نیند کی خرابیوں کو برداشت کر سکتے ہیں یا بپتسمہ دینے والے بائیولر ڈس آرڈر
جب آپ نے دوئبروب کی خرابی کی شکایت کی ہے تو آپ کو نیند اور نیند کے پیٹرن کے بارے میں کیا جاننا ہوگا؟ اگر آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے نیند کے پیٹرن غیر معمولی طور پر، اگر آپ ایک وقت میں 12 سے 14 گھنٹوں تک سو جاتے ہیں یا رات بھر رہیں گے، تو آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ جس طرح سے آپ سو سکتے ہیں وہ تبدیل کر سکتے ہیں. مطالعہ ہمیں بتاتے ہیں کہ نیند کی خرابیوں کو دوپولر خرابی کی شکایت کے ساتھ یا ان لوگوں پر بھی جو کہ ڈیوڈورر ڈس آرڈر کے لئے خطرے میں بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے.
تاہم، اس بات سے پہلے کہ نیند کی بطور بطور بصیرت پر اثر انداز ہوسکتی ہے، تاہم، اس سے دوسرے طرف سے نظر آتے ہیں. بائیوولر ڈس آرڈر کس طرح نیند متاثر کرتا ہے؟
بیپولر ڈس آرڈر، ڈپریشن، اور نیند کے مسائل
لوگوں میں دوپولر ڈس آرڈر کے ساتھ نیند کی خرابی بہت عام ہے اور اس خرابی کی روک تھام کے سائیکلنگ میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.
- اندامہ - اندونیا ایک خرابی ہے جس میں نیند میں مشکل نہ صرف مشکل ہوتی ہے، لیکن سوتے رہنے میں مشکلات یا بہت کم نیند لگتی ہے. بہت سے جسمانی اور ذہنی صحت کے حالات کے ساتھ اندام نہانی عام ہے. بائیوولر ڈس آرڈر کے ساتھ ان لوگوں میں، ہائپوامیاہ اکثر ہائپرورشل کی وجہ سے اندرا کی قیادت کرسکتے ہیں. جب یہ ہوتا ہے تو، بنیادی حالت کا علاج (ہائپوومیایا یا انماد کی وجہ سے دوئبروک ڈس آرڈر کی وجہ سے) علاج کا ایک مقصد ہے.
- تاخیر نیند مرحلے سنڈروم - تاخیر نیند مرحلے سنڈروم ایک عام سرکلانی تال انتباہ ہے. ڈپریشن کے ساتھ لوگوں میں مشترکہ، دوئراولر ڈائرکٹری کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے کئی ادویات نیند مرحلے سنڈروم میں تاخیر کر سکتی ہیں. علاج میں کرونتھراپی، روشنی تھراپی اور / یا melatonin کا ایک مجموعہ شامل ہوسکتا ہے.
- ناقابل نیند نیند کی جڑیں شیڈول - جب بصیرت کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو لوگ معمول کی کمی ہوتی ہیں جیسے جیسے شراب یا منشیات سے منسلک ہوتے ہیں اور دن کے دوران رات اور نیند میں جاگتے ہیں- بے ترتیب سائیکل بہت خرابی کے مناسب علاج کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. . علاج رات کو ان کی وجہ سے علاج کرتا ہے (مثال کے طور پر، الکحل یا منشیات کے عادی) کے علاج کے بارے میں.
- ناراض پرندوں - وشد خواب، ناراضگی اور رات کے پہلوؤں کو بھی لوگوں کو بصیرت سے بچنے والے افراد کو متاثر کر سکتا ہے. اندامہ کے طور پر، علاج کا مقصد بنیادی دوئراولر خرابی کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
یہ واضح ہے کہ دوئبروک ڈس آرڈر کی وجہ سے خرابی کی وجہ سے نیند آسکتا ہے، لیکن اس کے مخالف نظریہ کیا ہے؟ مسائل کے لئے خطرے پر مسائل کو سو سکتے ہیں ان میں دوپولر ڈس آرڈر کی قیادت یا اس سے نمٹنے کے لئے؟
بیپولر ڈس آرڈر کے ساتھ انماد کی پریشانی کے طور پر نیند
آپ کو کونسا حیران ہوسکتا ہے کہ نیند کم ہوتا ہے صرف انفرادی علامات نہیں ہے - ایک مختصر رات میں اصل میں انسانانہ اور ہائپوامک ایسوسی ایشن کو بہتر بنا سکتا ہے.
