Relapses ہو جاتے ہیں اور جب وہ کرتے ہیں ان کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں. تاہم، ان کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام رہے ہیں یا آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر نہیں برآمد کیا جائے گا. یہ سیٹ بیک اصل میں بحالی کے عمل کا ایک عام حصہ ہیں اور وصولی کو فروغ دینے اور مضبوط بنانے کے لئے موقع پیش کرتے ہیں.
چلو سب سے پہلے شرائط کی وضاحت کرتے ہیں: ایک بدمعاش یا پرچی ایک معمولی علامات کا واقعہ ہے جبکہ ایک رجحان اکثر بارہ بھوک کھانے یا دھوپ کی دوبارہ تلاوت سے مراد ہے.
چونکہ ایک چراغ ایک واحد واقعہ ہے کیونکہ یہ لازمی طور پر کسی تنازعہ کی وجہ سے نہیں ہوتا. اس کے علاوہ، ایک غفلت کے جواب میں کس طرح جواب دینے میں یہ ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے کہ آیا یہ رجحان ہو جاتا ہے.
اعداد و شمار کو دیکھنے دو: وصولی کے پہلے دو سال کے دوران گاہکوں کے لئے ریلیف کی شرح کامیابی سے بلیمیا نروسا کے لئے 31 فیصد سے 44 فیصد تک پہنچ گئی. لہذا، اگر آپ نے رجحان کا تجربہ کیا ہے، تو آپ اچھی کمپنی میں ہیں. کچھ مطالعہ نے کلائنٹ کی خصوصیات کی شناخت کرنے کی کوشش کی ہے جو رجحان کی پیش گوئی کرتے ہیں (جیسے کیلوری کی پابندی، خارج ہونے والے مادہ کے علامات، اور جسم کی تصویر پریشانی)؛ تاہم، میرے کلینیکل تجربے میں، میں یقین کرنے آیا ہوں کہ تحقیق کا زیادہ مددگار لائن جسمانی اور نفسیاتی علامات (اور انحصار کرتا ہے) کے لئے کشیدگی کی زندگی کے واقعے کی شراکت کو دیکھ سکتا ہے.
گریلو اور ساتھیوں کے ذریعہ ایک مطالعہ (2012) نے دباؤ کی زندگی کے واقعات اور بلیمیا نروسا کے ساتھ مریضوں کے درمیان تعلقات کی تفتیش کی اور دوسری خرابی سے انکار نہیں کیا (دوسرا کھانے کی خرابی کی شکایت کے طور پر مشہور طبقہ اے اے اے اے این اینوس).
اس مطالعہ میں، محققین نے زندگی کی تشخیص کا جائزہ لیا، ایک آلہ جس میں کام، اسکول، سماجی / دوستی، محبت، خاندان، صحت، اور مالی سمیت بشمول 59 منفی واقعات اور 23 مثبت واقعات کا تعین کیا گیا ہے. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ منفی کشیدگی کی زندگی کے واقعات، خاص طور پر اعلی کام کے کشیدگی (مثال کے طور پر، کام پر سنگین دشواریوں، رکھی ہوئی یا فائر شدہ) اور اعلی سماجی کشیدگی (مثال کے طور پر، کسی دوست کے ساتھ ٹوٹ گیا یا کھو دیا)، اس کی تنازعات کا امکان بڑھ گیا.
یہ وہی عوامل دوسرے مطالعے میں دیگر صحت کے نتائج پر اثر انداز کرنے کے لئے پایا گیا ہے (مثال کے طور پر، عام سرد کے حساسیت).
