خط لکھنا شامل ہے جس میں اسے ایک بہت مختلف قسم کے خوبصورتی کی سہولت فراہم کرنا پڑتی ہے یا ایسی کمپنی لکھنا جس میں موٹی شنگھائی یا پتلی سینٹرل طرز عمل میں مصروف ہے.
- منفی جسمانی زبان تبدیل کریں. عام "چربی بات" میں مشغول - نظریاتی اور جائز فیصلہ یا بات چیت جو وزن اور ظہور پر مرکوز ہیں - جسم کی تصویر کے لئے نقصان دہ ہے. ایسے فیصلوں سے بچیں (مثلا، "میں بہت موٹی ہوں!") جسم کی تصویر کو بہتر بنا سکتے ہیں. چربی باتوں میں شامل نہیں ہونے کے لئے ایک عہد لینے پر غور کریں.
ایک لفظ سے
بہت سے ایسے تحریک ہیں جو لوگوں کو ان کی لاشوں سے محبت کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے. کچھ کے لئے ایک اور مناسب مقصد ان کی لاشوں کی تعریف اور قبول کرنے کی طرف کام کرنے کے لئے ہو سکتا ہے. جسمانی تصویر کے بغیر کوششوں کو بہتر بنانے کی امکان نہیں ہے، اور اس وقت کی سرگرمیوں کو وقت کے ساتھ انجام دینے کی ضرورت ہے. جسمانی تصویر کو تھراپی کے لئے ایک مناسب مقصد ہے، انفرادی طور پر بیمار ہونے والے کھانے کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا نہیں. اگر ان حکمت عملی کو آزادانہ طور پر ملازمت سے وقت میں مدد نہیں ہوتی اور جسم کی تصویر مجموعی طور پر اچھی طرح سے یا روزانہ کام کرنے پر منفی اثر پڑتا ہے، تو پیشہ ورانہ سے مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ ہو.
> ذرائع:
> الٹا جے ایم.، شیران پی، ویب ٹی ایل، مارجنج سی، اور میل ای. "جسمانی تصویر کو بہتر بنانے کے لئے اسٹو اکیلے مداخلت کے ایک میٹا تجزیاتی جائزہ." 2017. پلاز ایک. http://journals.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0139177.
> کیش، TF (2008). جسمانی تصویر ورکشاپ: آپ کی نظروں کی طرح سیکھنے کے لئے ایک 8 مرحلہ پروگرام (دوسرا ایڈیشن). اوک لینڈ، CA: نیو ہاربرگر اشاعتیں.
> کلازین، ایل. 2004. "کھانے کی خرابیوں میں کمی کا وقت کا علامہ ریمانڈ". کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا 36 (3): 296-306. Doi: 10.1002 / کھو 2004.
> Grilo، CM.، Crosby RD، Masheb RM، et al ،. 2009. "بنگی کھانے کی خرابی کی شکایت، بلیمیا نرووسا، اور ذیلی تھراشولڈ بلیمیا نروسا میں شکل اور وزن کا تجاوز." رویہ ریسرچ اور تھراپی 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
Matthiasdottir ای، Jonsson شے، اور کرسٹجنسن AL. 2012. "آئس لینڈ بالغ آب پاشی میں جسمانی وزن کی بے چینی": ایک غیر معمولی معذور؟ " یورپی جرنل آف پبلک ہیلتھ 22 (1): 116-21. Doi: 10.1093 / یوروپا / سیکق 178.
> Paxton، SJ، نیومارک- Sztainer، D، Hannan PJ، اور Eisenberg ME. "جسمانی ناپسندیدگی متوقع طور پر حاملہ حاملہ موڈ اور کم عمر کے بچوں اور لڑکے میں کم خود اعتمادی: کلینیکل بچے اور بالغ نفسیات جرنل: وال 35، نمبر 4" 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.