اپنے خاوند کے ساتھ جذبات کا احساس جذباتی خطرے کے قابل ہے
آپ کے خیالات کے مقابلے میں، اپنے دماغ میں دانشورانہ معلومات، اپنے خیالات کو اشتراک کرنا آسان ہے. آپ کے جذبات کی گہرائی کا اشتراک آپ کے دل میں ہے جذباتی خطرے اور جرات مندانہ لیتا ہے. اس سے آپ کو بے نقاب اور کمزور محسوس ہوتا ہے، لیکن، یہ ایسی بات ہے جو آپ کی شادی میں قربت اور کنکشن پیدا کرے گی. آپ کے خاوند کے ساتھ آپ کے دل میں کیا تعلق ہے، آپ کو گہری شدت حاصل کر سکتے ہیں.
اپنے جذبات کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کیسے کریں:
- خیالات اور جذباتی جذبات کے درمیان فرق کو تسلیم کرتے ہیں. سوچنے، "سنجیدگی" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے یہ ایک ایسا عمل ہے جو ہمارے سروں میں ہوتا ہے. یہ ہمارے خیالات اور عقائد کے بارے میں کچھ کیا ہے. احساسات، دوسری طرف ہمارے جذباتی حالت کو پہنچایا جاتا ہے اور اکثر دل سے کہا جاتا ہے. احساسات بھی جسمانی احساسات ہوسکتی ہیں.
- 'مجھے لگتا ہے کہ میں محسوس کرتا ہوں' اصول کا استعمال کریں . اگر آپ کو 'میں سوچ رہا ہوں' کے الفاظ میں ایک جملے میں تبدیل کر سکتے ہیں، تو آپ نے ایک خیال ظاہر کیا اور احساس نہیں ہے. مثال کے طور پر، "مجھے درد محسوس ہوتا ہے" درست ہے کیونکہ آپ کو "مجھے لگتا ہے کہ نقصان دہ، صحیح ہے" نہیں کہا جائے گا؟ کوئی بھی کہہ سکتا ہے، "مجھے لگتا ہے کہ وہ ایک جرک ہے" غلط ہے.
- احساس کا نام اگر یہ مشکل ہو تو الفاظ کو احساس کرنے کی ایک فہرست استعمال کریں. یاد رکھیں کہ احساسات ایک ایک لفظ ہیں: اداس، ناراض، چوٹ، خوش، بہت خوش، شرمندہ، اور اسی طرح.
- یہ کہہ کر احساس کی وضاحت کریں یا اس طرح لکھتے ہیں کہ آپ کے شوہر کو آپ کو اسی ڈگری کے احساس کا تجربہ ہوسکتا ہے. ایک مقصد یہ ہے کہ آپ کے پارٹنر کو اس بات کو سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنے جوتے میں چلنے کی طرح کیا ہو. آپ کے جذبات کو اشتراک کرنے کے بدلے میں آپ کو ہمدردی اور سمجھ لینا چاہتے ہیں.
- اپنے جذبات سے براہ راست ان جذبات کو زبانی زبان میں بدلانا . آپ کا شوہر آپ کے دماغ کو پڑھ نہیں سکتا. وہ یا آپ کو اپنے آپ پر لے جا سکتا ہے، لیکن آپ کو یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ کے سر میں کیا ہے جب تک کہ آپ اسے نگاہ دیتے ہیں!
- اس احساس کو قبول نہ کریں کہ نہ ہی صحیح اور نہ ہی غلط . یہ ایک ایسا رویہ ہے جو اخلاقی طور پر فیصلہ کیا گیا ہے. بس آپ ناراض ہیں کیونکہ آپ کو تشدد کا حق نہیں دیتا. اب بھی مناسب طریقے سے منفی جذبات سے نمٹنے کی ضرورت ہے.
- اس احساسات کو قبول کریں اور چلے جائیں اور تیزی سے تبدیل کریں. یہ "موڈ" سے مختلف ہے جو جذباتی حالت کی مسلسل مدت ہے.
- جذبات کی وجہ سے اپنے آپ کو یا آپ کے شوہر کو فیصلہ نہ کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے شوہر کو اس سطح میں حصہ لینے کے لئے جاری رکھنا ہے، تو یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کو احساس ہونے کے بارے میں جلدی یا دفاعی طور پر حاصل ہو.
نہ صرف سطح کی احساس، اپنے گہرے اندرونی احساس کا اشتراک کریں. شاید آپ کو غصے کا اظہار ہوسکتا ہے لیکن اس میں دردناک یا شرمندہ محسوس ہوتا ہے. قربت اور افادیت کو فروغ دینے کے لئے اپنے ساتھی کو اظہار کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے.
پریکٹس میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کوئی ایسا نہیں ہیں جو جذبات کا اظہار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ پہلے ہی عجیب محسوس ہوتا ہے. چھوٹے مرحلے میں اس کا استعمال کرنا آسان بن جائے گا.
یاد رکھنے کے لئے کچھ اور تفصیلات:
- ایک احساس کو مسترد کرنے والے شخص کو محسوس کر رہا ہے. ایسی باتیں مت کرو جیسے 'فکر مت کرو، خوش رہو' یا 'تمہیں اس طرح سے محسوس نہیں کرنا چاہئے.'
- جذبات پر مبنی فیصلے نہ کریں. جب فیصلہ سازی، احساسات عمل کا حصہ بنیں گے، لیکن آپ کو منطقی طور پر اور منطقی طور پر سوچنا ہوگا.
- روزانہ ایک دوسرے کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کریں. آپ کو روزانہ اپنے رشتے کے بارے میں گہری اور سنجیدگی سے بات چیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن، آپ کو اپنے جذبات کا اشتراک کرنا اور نہ صرف آپ کے خیالات کو دن میں دن کے ساتھ کیا جا رہا ہے. کہہ رہے ہیں کہ آپ 'میٹنگ کے لئے دیر ہو چکی' صرف بنیادی معلومات فراہم کرتے ہیں. لیکن کہہ رہے ہیں کہ آپ 'میٹنگ کے لئے دیر سے شرمندہ محسوس کرتے ہیں' آپ کو اس شخص سے منسلک کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے ساتھ بول رہے ہیں.
یہ ایک باہمی عمل کی ضرورت ہے. آپ دونوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک مباحثہ سطح پر اشتراک کرنا لازمی ہے. یہ صرف آپ میں سے ایک نہیں ہو سکتا!
آپ کے جذبات کو اشتراک کرنے میں کامیاب ہونے کے لئے آپ کو ایک دوسرے کے لئے وقت بنانے کے لئے تیار، ایماندار، تیار کرنے اور ان مذاکرات کو قبول کرنے کی ضرورت ہے.
* مارنی فییومنم کی طرف سے اپ ڈیٹ آرٹیکل