خودکش انتباہ نشانیاں سب کو پتہ ہونا چاہئے
اگر کوئی آپ کو پسند ہے تو کلینیکل ڈپریشن ہے ، وہاں ایک خطرناک خطرہ ہے کہ وہ کسی وقت اپنے آپ کو خودکش کے بارے میں سوچیں گے. اگرچہ تخمینہ مختلف ہوتے ہیں، کچھ حالیہ مطالعات تقریبا 3.5 فیصد تک مکمل خودکش حملے کا خطرہ رکھتے ہیں. خودکش حملے کا خطرہ اب بھی سنجیدگی سے لینا چاہئے کیونکہ خودکشی بہت محفوظ ہے.
خودکش حملے کے وسائل کے مطابق، خودکش کی روک تھام کا بہترین طریقہ، یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو خود خطرے کے بعد درج ذیل خطرے کے عوامل اور انتباہ کے نشانات معلوم ہوں.
خطرہ عوامل
خطرے والے عوامل میں ان حالات میں کوئی تجربہ شامل ہوسکتا ہے اور کسی کو اندرونی طور پر کیسے محسوس ہوتا ہے. اگرچہ حالات اور اس وقت کے واقعات کو تسلیم کرنے میں آسان ہوسکتا ہے جب خودکش خود کار طریقے سے زیادہ عام ہو، سمجھیں کہ کس طرح کسی کے اندر اندر محسوس ہوتا ہے، اس سے کچھ زیادہ جاسوس کام کی ضرورت ہوتی ہے.
ایسوسی ایشن کی حالت
کچھ شرائط / حالات خودکش حملوں میں اضافہ کے خطرے سے منسلک ہیں:
- کسی رشتہ دار یا دوست کی موت یا ٹرمینل بیماری
- طلاق، علیحدگی یا رشتہ داری کے بریک اپ
- صحت کا نقصان (حقیقی یا تصور)
- ملازمت، گھر، پیسہ، حیثیت، خود اعتمادی یا ذاتی سلامتی کا نقصان
- الکحل کا استعمال یا منشیات کا استعمال
- ذہنی دباؤ
اس کے علاوہ، بعض اوقات اس وقت موجود ہیں جب لوگ خود کش احساسات کو زیادہ مہیا کرسکتے ہیں، جیسے:
- تعطیلات اور سالگرہ
- ہسپتال سے خارج ہونے والے پہلے ہفتوں کے بعد
- جب اینٹیڈ پریشر کے ساتھ علاج شروع ہوتا ہے
- ایک بڑی بیماری کی تشخیص سے پہلے اور بعد میں (مثال کے طور پر، کینسر میں پھیل گئی یا ترقی کے بعد کینسر کے مریضوں میں خودکش حملے کا پتہ لگانے کے بعد جلد ہی سب سے زیادہ ہے)
- اس سے پہلے اور انضباطی کارروائی کے دوران
جذباتی اور طرز عمل میں تبدیلی
جذباتی طور پر، خودکش شخص محسوس کر سکتا ہے:
- سخت درد
- ناپسندی
- طاقتور
- بے معنی، شرم، جرم یا خود نفرت
- کنٹرول کھونے اور اپنے آپ کو یا نقصان پہنچانے کا خوف
چنانچہ، شخص ممکن ہو:
- ناراض دھندلاہٹ کے لئے اداس، واپس لے لیا، تھکا ہوا، بے چینی، پریشانی، جلدی، یا پریشان ظاہر
- اسکول، کام، یا دیگر سرگرمیوں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا جا رہا ہے
- غلط بھیڑ کے ساتھ سماجی طور پر الگ الگ یا گر جائے
- جنس، دوستوں، یا سرگرمیوں میں پہلے سے لطف اندوز میں کمی دلچسپی ہے
- ذاتی فلاح و بہبود کو نظر انداز کریں یا ان کی ظاہری شکل کو چھوڑ دیں
- کھانے یا سونے کی عادات میں تبدیلی کا تجربہ
انتباہ نشانیاں
خودکش انتباہ کے نشانات جن میں آپ کو آگاہ ہونا چاہئے:
- ذہنی دباؤ
- پچھلا خودکش کوششیں
- موت کے ساتھ تعصب
- بیانات کی طرح، "آپ میرے بغیر بہتر ہوں گے" یا "میں چاہتا ہوں کہ میں مر گیا"
- اپنے آپ کو قتل کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں کھلی بات کرتے ہوئے
- ایک خودکار منصوبہ کی ترقی، اسے لے جانے کے لۓ وسائل حاصل کرنے کے لئے، "ریہرسل" رویے، کوشش کے لئے ایک وقت کی ترتیب
- ایک خواہش بنانا یا پسندیدہ مال دینا
- غلط استعمال کی اطلاع دیں
- غیر معمولی بیانات بنانا، "آپ اب میرے بارے میں فکر نہیں کریں گے"، "خواہش ہے کہ میں سونے جا سکتا ہوں اور کبھی نہیں جا سکتا" یا "میں ابھی ابھی نہیں لے سکتا"
- اچانک کسی واضح وجہ سے بہت خوش یا پرسکون ہونے کے لئے بہت پریشان ہونے سے سوئچنگ
اگر آپ کسی بھی انتباہ نشانیاں دیکھتے ہیں تو
اگر آپ اپنے پیار میں سے ایک میں ان انتباہ کے نشانوں میں سے کسی کا مشاہدہ کرتے ہیں، تو وہ ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ مدد سے مدد طلب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں. اگر وہ انکار کرتے ہیں تو مسلسل رہیں گے. اگر وہ خود کو چوٹ پہنچانے کا فوری خطرے میں حاضر ہوتے ہیں، تو ان کو اکیلے چھوڑ نہ دیں.