گاہکوں کے ساتھ میرے کلینیکل کام میں کھوپڑیوں اور تنازعے سے نمٹنے کے لۓ، میں یہ مددگار ثابت کرتا ہوں کہ اس طرح کے آلے کو دیکھنے کے لئے، سماجی ریڈیو ایڈجسٹمنٹ کی درجہ بندی کا پیمانہ ، 43 کشیدگی سے متعلق واقعات کی جانچ پڑتال. یہ پیمائش ہالمز اور راہ کی طرف سے 1967 میں شائع ہوا تھا. انوینٹری کا مقصد ماحولیاتی واقعات کو پیش کرنا تھا جو مریضوں کے چارٹوں میں اس کی شناخت سے پہلے ہی نفسیاتی بیماری کے آغاز سے پہلے کی گئی تھی. ججوں کا ایک پینل نے ان واقعات کو زندگی تبدیلی یونٹ (LCU) ترازو مقرر کیا. اس پیمانے پر اس طرح کے واقعات میں شامل ہیں: ایک بیوی کی موت (100 کے سب سے زیادہ LCU اسکور)، قریبی خاندانی رکن (63)، حمل (40) کی موت، مالیاتی حالت میں تبدیلی (38)، اور بچے کو گھر چھوڑ کر ( 29). یہاں تک کہ واقعات کو عام طور پر مثبت سمجھا جاتا ہے، جیسے شادی (50)، شامل ہیں کیونکہ ہر ایک اکثر کشیدگی سے منسلک ہوتے ہیں.
جب انہوں نے پیمانے شائع کیا، ہومز اور راہ نے اطلاع دی کہ واقعات میں اضافی اضافہ ہوا ہے. اس طرح، اگر آپ کے خاوند کا انتقال ہوا اور آپ کو کسی بھی آمدنی سے بچنے کے لئے چھوڑ دیا اور ایک بچہ ایک ہی وقت میں گھر چھوڑ کر آپ کے LCU سکور 100 + 40 + 29 = 169 ہو گا. محققین نے بتایا کہ 300 سے زیادہ سکور کسی کو بیماری کے خطرے میں ڈالتا ہے.
150 سے 299 کا ایک سکور بیماری کے اعتدال پسند خطرے سے ظاہر ہوتا ہے (اعلی درجے سے 30٪ کم). 150 سے زائد ایک سکور صرف بیماری کی ایک معمولی خطرے سے متعلق ہے.
ہیممز راہ ماڈل بنیادی طور پر انفرادی فرق پر غور کرنے میں ناکامی کے لئے تنقید کی گئی ہے. پیمانے پر یہ فرض ہوتا ہے کہ ہر کشیدگی لوگوں پر اسی طرح اثر انداز کرتی ہے، جو ضروری نہیں ہے؛ مثال کے طور پر، کچھ لوگ شاید طلاق تلاش کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کے لئے یہ ایک امدادی ہوسکتی ہے.
حالانکہ یہ ایک نفسیاتی آواز سازی نہیں ہوسکتا ہے، میں اس کے باوجود کلائنٹ سے یہ بھی جانتا ہوں کہ گاہکوں کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ جب اور اس کے نتیجے میں کیوں ہوسکتا ہے.
زندگی کی واقعات کی مقدار میں گاہکوں کو اس کشیدگی کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے جس میں انھیں تھوڑی توجہ دی جا سکتی ہے. اگر آپ نے حال ہی میں ایک رجحان پڑا ہے تو، اس پیمائش کی جانچ پڑتال کے قابل ہے، جو خود زیر انتظام ہوسکتا ہے، اور یہ کہ آپ اپنی زندگی میں حالیہ کشیدگی کی شناخت کر سکتے ہیں.
اکثر جب گاہکوں کو علامات کی واپسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اس میں کالج جانے یا نئے ملازمت شروع کرنے جیسے کشیدگی کی زندگی کے واقعات اور / یا ٹرانزیشنیں درج کی جاتی ہیں. یہ تعجب نہیں ہے - گزرے ہوئے مالاپیپائیو رویے واپس آتے ہیں جب کسی کو زیادہ سے زیادہ محسوس ہوتا ہے یا ناجائز ماحول کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور جدید صحت سے نمٹنے کی صلاحیتوں کو ابھی تک نگہداشت نہیں کیا جاتا ہے.