مطالعہ پایا جاتا ہے کہ 25 سے 65 فیصد لوگ بائیوولر خرابی کی شکایت کرتے ہیں جنہوں نے ایک مینیکی پرکرن کی تھی اس سے قبل سماجی تال کی رکاوٹ کا تجربہ کیا تھا. "سماجی تال کی رکاوٹ" نیند / جاگ سائیکل پر معمول پر اثر انداز میں کچھ مصیبت ہے؛ ٹیلی ویژن پر ایک فلم دیکھنے یا دلچسپ دلچسپ آن لائن چیٹ سیشن میں لپیٹ ہونے کے لۓ، یا خاندان کے رکن کی سنگین بیماری یا موت کی وجہ سے نیند ہونے میں ناکام ہونے کے طور پر سنجیدگی سے جتنا آسان ہو سکتا ہے.
ایک مطالعہ کے شریک مصنف ڈاکٹر ایلن فرینک نے کہا کہ "اس کے سببوں کے بارے میں ہم ابھی تک سیکھنے کے لئے نہیں ہیں، بائیوئلر ڈائرکٹری کے ساتھ لوگ زیادہ نازک اندرونی گھڑی میکانیزم لگتے ہیں."
اور ایک بار ایک نیند سے محروم شخص انماد میں چلا گیا ہے، اگر وہ نیند کے لئے کم ضرورت محسوس کرتا ہے اور ایک دن میں 20 یا اس سے زیادہ گھنٹہ بھوک رہتا ہے، تو وہ اصل میں منیا بدتر بنانے میں مدد کر رہا ہے.
دراصل بیڈولر ڈس آرڈر کو خرابی سے بچنے کے لۓ کیا جا سکتا ہے؟
بعض سائنسدانوں کا خیال ہے کہ بائیوٹورر ڈس آرڈر کی وجہ جدید حالات میں بڑھ گئی ہے، روشن مصنوعی روشنی کی ترقی ہے. ایک بار ایک بار، زیادہ تر لوگوں کی نیند / جاگ سائیکلوں کو سورج کی طرف سے منظم کیا گیا تھا. مصنوعی روشنی نے اس سب کو تبدیل کر دیا اور اس سے زیادہ امکان کیا کہ بائیوئلر ڈائرکٹری کی طرف جینیاتی پیش گوئی کرنے والے لوگ اصل میں حالات کو ترقی دیں گے.
اگرچہ ایک تعامل کا تعلق ثابت نہیں ہوا ہے، لوگوں میں خرابی نیند کے ساتھ بطور بائیوٹورڈ ڈس آرڈر بھی دماغ کے سفید معاملات کے مائکروسٹریٹر میں تبدیلیوں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.
بیپولر ڈس آرڈر کے ساتھ اندون یا ہائپورسومیا سے نمٹنے
جیسے ہی نیویارک ڈس آرڈر کی وجہ سے نیند کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے (مندرجہ بالا ملاحظہ کریں)، جو لوگ دوئبروک ڈس آرڈر کو بھی خراب کرسکتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ خطاب کرنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ اندام سے متاثر ہوتے ہیں تو، اچھی نیند کی حفظان صحت بہت اہم ہے. ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ:
- بستر پر جاؤ اور ہر دن اسی وقت اٹھ جاؤ
- ناپسندی سے بچیں، خاص طور پر نپ شپ دوپہر میں. اگر آپ کو نیپ کا سامنا کرنا پڑا تو، تقریبا ایک گھنٹہ تک اپنے آرام کو محدود کرنے کی کوشش کریں.
- نیند اور جنسی صرف اپنے سونے کے کمرے کا استعمال کریں.
- ریٹائرڈنگ سے پہلے چند گھنٹے بھاری کھانے سے بچیں.
- اگر آپ کسی مخصوص وقت کے بعد نہیں سو سکتے (مثال کے طور پر 15 منٹ) بستر سے نکلیں اور کچھ کرو. یہ اگلا صبح آپ کے باقاعدگی سے وقت حاصل کرنے کے لئے اب بھی ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو سات گھنٹے سے کم نیند کی ضرورت پڑے گی.
- مزید 10 خیالات کے لۓ بہتر رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے ان 10 طریقوں کو چیک کریں.
