کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ بعض لوگوں کو آسانی سے تخلیقی صلاحیتوں کے لۓ تحفے میں ڈال دیا جاتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ان خوش قسمت افراد میں سے ایک نہیں تھے جو بظاہر لامتناہی تخلیقانہ افزائش سے نکلتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو دنیا بھر میں اور جانبداری کی زندگی سے برباد کر دیا جاتا ہے. ایک پٹھوں کی طرح، تخلیقی صلاحیت یہ ہے کہ آپ تھوڑی سی مشق اور سخت کام کے ساتھ پودے اور ترقی کر سکتے ہیں.
یاد رکھنے کی ایک اہم بات یہ ہے کہ تخلیقی صلاحیت غیر فعال عمل نہیں ہے. بس واپس بیٹھا اور آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے لئے کھونے کے لئے آپ کو ایک ہدایت ہے تلاش کرنے کے لئے پریرتا کے لئے انتظار کر رہے ہیں. اس کے بجائے آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ایسی چیزوں کو تلاش کریں جنہوں نے آپ کو حوصلہ افزائی کی اور آپ کو اپنی توجہ اور ذہنی توانائی کو ہاتھ پر کام کرنے میں مدد ملے گی.
ان دلچسپ اور اکثر غیر معمولی چالوں میں سے کچھ کی جانچ پڑتال کریں جو آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو چمکانے میں مدد کرسکتے ہیں.
1 - ایک واک کے لئے جاؤ
ایک 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب وہ بیٹھ رہے ہیں، بجائے لوگ چلتے وقت زیادہ تخلیقی ہوتے ہیں. پچھلے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کو فروغ دینے اور حفاظت کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے، لیکن یہ مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ایک معمولی چال کو بعض قسم کے سوچ کو عارضی طریقے سے بہتر بنانے میں مدد ملے گی. لہذا اگر آپ کسی میز سے جڑے ہوئے ہیں اور اچھے خیال کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، یہ دیکھنے کے لئے فوری طور پر چلنے کی کوشش کریں کہ اگر انتشار ہوسکتی ہے.
2 - اپنے آپ کو انعام دیں
ریسرچ نے پایا ہے کہ ثواب مندانہ چیزیں جنہوں نے پہلے سے ہی بنیادی طور پر انعام حاصل کی ہے، کو دوبارہ بازیافت کر سکتے ہیں اور اصل میں حوصلہ افزائی کو کم کر سکتے ہیں، ایک رجحان کو عدم اطمینان بخش اثر کے طور پر جانا جاتا ہے . لہذا ایسا لگتا ہے کہ تخلیقی سوچ کے لۓ کسی قسم کی اجرت کی پیشکش کی جا سکتی ہے، اس کے مخالف اثرات ہوسکتے ہیں، تخلیقی صلاحیتوں اور حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہیں.
ابھی تک ایک مطالعہ پایا گیا جب بچوں کو تخلیقی ڈرائنگ کی پیداوار کے لئے واضح انعام پیش کی گئی تھی، ان کے کام کی تخلیقی طور پر اصل میں اضافہ ہوا. لہذا اگر آپ حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو تخلیقی حل کے ساتھ آنے والے ایک انعام کے طور پر اپنے آپ کو کچھ قسم کے مطلوبہ قسم کا علاج کرنے کی کوشش کریں. بس اسے زیادہ نہ کرو، یا آپ کو اپنی حوصلہ افزائی میں کمی کا خطرہ ہے.
3 - کچھ نفسیاتی فاصلہ بنائیں
اکثر لوگ آپ کو تخلیقی بلاک سے مارنے کے بعد ایک وقفے سے وقفے لینے کا مشورہ دیتے ہیں. ایک تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ نفسیاتی فاصلہ خود کے درمیان رکھتا ہے اور مسئلہ بھی چال کر سکتا ہے. محققین نے پتہ چلا کہ جب شرکاء نے تصور کیا کہ ایک مسئلہ ایک قریبی دور کے مقابلے میں پیدا ہوا ہے، تو وہ مزید مسائل کو حل کر کے مزید تخلیقی حل کے ساتھ آئے. اگلی بار جب آپ مشکل مسئلہ کا سامنا کرتے ہیں تو، تصور کریں کہ یہ مسئلہ آپ کے موجودہ مقام سے دور ہے اور منقطع ہے.
