مطالعہ شو آئی ٹی ٹی پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں میں ناراضگی کم کر دیتا ہے
اگر آپ کے بعد دردناک کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) ہے تو، آپ جانتے ہیں کہ رات کے دن آپ کی زندگی پر زبردست منفی اثر پڑ سکتا ہے. حقیقت میں، پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کے درمیان سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع دی جانے والی علامات کو ناراض تصور کیا جاتا ہے.
نائٹ کلبز آپ کی مقدار اور نیند کی کیفیت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور اس کی تشویش کی وجہ سے اعلی سطح پر بھی اضافہ ہوسکتا ہے. نائٹ کلبز بھی پی ٹی ایس ڈی کے لئے معیاری علاج کی طرف سے غیر متاثرہ ہیں.
اس کی وجہ سے، خوابوں کے لئے مخصوص علاج تیار کی گئی ہے. اس طرح کے علاج کی تصویر امیریری ریہرسل تھراپی (یا آئی آر ٹی) ہے.
آئی آر ٹی کیا ہے؟
آئی آر ٹی کو سنجیدگی سے متعلق علاج کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. ایک مختصر میں، آئی آر ٹی تخنیک کا استعمال کرتا ہے جو PTSD "دوبارہ لکھا" کے ساتھ لوگوں کی مدد کرتا ہے یا ان کی ناراضگیوں کے خاتمے کو تبدیل کرتی ہے جبکہ وہ جاگتے ہیں. جب آپ ایک متبادل، کم مصیبت کے نتیجے میں آتے ہیں تو، ناراضگی کو کم کرنے اور کمزور بن سکتا ہے.
آئی آر ٹی کیسے کام کرتا ہے؟
آئی آر ٹی میں، آپ کو نیند، ناراض پرندوں، اور جو آئی آر ٹی میں داخل ہونے کے بارے میں معلومات کے ساتھ پیش کیا جائے گا. آپ یہ بھی جان سکیں گے کہ آپ کی ناراضگیوں کی نگرانی کیسے ہوگی. آپ کا تھراپیسٹ آپ کو ناراضگیوں کے لئے تفصیلی، متبادل، غیر مصیبت کے خاتمے کے ساتھ آپ کی مدد کرے گی. جاگتے وقت، آپ کو ہر ایک خواب ختم کر کے آخر میں دوبارہ گھڑی کر سکتے ہیں.
آئی آر ٹی ایک وقت محدود تھراپی ہے، مطلب یہ ہے کہ علاج کی ایک مقررہ مدت ہے. اس کے لئے ایک وجہ یہ ہے کہ آئی آر ٹی کو خاص طور پر راتوں پر توجہ دی جاتی ہے اور نیند کی دشواریوں پر توجہ دی جاتی ہے.
یہ واقعی پی ٹی ایس ڈی کے دیگر علامات سے خطاب نہیں کرتا. لہذا، اگر آپ پی ٹی ایس ڈی کے مختلف علامات کے علاج کے خواہاں ہیں تو آپ کو مزید جامع علاج، جیسے نمائش تھراپی کی ضرورت ہوسکتی ہے .
کیا آئی آر ٹی واقعی کام کرتا ہے؟
آئی ٹی ٹی پی ٹی ایس ڈی کے شکاروں میں ناراضگی کم ہوجاتا ہے کہ آیا کئی مطالعات مکمل کئے گئے ہیں.
ایک 2008 کے مطالعہ نے پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ 15 مرد امریکی سابق فوجیوں کو دیکھا جنہوں نے صدمے سے متاثرہ خواب دیکھا. ہر ایک نے پہلے سے ہی صدمے پر مبنی PTSD علاج مکمل نہیں کیا تھا لیکن چھ آئی آر ٹی کے گروپ کے سیشن میں شرکت کی تھی. جبکہ علاج کے بعد صحیح طریقے سے کوئی فائدہ نہیں دیکھا گیا، تین اور چھ ماہ کی پیروی کی اپیلوں میں شرکاء نے کہا کہ صدمے سے متعلق رات کے نزدیک کم بار بار ہو چکا تھا.
دیگر مطالعات عام طور پر پایا جاتا ہے کہ آئی آر ٹی کو ناراضوں کی تعدد اور شدت کو کم کرنے، پی ٹی ایس ڈی کے علامات کو بھی کم کرنے میں کامیاب ہے. آئی آر ٹی کو بھی اندامہ کم کرنے کے لئے مل گیا ہے.
میں کسی کو کہاں تلاش کرسکتا ہوں جو آئی آر ٹی یا اسی طرح تھراپی فراہم کرتا ہے؟
آپ پی ٹی ایس ڈی کے لئے نیشنل سینٹر میں آئی آر ٹی کے بارے میں مزید سیکھ سکتے ہیں، جو آپ کے علاقے میں سنجیدگی سے رویے والے تھراپیوں کو تلاش کرنے کے لئے ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے جو آئی آر ٹی پیش کر سکتا ہے.
اگر آپ کو آئی آر ٹی سے واقف کسی کو تلاش کرنا مشکل وقت ہے، تو آپ ان میں سے ایک ہی قسم کی تھراپی بھی دیکھ سکتے ہیں:
- لوکید خواب خواب تھراپی ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو خواب دیکھنے والوں کو اپنے خوابوں سے واقف ہونے میں مدد ملتی ہے، اور وہ اپنے خوابوں کے دوران جان بوجھ کر تبدیلیاں بناتے ہیں.
- جرنل آف نیند میڈیسن میں ایک مضمون کے مطابق، " نیند میڈیسن میں ایک مضمون کے مطابق نیند ڈمی میڈیکل میں ایک مضمون کے مطابق،" سی بی ٹی جیسے اصولوں، آئی آر ٹی، وغیرہ کے اصولوں کا استعمال کرتے ہوئے نفسیاتی مداخلت کے ساتھ نیند کے معیار اور نیند کی حفظان صحت سمیت معیاری کلینیکل نیند کی دواؤں کے ہدایات کو ایک مربوط پروگرام ہے. "
- خود نمائش تھراپی ایک ایسا عمل ہے جس کے ذریعہ مریض اس کے سب سے زیادہ مشکل خوابوں کی فہرست بنا لیتے ہیں اور پھر روزانہ کی بنیاد پر ان خوابوں کے بارے میں سوچتے ہیں، جو کم از کم تشویشناک ثابت ہونے سے شروع ہوتے ہیں.
ذرائع:
کرکو، بی، اور زادرا، اے (2006). ناراضوں کا کلینیکل مینجمنٹ: امیجریہ ریہرسل تھراپی. طرز عمل نیند میڈیسن، 4 ، 45-70.
نپپی، وزیراعلی، ڈرومنڈ، ایس پی اے، تھپپر، ایس آر، اور مککیوڈ، جے آر (2010). سابق فوجیوں کے ساتھ جنگجوؤں سے متعلق خوابوں کے علاج کے لئے امیجریی ریہرسل تھراپی کی مؤثریت. رویے تھراپی، 41 ، 237-244.
> عائشہ عزیز بالغوں میں ڈراؤنڈ ڈراپریشن کے علاج کے لئے بہترین پریکٹس گائیڈ . پریکٹس کمیٹی کے معیار: جرنل آف نیند میڈیسن. آر.شاشا اروورا، ایم ڈی ویول 6، نمبر 4، 2010.
Spoormaker، VI، اور مونٹگومری، پی. (2008). بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی میں مبتلا نیند: ثانوی علامات یا بنیادی خصوصیت؟ نیند میڈیکل جائزہ، 12 ، 169-184.