اپنے خاوند کی موت سے نمٹنے

جب آپ کے خاوند کا انتقال ہوتا ہے تو آپ کی زندگی بحال کرنا

ایک بہادر کی موت حتمی شادی کا بحران ہے. ایک دن تم شادی شدہ ہو اگلے دن آپ واحد ہیں، اکیلے اور غمگین. کچھ نہیں ہمیشہ کے لئے ہے. نچلے لکیر یہ ہے کہ آپ کو یہ معلوم ہونا پڑے گا کہ کس طرح اس گزرنے کے راستے پر سفر کرنا، تفصیلات، فیصلہ، فارم بھرنے کے لئے فارم، جھٹکا، تناسب، غصے، الجھن، خوف، ٹوٹا ہوا دل، اور ڈپریشن کے ذریعے.

تاہم، وہاں بھی قبولیت اور نئی شروعات بھی ہو سکتی ہے.

"ہر کسی کو کسی چیز کو کبھی بھی پیار کرنا پڑتا ہے جو کسی نے کبھی پیار نہیں کیا ہے. یہ خود زندگی کی سچائی ہے ... لیکن ہمارا غم صرف ایک ہی محبوب شخص سے محروم نہیں ہوسکتا ہے یا ہماری اپنی موت کی وجہ سے. خواب، یا ہمارے نوجوانوں کو، ہم سب نے ہمارے دلوں کو ٹوٹ دیا ہے. ہر ایک نے ہماری معصومیت کو کھو دیا ہے، اور غلطیاں کی ہیں، اور نقصان پہنچایا اور راستے میں نقصان پہنچایا .ہم سب ہمارے ساتھ انفرادی کہانیاں ہیں جب، کیا، اور ہمارے دل کی کونسی چیزیں .. ہماری کہانیاں ہر ایک کو منفرد طور پر منفرد ہے اور ابھی تک ہم سب کی کہانیاں ہیں ... غم انسان کی حیثیت رکھتا ہے، جس نے ہم سب کو ایک دوسرے کے ساتھ باندھا ہے. ڈیوڈ ٹڈڈ، پی ایچ ڈی، "اچھا گہرائی: ہمارے زندگی کے خطرات کا جشن." نفسیات ٹوڈے پر (2012)

"ہر ایک کو مختلف طریقے سے تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آخری بات جب لوگوں کو خوفناک درد ہوتا ہے تو محسوس ہوتا ہے کہ وہ کچھ غلط کررہے ہیں کیونکہ وہ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کا راستہ نہیں نکال سکتے. یاد رکھنا کہ کبھی کبھی آپ کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اپنے آپ کو غم کے وسط میں خود کو الزام لگانے سے. "
Will Schwalbe، "ایک محبوب کا نقصان: اس کے ذریعہ حاصل کرنے کے لئے کس طرح" HuffingtonPost.com (2013)

موت کے مرحلے اور مرتے ہیں

الیشبھ کبرر راس نے کئی سال پہلے "غم کی حالت" کے بارے میں لکھا: انکار (جھٹکا)، سوداگر، غصے، ڈپریشن اور قبولیت. یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ ان مراحل میں کوئی خاص حکم نہیں ہے اور کچھ لوگ خود کو اس مرحلے میں واپس لے سکیں گے.

یہ مراحل غم کا ایک معمول حصہ ہیں. کسی مخصوص وقت کے فریم کے اندر چیزوں کو کرنے کے لۓ خود کو پکڑنے کے لئے اجازت نہ دیں. آپ کو صحیح دراز اور الماریوں کو خالی وقت اور ذاتی اشیاء جیسے بٹوے اور پیسہ سے نمٹنے کے بارے میں پتہ چل جائے گا. انتظار کرو جب تک کہ آپ تیار ہو.

"اور ہر دن کی فہرست پر میرا پہلا شناخت یہ ہے: اٹھو. اگر میں اس کو چیک کر سکتا ہوں تو، میں نے پہلے ہی کچھ کیا ہے اور زندگی کے کاروبار کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں اور ان لوگوں کی یادوں کا احترام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو مجھے پسند نہیں ہیں. اب یہاں. " Will Schwalbe، "ایک محبوب کا نقصان: اس کے ذریعہ حاصل کرنے کے لئے کس طرح" HuffingtonPost.com (2013)

جب آپ کے شوہر کا انتقال ہوتا ہے تو یہ روکا ہے

درد ضروری ہے. تو آنسو ہیں رو رہی ہے. روٹنگ ایک شفا یابی آلہ ہے. ڈاکٹر جوائس برادرز نے "جذباتی پہلی امداد" کے طور پر آنسو کی وضاحت کی ہے.

آنسووں میں لچک-اینکفیلن شامل ہے جو دماغ کے قدرتی درد سے ریلیفائرز میں سے ایک ہے. آنسووں میں بھی ایک ہارمون بھی شامل ہوتا ہے جو کہ آنسوؤں کی سیرت کو فروغ دیتا ہے. خواتین مردوں سے زیادہ prolactin ہے، جس میں سے ایک میں سے ایک ہے وہ مردوں سے زیادہ رو کر سکتے ہیں.

دوسروں سے نمٹنے

بہت سے لوگ موت کے ساتھ ناگزیر ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ گونگا چیزیں کہیں گے اور کرتے ہیں. ان لوگوں کو معاف کرنے کی کوشش کریں جو کوئی بات نہیں کرتے یا کیا کہتے ہیں.

وہ اکثر نہیں سمجھتے ہیں کہ آپ کے شوہر کے نام کا ذکر کرنا ٹھیک ہے، یا آنکھ میں نظر آتے ہیں، یا آپ کو گندگی دینا ہے.

زندہ بچنے کے لئے چھٹیاں اور خصوصی دن

آپ کی زندگی بدل گئی ہے اور تبدیل کر رہا ہے. آپ کی شادی کی سالگرہ، ویلنٹینز کے دن، خصوصی تقریبات، پیدائش کے دن، اور چھٹیوں کے ارد گرد آپ کے طور پر کیلنڈر آپ پر مختلف اثر پڑے گا. ان تاریخوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے. ان کے آگے آگے منصوبے کریں اور جو کچھ کرنا چاہتے ہیں وہ کرو. خود کو خاندان اور دوستوں کی طرف سے جوڑی جانے دو.

مستقبل میں تلاش

ڈاکٹر جوائس برادران نے اپنی کتاب " بیوہ " میں لکھا تھا "اور اگر ایک اور اچھا شخص ہونا چاہئے جس کے ساتھ میں اپنی زندگی کا اشتراک کرتا ہوں، اب بھی میری روح کا یہ خالی کونے والا ہوگا.

میں جانتا ہوں کہ میرے پاس کیا تھا اور میں نے کھو دیا. میں امید کرتا ہوں کہ میں باقی باقی زندگیوں کو اکیلے خرچ نہیں کروں گا. لیکن اگر میں کروں گا، تو مجھے اپنے لئے افسوس نہیں ہوگا. زندگی پر جاتا ہے، اور میں پھر سے پریڈ میں شامل ہونے کے لئے تیار ہوں. "

امریکی مردم شماری کا کہنا ہے کہ اوسط پر، بیوہ عورتیں ان کی بیویوں کی موت کے تین سالوں میں بحال ہوجائے گی، اور بیوہ پانچ سال کے اندر رہیں گے. ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ضروری ہے، تاہم، پیار سے شادی کرنے کے لئے ... کیونکہ آپ اکیلے ہیں.

* مارنی فییومنم کی طرف سے اپ ڈیٹ آرٹیکل