4 - حوصلہ افزائی کے ساتھ آپ کے ارد گرد
مثبت نفسیاتی ماہر میہلی سیسیسیننٹ مینہالی نے مشورہ کیا ہے کہ ماحول تخلیقی عمل میں بھی کردار ادا کرتی ہے. حوصلہ افزائی کرنے والی ماحول تخلیقی سوچ کے عمل کی سہولیات کو آسان بنا سکتی ہے، لہذا اپنے آپ کو اس چیز کے ارد گرد جو آپ کو متاثر کن اور حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے اس کے ارد گرد ہو. ایک دفتر کی جگہ بنائیں جو آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے. تجربات اور ترتیبات کی حوصلہ افزائی کریں جو انوینٹریز کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
5 - پابندی بنائیں
جب آپ کسی مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، لوگ سب سے آسان حل کے ساتھ آنے کے لۓ، موجودہ نظریات پر مبنی نظر آتے ہیں. یہ اکثر اچھے نتائج کا باعث بنتا ہے، لیکن یہ ذہنی سیٹ اور فعال فکسٹی کی قیادت کرسکتا ہے جو تخلیقی حل کے بارے میں سوچنے میں دشواری کرتا ہے. اس پر قابو پانے کا ایک طریقہ آپ کی سوچ پر کچھ پابندیاں یا مزاحمت رکھنا ہے تاکہ اصل میں مزید تخلیقی حل پیدا ہو سکے. اگلے وقت آپ کو ایک مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کررہا ہے، آپ کو ایک حل کے ساتھ آنے والے چیزوں کو محدود کرنے کی کوشش کریں. شاید آپ اپنے آپ کو نئے اور جدید نظریات کے ساتھ آتے ہیں جو آپ کو دوسری صورت میں نہیں سمجھا سکتے ہیں.
6 - خواب
آج کی ہائی ٹیک، منسلک دنیا میں، پریشان صرف ایک کلک دور ہے. اطلاقات، کھیلوں، ای میل، ویب سائٹ کے دورے کے ساتھ ہر ایک مستقل لمحے بھرنے کے بجائے اپنے آپ کو اصل میں ایک جادو کے لئے بور بنانے کی کوشش کریں. ایک مطالعہ میں، بور شرکاء نے ان لوگوں کے مقابلے میں تخلیقی آزمائشی ٹیسٹ پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، جو آرام دہ اور پرسکون تھے. ایک اور مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ بور میں لوگوں کو دن کا وقت دینا پڑتا ہے، جس کے بعد اس سے زیادہ تخلیقی صلاحیتوں کی طرف جاتا ہے. بور پر تخلیقی سوچ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کیونکہ یہ ایک اشارہ بھیجتا ہے کہ موجودہ صورت حال یا ماحول کا فقدان نہیں ہے، اور نئے خیالات اور پریزنٹیشن کی تلاش میں اس پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے.
