ہم میں سے اکثر دوسروں کے ساتھ کنکشن کی قدر کرتے ہیں، خاص طور پر ہمارے رومانٹک تعلقات میں. اصل میں، ہم کنکشن کے لئے وائرڈ ہیں اور یہ ہمیں ہمارے ساتھی کے ساتھ بانڈ اور انٹراپن پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے. طویل مدتی تعلقات کی کامیابی ایک دوسرے کے ساتھ ہمارے جذباتی کنکشن کے معیار پر بہت زیادہ منحصر ہے. جب ہم اپنے مثالی تعلقات کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم اکثر ہمارے سب سے اہم شخص کے ساتھ حیرت انگیز، قریبی اور جانبدار تعلقات کے بارے میں سوچتے ہیں.
تو، ہم کس طرح کے تعلقات کی تعمیر کرتے ہیں؟ اس شخص کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون، محفوظ، طویل مدتی بانڈ جو ہمیں جانتا ہے وہ طویل عرصہ تک ہمارے پیچھے ہے. ایک رشتہ جو ہمیں خود کو آزادی دے، ہماری ترقی کی حمایت کرتا ہے اور ہمیں ایک دوسرے کے ساتھ لچکدار کرنے کی اجازت دیتا ہے؟
انحصار کیا ہے؟
انحصار سے پتہ چلتا ہے کہ رشتے متحرک تعلقات میں خود کو ایک مضبوط احساس کو برقرار رکھنے کے دوران ان کے جذباتی بانڈ کی اہمیت کو تسلیم اور اہمیت دیتا ہے. ایک متضاد شخص جذباتی کی قدر کو تسلیم کرتا ہے، جذباتی محرک پیدا کرنے کے معنی کے طریقوں میں ان کے شراکت دار کو تبدیل کرنے کے قابل ہو. انھوں نے خود کے احساس کو بھی اہمیت دی ہے جو ان کو اور ان کے ساتھی کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ کونسی ہیں یا ان کی قیمتوں کا نظام.
کسی دوسرے شخص پر منحصر ہونے کی وجہ سے ڈراونا یا یہاں تک کہ بدقسمتی سے بھی آواز آسکتی ہے. بڑھتی ہوئی، ہم اکثر آزادی کی زیادہ سے زیادہ افراطیت کی قیمت سکھایا جاتا ہے، جذباتی حمایت کے لئے دوسروں کی ضرورت نہیں پر ایک اعلی قدر کے ساتھ، خود مختار ہوسکتا ہے.
آزادی کے احساس کے طور پر قیمتی طور پر ایک انتہائی حد تک لے جایا جاسکتا ہے، یہ اصل میں ہمارے راستے میں دوسروں کے ساتھ جذباتی طور پر منسلک طریقے سے منسلک طریقے سے حاصل کر سکتا ہے. ایک پارٹنر کے ساتھ جذباتی انمادیت حاصل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ ڈراونا یا رشتے میں خاص طور پر قابل قدر نہیں دیکھا جا سکتا ہے، ان لوگوں کے لئے جو آزادی کا غیر معمولی احساس ہے.
انحصار کو رواداری نہیں ہے
انحصار ایک ہی چیز نہیں ہے جس کے طور پر codependent ہونے کی. ایک باضابطہ فرد دوسروں کو خود کو اور خوشحالی کے احساس کے لئے بھروسہ کرتا ہے. اس شخص کو اس بات کی کوئی صلاحیت نہیں ہے کہ وہ کہاں ختم ہو جائیں اور ان کا ساتھی شروع ہوجائے، وہاں کسی دوسرے شخص کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ذمہ داری کی ذمہ داری ہے اور / یا ان کے شراکت دار کے لئے ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ وہ ٹھیک ہے کہ وہ کون ہیں. .
ایک باضابطہ رشتہ کے راستے میں ایسی چیزیں شامل ہیں:
- غریب / کوئی حد نہیں
- لوگ خوش ہوتے ہیں
- ردعمل
- بیمار، غیر موثر مواصلات
- ہراساں کرنا
- جذباتی محرک کے ساتھ مشکل
- کنٹرول طرز عمل
- ایک دوسرے کو بلا کر
- ایک یا دونوں کے ساتھیوں کا کم خود اعتمادی
- تعلقات کے باہر کوئی ذاتی مفادات یا مقاصد نہیں ہیں
ہم آہنگی تعلقات صحت مند نہیں ہیں اور پارٹنر کے کمرے خود کو، ترقی اور خودمختاری کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. یہ غیر معتبر تعلقات میں ایک پارٹنر، یا دونوں شامل ہیں، دوسرے پر بہت زیادہ اعتماد رکھتے ہیں اور ان کے احساسات، جذبات کے جذبات اور مجموعی طور پر جذباتی خوشبو کے تعلقات. ایک یا دونوں کے شراکت داروں کے لئے اکثر جب جرم نہیں چل رہا ہے تو اکثر اکثر گناہ اور شرم کی احساسات ہوتے ہیں.