کسی بھی ممکنہ وسائل کو ہٹا دیں کہ وہ خود کو چوٹ پہنچانے کے لۓ استعمال کرسکیں، اور انہیں فوری طور پر جلد ہی ممکنہ طور پر ایک ہنگامی کمرے میں لے جا سکے.
1-800-273-8255 پر اس لنک یا فون کے ذریعہ قومی خودکش روک تھام ہاٹ لائن سے رابطہ کرنے میں ہچکچاتے ہو. دیکھ بھال کنسلٹنٹس ایک دن 24 گھنٹوں، ہفتے میں 7 دن دستیاب ہیں.
سیفٹی پلان
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، خود کش خیالات ڈپریشن کے ساتھ بہت عام ہیں. اگر آپ ڈپریشن کے ساتھ رہ رہے ہیں لیکن خودکشی محسوس نہیں کرتے ہیں تو، کچھ لوگ اسے مستقبل میں خودکشی محسوس کرنے کے امکانات پر ایک احتساب منصوبہ بنانے کے لئے مددگار ثابت کرتے ہیں. ان خیالات کو چیک کریں کہ کس طرح آپ خود خودکش تحفظ منصوبہ بنا سکتے ہیں .
خودکش حملے
اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک پیار کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے، اور انہیں ہنگامی کمرے میں لینے کے لئے تیار نہیں ہیں یا آپ خود کار طریقے سے ہائیک لائن لائن کریں، آپ کیا کر سکتے ہیں؟
- جانیں خطرے کے عوامل اور مندرجہ بالا مندرجہ ذیل انتباہ علامات.
- مدد تلاش کرنے کے لئے ڈپریشن کے ساتھ ایک پیار کا حوصلہ افزائی کریں.
- اپنے محبوبوں کے جذبات کو مت چھوڑیں. یہاں تک کہ اگر ایک صورت حال آسانی سے آپ کے لئے قابل اعتماد لگتا ہے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا پیار ایک ہی ایسا ہی دیکھتا ہے.
- خودکش خیالات کے بارے میں اپنے محبوب سے پوچھیں. بہت سے لوگ خوف سے ڈرتے ہیں کہ آپ خودکش حملے کے بارے میں سوچیں گے. یہ صرف سچ نہیں ہے.
- اپنی محبت کا اظہار کرو. یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی محبت آپ کے اعمال کے ذریعے واضح ہونا چاہئے، بہت سے لوگ الفاظ میں اس پیار کی تعریف کی طرف سے تصدیق اور احساس کی طرف سے محسوس کرتے ہیں.
- اپنے جذبات کو دوسرے کے ساتھ اشتراک کریں. آپ کا پیار آپ کے بارے میں فکر مند ہے آپ کو اپنے خیالات کو اپنے آپ کو رکھنے کے لۓ اور کسی کو نہ بتانا. نہ صرف یہ آپ کے لئے مناسب نہیں ہے، لیکن اگر ضرورت ہو تو دوسروں کو شامل کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر دلچسپی ہوسکتی ہے.
انتباہ کے نشانات کے بارے میں انتباہ
جبکہ خود کش کرنے والے زیادہ تر لوگ کچھ قسم کے انتباہ کے نشانات ظاہر کرتے ہیں، ان لوگوں کو بھی جو سماجی محاذ کی وجہ سے یا کمزور نہیں ہونے کی خواہش رکھتے ہیں، وہ کامیاب طور پر چھپائیں گے جو وہ محسوس کر رہے ہیں. اگر آپ کو تسلیم کرنے میں ناکام ہو گیا ہے کہ آپ کا پیار خود اپنے آپ کو پریشان نہ کریں، خود خود کو الزام لگائیں. آپ نے اپنی معلومات کے ساتھ آپ کو بہترین کیا تھا. جب کسی نے اپنے آپ کو خودکش کر لیا ہے تو شفا یابی پر کچھ خیالات موجود ہیں.
ذرائع:
بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. خودکش: خطرے اور حفاظتی عوامل. 08/15/16 تازہ کاری http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
جن، جے، خازم، ایل، اور ایم این اینیسیسس. خودکش روک تھام کی حکمت عملی کے طور پر اقدار میں حالیہ ترقی. موجودہ نفسیاتی رپورٹیں . 2016 (18): 96.
کاپر، ڈینس ایل، انتھونی ایس فاچی، سٹیفن ایل ہاؤسر، ڈین ایل لؤو، جے لیری جیمزسن، اور جوزف لاسکلالو. اندرونی میڈیسن کے ہیریسن کے اصول. نیو یارک: McGraw Hill Education، 2015. پرنٹ کریں.