7 - مسئلہ دوبارہ قبول کریں
ایک عام نقطہ نظر جو تخلیقی افراد کا حصہ ہے وہ یہ ہے کہ وہ عام طور پر کم تخلیقی لوگوں کے مقابلے میں اکثر مسائل کو دوبارہ تصور کرتے ہیں. خود کو اسی ذہنی دیوار پر پھینکنے کے بجائے، ایک قدم پیچھے کی کوشش کریں. بہت شروع سے مسئلہ دوبارہ کریں. کیا مسئلہ کے بارے میں سوچنے کا ایک مختلف طریقہ ہے؟ کیا آپ مسئلے کو مختلف زاویہ سے دیکھ سکتے ہیں؟ اپنے آپ کو نئے نقطہ نظر کے ساتھ شروع کرنے کا یہ موقع تخلیقی سوچ کو فروغ دینے اور مزید ناول حل کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
8 - جذباتی ہو جاؤ
محققین نے طویل خیال کیا ہے کہ مثبت جذبات کو تخلیقیت سے مضبوطی سے منسلک کیا گیا تھا، لیکن ایک 2007 کا مطالعہ پایا گیا کہ دونوں مضبوط اور منفی جذباتی ریاست تخلیقی سوچ سے منسلک تھے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جلدی کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو ایک خراب موڈ میں صرف کچھ پریرتا حاصل کرنا چاہئے. لیکن اگلے وقت جب آپ خود کو منفی جذباتی حالت میں ڈھونڈتے ہیں، تو اس مسئلے کو حل کرنے یا کام کو پورا کرنے کی بجائے صرف بولنگ کے ارد گرد بیٹھ کر بجائے کچھ توانائی کو لاگو کرنے کی کوشش کریں.
9 - بلیو کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد
رنگین نفسیات سے پتہ چلتا ہے کہ مختلف رنگوں کو موڈ، جذبات اور طرز عمل پر مختلف اثرات مل سکتی ہیں. ایک 2009 کے مطالعہ کے مطابق، نیلے رنگ کے رنگ لوگوں کو زیادہ تخلیقی طور پر سوچتے ہیں. کیوں؟ محققین کے مطابق رنگ نیلے لوگوں کو باکس کے باہر سوچنے کے لئے حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے. چونکہ نیلے فطرت، امن اور امن کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہوتے ہیں، رنگ اس طرح کے لوگوں کو تخلیق کرنے اور تخلیق کرنے کے لئے محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا اگلے وقت جب آپ حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، رنگ کے نیلے رنگ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ کچھ نئے خیالات کو متحرک کرسکیں.
10 - مشورہ
تحقیق نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ بعض قسم کی مراقبت تخلیقی سوچ میں اضافہ سے منسلک ہوتے ہیں. مراقبہ طویل عرصے سے آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک کے طور پر استعمال کیا گیا ہے، لیکن حالیہ تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ صحت کے فوائد کو آرام سے کہیں زیادہ بڑھایا جاتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کسی بھی چیز کو استعمال کرتے ہوئے کھلے نگرانی کے مراقبے کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں کسی فرد کو کسی خاص اور خیال پر توجہ مرکوز کئے جانے کے بغیر کسی بھی اور تمام خیالات اور سنجیدگیوں سے منفی اثر انداز ہوتا ہے، متضاد سوچ اور نئے خیالات کی نسل کو بڑھا سکتا ہے.
ذرائع:
کولزتو ایل ایس، اوزٹرک اے، ہیملیل B. تخلیق کرنے کا مشورہ: متمرکز اور متعدد سوچ پر توجہ مرکوز کی توجہ اور کھلی نگرانی کی تربیت. نفسیات میں فرنٹیئرز 2012؛ 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi ایم، Getzels JW. دریافت پر مبنی رویے اور تخلیقی مصنوعات کی اصلیت: فنکاروں کے ساتھ ایک مطالعہ. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل. 1971؛ 19 (1)، 47-52.
Csikszentmihalyi ایم تخلیقی: دریافت اور دریافت اور ایجاد کی نفسیات . نیو یارک: ہارپر کولینس. 1996.
Eisenberger R، Armeli S، Pretz J. کیا ایک انعام کی تخلیق کو فروغ دینے کا وعدہ کر سکتا ہے؟ شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل . 1998؛ 74 (3)، 704-714.
Gasper K، Middlewood BL. ناول خیالات کا اندازہ لگانا: سمجھتے ہیں کہ ایلنشن اور بور کی وجہ سے مصیبت اور استحکام سے تعلق رکھنے والے افواج کو فروغ دینا ہے. تجرباتی سوشل نفسیات کے جرنل . 2014؛ 52، 50-57.