آپ کی مدد کرنے کے لئے حکمت عملی
اینٹیڈیڈینٹس سے ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے مشکل ہے. تھکاوٹ ان میں سے ایک ہے. یہ زیادہ تر tricyclic antidepressants کی طرح Elavil (Amitriptyline) اور Tofranil (imipramine) کی سچ ہے، جو ڈاکٹروں کو اکثر اور زیادہ نہیں بیان کرتے ہیں. لیکن یہاں تک کہ antidepressants کے نئے طبقات - منتخب serotonin ریپیک انبیکٹس (ایس ایس آر) جیسے پروزاک (fluoxetine)، اور serotonin اور norepinephrine ریپیک انبیکٹر (SNRIs) جیسے Cumbbalta (duloxetine) آپ کو کم.
یہ خیال ہے کہ ڈپریشن خود کو آپ کو ختم کر سکتا ہے، یہ آپ کو اس کے علاج کرنے کے لئے لے جا رہے ہیں اس کی مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ادویات کو مایوس کن ہو سکتا ہے. اگر آپ اس مخصوص مسئلہ سے نمٹنے کے لئے ہیں تو، یہاں کچھ طریقے ہیں آپ اپنے دوا کے فوائد کو مسلسل بغیر محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کو ایک نپ کی ضرورت ہے.
کیوں اینٹیڈینجنٹس کی وجہ سے تھکاوٹ ہے
کچھ اینٹی ویڈینجینٹس دماغ کی کیمیکلز پر کام کرتے ہوئے کام کرتی ہیں نیوروٹرانٹرٹرس - خاص طور پر نوریپینفینٹری اور سیرٹونن جسے اعصاب کے خلیوں کے درمیان خالی جگہوں میں پھینکنا پڑتا ہے جہاں وہ موڈ ریگولیٹری کے اپنے کام کو لے جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، یہ دواؤں میں دیگر نیوروٹرانٹرمنٹ متاثر کرتی ہیں، بشمول ہسٹامین اور ایکٹیلچولین سمیت، بعض اوقات ناخوشگوار ضمنی اثرات جیسے خشک منہ ، دھندلا نقطہ نظر ، وزن، اور بہاؤ جیسے ہوتے ہیں. یہ آخری ضمنی تاثیر ہے جس میں آپ کو انٹیڈیننس لینے کے لۓ تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
پیک کرنے کے طریقے اگر آپ کے مریض آپ کے تھکے ہوئے ہیں
آپ کو سوزش میں دینے اور اپنی سوفی پر کیمپ قائم کرنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، لیکن اگر آپ اینٹی پریشر آپ کو مسح کر رہے ہیں تو آپ ایسی چیزیں بھی کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، اگرچہ آپ واقعی اپنی آنکھوں کو کھلی رکھنے کے لئے لڑ رہے ہیں تو آپ کو کیا نہیں کرنا چاہئے کے بارے میں واضح ہوسکیں: سب سے پہلے، آپ کی گاڑی کے پہلو کے پیچھے نہیں ملیں.
کسی اور کو ڈرائیونگ کرتے ہیں، کسی گاڑی کی خدمت یا ٹیکسی کو فون کریں، یا عوامی نقل و حمل کا استعمال کریں جب تک کہ آپ کو آپ کی تھکاوٹ کے لئے پہچان نہیں ملتا.
دوسرا، الکحل سے نکلتا ہے اور کسی بھی ادویات کو بھی بہانے سے روکنا ہے. آپ کے دائرہ کار کے ساتھ یا تو کا کمبو آپ کی تھکاوٹ خراب کر سکتا ہے.
یہاں کچھ امکانات ہیں.
- دن کے دوران نیپ کا وقت بنائیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو احاطہ کے نیچے چڑھنے اور دوپہر دور سے بچنے کی ضرورت ہے. نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، کم شدت سے متعلق سرگرمی نیند کے 20 منٹ صرف کافی ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ریفریجڈ اور جذباتی محسوس ہو. حقیقت میں، اس سے زیادہ زیادہ آنکھیں آپ کو بھی گڑبڑ کر سکتے ہیں.
- کچھ مشق حاصل کریں. ایسا لگتا ہے کہ آپ کونسل کی حیثیت سے ممکنہ طور پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جب آپ کی طرح محسوس کرنے کی آخری چیز چل رہی ہے؟ جورجیا یونیورسٹی میں 2008 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کم شدت کم از کم 65 فی صد کی کمی سے کم ہوسکتی ہے، مثال کے طور پر. یہ مطالعہ میں لوگوں کے خاص طور پر سچا تھا جس نے کم شدت پسندانہ مشق کے طور پر اعتدال پسند شدت کی سرگرمی کی مخالفت کی تھی. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک آرام دہ اور پرسکون چلنے سے آپ کو مشق موٹر سائیکل پر ایک چیلنج لگانے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ پریشان کر سکتے ہیں.
- سونے کے وقت آپ کی گولی پاپیں. جب تک کہ کسی وجہ سے آپ کا ڈاکٹر آپ کو صبح کے دن یا دن کے دوران اپنے ڈپریشن دوپہر کو ترجیح دے گا، رات کو اسے لے کر آپ آسانی سے سو آسانی سے مدد کر سکیں گے، لہذا آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی ضرورت ہو گی.
- اسے انتظار کرو. سنگین طور پر. زیادہ تر لوگوں کے لئے، antidepressants کے ضمنی اثرات پہننے کے طور پر ان کے جسم ادویات کے لئے ایڈجسٹ بن جاتے ہیں. اگر کئی ہفتوں کے بعد آپ اب بھی زکوک محسوس کررہے ہیں، آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو ڈرائنگ بورڈ میں واپس جانے کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک دوسرے کو منشیات کی کوشش کرنا پڑتا ہے یا آپ کے ادویات کو دوسرے منشیات کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ قربانی (موڈافین).
ذرائع:
پیوٹز ٹی ڈبلیو، پھول ایس ایس، O'Connor PJ. "سینٹینٹ نوجوان نفسیات میں مسلسل تھکاوٹ کے ساتھ توانائی کے احساسات اور توانائی کے احساسات پر ایروبیک مشق ٹریننگ کے اثر کا ایک بے ترتیب کنٹرول." نفسیاتی نفسیاتی. 2008؛ 77 (3): 167-74.