تھراپسٹ اور ارتکاز ماہر ماہر ڈارلن لانسر، جے ڈی، ایل ایم ایف ٹی کی وضاحت کرتا ہے، "جو شخص خود اپنے بنیادی احساس سے محروم ہو گیا ہے، اس کی اس کی سوچ اور رویہ کسی شخص یا کسی چیز کے ارد گرد گھومتا ہے، جس میں ایک شخص، مادہ، یا ایک سرگرمی، جیسے جنسی یا جوا. "
کیوں تعلق سے تعلق رکھنے کے لئے متضاد ہے
انفرادگی میں خود اور دوسرے تعلقات کا توازن شامل ہے، اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ دونوں ملحقہ مناسب اور معقول طریقوں میں ایک دوسرے کی جسمانی اور جذباتی ضروریات کو پیش کرتے ہیں اور مل کر کام کررہے ہیں. شراکت دار ایک دوسرے سے مطالبہ نہیں کررہے ہیں اور وہ اپنے لائق ساتھیوں کے جذبات کے لۓ اپنے ساتھی کو نہیں دیکھتے ہیں. یہ ہر پارٹنر کی جگہ دیتا ہے خود کو احساس، وقت کی ضرورت میں ایک دوسرے کی طرف منتقل کرنے اور اس فیصلے کو رشتہ میں کیا ہونے کے خوف کے بغیر بنانے کے لئے آزادی کو برقرار رکھنے کے لئے.
ایک متفقہ رشتہ کی خصوصیات
مندرجہ ذیل میں سے کچھ کی طرف سے ایک صحت مند، متفقہ تعلقات کو تسلیم کیا جاسکتا ہے:
- صحت مند حدود
- غور سے سننا
- ذاتی مفادات کے لئے وقت
- مواصلات صاف کریں
- رویے کے لۓ ذاتی ذمہ داری
- خطرے سے متعلق ایک دوسرے کے لئے حفاظت کی تخلیق
- ایک دوسرے کے ساتھ مشغول اور جواب دیں
- صحت مند خود اعتمادی
- ایک دوسرے کے ساتھ کھلی اور قابل اطلاق ہے
جب شریک شراکت دار اور قابل قدر محسوس کرتے ہیں، تعلقات ایک محفوظ پناہ گاہ بن جاتی ہے اور ایک ایسی جگہ بن جاتی ہے جہاں جوڑی کو متفق ہوسکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ تعلقات میں اکیلے نہیں ہیں، ضرورت کے اوقات میں محفوظ طریقے سے ایک دوسرے کی طرف رخ کر سکتے ہیں اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے ساتھی موجود ہوں گے.
ایک باہمی تعلقات کی تعمیر کیسے کریں
ایک دوسرے سے تعلق رکھنے والے تعلقات کی تعمیر کرنے کی کلید یہ سوچ رہی ہے کہ آپ کون سے آغاز سے ہیں. بہت سے لوگ لوگ تلاش کر رہے ہیں یا داخلہ، اکیلے محسوس کرنے سے بچنے کے لئے آسانی سے تعلقات ہیں، بغیر کسی ذاتی عکاسی کے بغیر، وہ کون ہیں، وہ کیا قدر اور تعلقات کے لئے اپنے مقاصد. اس طرح کے ذاتی عکاسی کے لۓ آپ کو ایک نیا تعلق درج کرنے کی اجازت دیتی ہے جو اپنے آپ کو ایک دوسرے سے متعلق تعلقات کے قیام کے لئے اہم ہے.
لائسنس یافتہ نفسیاتی ماہر شیرون مارٹن کے طور پر، LCSW سے پتہ چلتا ہے، یہ ہمارے مباحثہ تعلقات میں خود کا احساس برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. وہ تعلقات میں خود کو احساس برقرار رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقے سے مشورہ دیتے ہیں:
- جانتا ہے جو آپ پسند کرتے ہیں اور آپ کو کیا معاملہ ہے
- آپ جو چاہتے ہیں اس سے پوچھنا ڈرتے نہیں
- دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرو
- اپنے ذاتی اہداف کا تعاقب جاری رکھیں
- آپ کے اقدار کے ذہن میں غور کریں
- شوق اور دلچسپی کے لئے وقت بنائیں
- "نہیں" کہنا کہنا مت ڈرنا
- دوسروں کو خوش کرنے کے لئے اپنے آپ کو چھوٹا یا چھپا نہ رکھیں
اپنے پارٹنر کے کمرے اور اسی چیزوں کو کرنے کا موقع دینے کی اجازت دی جائے گی، ایک صحت مند، متفقہ تعلقات قائم کرنے کی کلید ہوگی. اس طرح آپ کے رشتے کو شروع کرنے کے لئے دونوں شراکت داروں کو جاننے کے لۓ خود کو کھونے یا کنٹرول یا ہراساں کرنے کے خوف کے بغیر ایک دوسرے کی طرف رخ کرنے کا طریقہ سیکھنے کی اجازت دیتا ہے. غیر متفق رشتے لوگوں کو مجرم محسوس نہیں کرتے یا ان کے ساتھی یا رشتہ سے ڈرتے ہیں، لیکن ان کے ساتھی کے ساتھ محفوظ محسوس کرتے ہیں.
وقت لگائیں کہ آپ کون ہیں اور جو آپ اپنے سب سے اہم تعلقات میں چاہتے ہیں اس پر غور کریں. ڈیٹنگ کے عمل میں اس کے ذہن میں متفق ہونا اس بات کا یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا تعلق طویل عرصہ تک صحت مند اور زیادہ مضبوط ہے.