اگر آپ نے حالیہ تبدیلی کی ہے تو یہ کیا ہوا ہے کہ جو کچھ ہوا ہے اس کا جائزہ لینے کے لئے ضروری ہے اور ٹریک پر واپس آنے کا ایک منصوبہ بنانا ہے. بطور گمشدگی یا تنازعہ کا جواب آپ کو اصل میں زیادہ اہمیت ہے کہ اس کے نتیجے میں گزرے ہوئے ہیں. ابتدائی طور پر خطاب کرتے ہوئے اور خوش قسمتی سے کسی بھی غفلت کو روکنے سے یا آپ کی بحالی سے نکلنے سے بچنے سے روک سکتا ہے.
آپ کیا کر سکتے ہیں کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:
- شناخت اور اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ گمشدہ یا رجوع ہوا ہے
- اپنے آپ کو شکست نہ دو خود پر رحم کرو
- ٹریک پر واپس حاصل کرنے کا حل.
- اپنے معاون نیٹ ورک اور / یا علاج کی ٹیم سے مدد کے لۓ پہنچیں.
- اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں کہ فیکٹروں کو گزرنے / تنازعات میں حصہ لیا اور آپ مستقبل میں اسی طرح کی ٹرگر حالتوں کو کیسے سنبھال سکتے ہیں.
- اس بات کی شناخت کریں کہ ماضی میں وصولی کے ساتھ آپ کی مدد کرنے والے کیا تراکیب اور تنازعہ کی حکمت عملی آپ کو دوبارہ ملازمت کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر کھانے کی ریکارڈز، زیادہ محتاط کھانے کی منصوبہ بندی، وغیرہ).
- ممکنہ طور پر بوسٹر سیشن یا دو کے لئے بھی علاج پر واپس غور کریں.
زیادہ سے زیادہ معاملات میں، ایک چراغ یا رگڑنے کے بعد علاج اصل علاج کے مقابلے میں briefer ہے، اور جلد ہی آپ کو وصولی کے راستے پر اچھی طرح سے واپس ہونے کا امکان ہے.
> ذرائع:
براؤنیل، ڈی ڈی، مارلٹ، جی، لیچنسٹین، ای، ولسن، جی ٹی (1986). سمجھنے اور روکنے کی روک تھام. امریکی ماہر نفسیات، 41 ، 765-782.
> دوہنرنڈ، بی پی (2006). ماہر نفسیات کے لئے خطرہ عوامل کے طور پر کشیدگی زندگی زندگی کے واقعات: انٹراکٹ متغیرات، نفسیاتی بلٹین، 132، 477-495 کے مسائل کے حل کے بعد.
> Grilo، CM، Pagan، ME، Sout، RL، Markowitz، JC، Ansell، EB، Pinto، A.، Zanarini، MC، Yen، S.، Skodol، AE (2012). کشیدگی کی زندگی کی تقریبات کھانے کی خرابی کا سراغ لگانا ریلیف کی پیروی کے بعد: > چھ سال > متوقع نتائج. کھانے کی خرابیوں کا بین الاقوامی جرنل، 45 ، 185-192.
> ہلمی، اے اے اے اے اے اے، مچل، جے، ولسن، جی ٹی، کرو، ایس.، براسن، SW، کرمیر، ایچ. (2002). بلیمیا نروسا کے ساتھ مریضوں کی پیشن گوئیوں کو رجوع کریں جنہوں نے سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کی تھراپی کے ذریعے بہبود حاصل کی. جنرل نفسیاتی آرکائیوز ، 59 ، 1105 -9.
> ہومز، TH، & راہ، آر ایچ (1967). سوشل ایڈجسٹمنٹ درجہ کی پیمائش. نفسیاتی تحقیق کے جرنل، 11، 213- 218.
> مارٹل، جی اور گورڈن، جے آر. (ایڈیشن)، ریلیف کی روک تھام: لت کے بہبود کے علاج میں بحالی کی حکمت عملی ، گیلفورڈ، نیویارک، 1985.
> اولمسٹڈ > ایم پی، > کپلان ایس ایس، راکٹ ڈبلیو (1994) بلیمیا نروسا میں ریلیز کی شرح اور پیشن گوئی. نفسیات کا امریکی جرنل. 151، 738-43.