اگر آپ ہائپرورسومیا (بہت زیادہ سو رہے ہیں) سے نمٹنے والے ہیں تو اکثر یہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ الارم گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو نیند کی مقدار میں آہستہ آہستہ کم کرتے ہیں.
ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند / جھاگ سائیکل کے جارحانہ ریڈ ایڈجسٹ علاج کے مزاحمتی تیز رفتار سائیکل بائبل ڈائرکٹری کے لئے مخصوص مدد کے ہو سکتا ہے. اس طرح کے تھراپی کو مکمل طور پر مکمل روشنی اور آواز کی محرومیت کو نافذ کرنے کی طرف سے شروع ہوسکتا ہے، فی گھنٹہ 14 گھنٹے تک، جو آہستہ آہستہ کم ہوسکتا ہے، کسی شخص کے موڈ کو مستحکم کرنے کے لئے دیکھا جاتا ہے.
نیند کی عادات کو بہتر بنانے میں، نفسیات اور ادویات بھی نیند کی عادات کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں، اور ایسا کرنے میں بھی، دوئبروئک خرابی کے علامات بھی.
اپنی نیند کی عادتوں میں اپنے خاندان کو شامل کرنا
ڈاکٹروں کو نیند / جاگ سائیکل کو باقاعدہ کرنے کی کوشش میں کسی شخص کے خاندان میں شامل ہونے کی ضرورت کی نشاندہی کرتی ہے. خاندان کے اراکین کو بطور افراد کی طرف سے تجربہ کار روزانہ کے معمول میں تبدیلیوں کے لئے خطرے کے بارے میں پڑھا جانا چاہئے. سب کے بعد، ایک شوہر "اوہ، شہد، میں جانتا ہوں کہ پارٹی کو پوری رات ختم ہو جائے گی لیکن ہم یہ ایک بار ایسا نہیں کرسکتے؟" براہ راست ایک مینیکی پرکرن میں "شہد" بھیج سکتے ہیں. خاندان کے ممبروں کو بھی ایک پرکرن کے آغاز کے نشانات جاننے کی ضرورت ہے، چاہے موڈ، ہیلیومک، یا ڈراپکشی اور موڈ سوئنگ مکمل طور پر پھینک دیا جائے اس سے پہلے مداخلت کے لئے تیار ہو.
نیند کی تقسیم اور بیپولر ڈس آرڈر پر نیچے کی سطر
اگر آپ یا کسی سے محبت کرنے والے کسی بھی قسم کے موڈ ڈس آرڈر سے متاثر ہو تو، ملوث شخص کی نیند / جاگ پیٹرن پر توجہ دینا. اگر آپ اندامہ، ہائپرسامیا، غریب معیار کی نیند اور / یا نیند کی کم ضرورت کی شناخت کرتے ہیں، تو یہ آپ کے / آپ کے پیارے ایک ڈاکٹر کی توجہ کو ابھی لے جانا چاہئے. نیند کی خرابی کا سراغ لگانے کا علاج موڈ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ساتھ نمایاں طور پر مدد کرنے کا امکان ہے.
> ذرائع
- > Benedetti، F.، Melloni، E.، Dallaspezia، S.، Bolloettini، I.، Locatelli، C.، Poletti، S.، اور C. Colombo. نائٹ نیند بپولر ڈس آرڈر میں وائٹ معاملہ مائیکروسٹریٹر کو متاثر کرتا ہے. مؤثر خرابی کے جرنل . 2017. 218: 380-387.
- > ہاروی، اے، کپلان، کی، اور اے صہرنر. بیپولر ڈس آرڈر میں نیند کی تنصیب کے لئے مداخلت. نیند میڈیکل کلینک . 2015. 10 (1): 101-5.
- > ہاروی، اے، طالبوٹ، ایل، اور اے گیرسن. بچپن کے دوران بیپولر ڈس آرڈر میں نیند کی خرابی. کلینیکل نفسیات (نیویارک) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > نگ، ٹی، چنگ، K.، ہو، آر، Yeung، ڈبلیو، Yung، K.، اور T. Lam. انٹرپڈیوڈ بیپولر ڈس آرڈر اور ہائی خطرے والے افراد میں: نیند ویک جھگڑا: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. نیند میڈیسن جائزہ 2015. 20: 46-58.