آپ کی عمر کے طور پر سکڑ سے آپ کے دماغ کو روکنے کے لئے کس طرح

مشق کا مطالعہ، مطالعے کا حل ہے

ماضی میں تحقیق نے جسمانی طور پر فٹ رہنے کے لئے بہت سے عظیم وجوہات ظاہر کئے ہیں. آپ کے جسمانی صحت کے لئے اچھا ہونے کے علاوہ، آپ کے دماغ کے لئے باقاعدہ مشق دکھایا گیا ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بھی آپ کو بہتر بناتا ہے . اور، جیسا کہ آپ جم کو مارنے کے لئے ایک اور وجہ کی ضرورت ہے، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب ہونے والا بے شمار دماغ سکڑانا کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو عمر بڑھنے کے عمل سے ہوتا ہے.

بعد میں دماغ سکڑنے سے متعلق مڈویت میں خراب صحت

بوسٹن یونیورسٹی آف اسکول آف میڈیسن کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ 40 سال کے دوران غریب جسمانی صحت مند افراد جو 60 سال کی عمر تک پہنچ جاتے ہیں وہ دماغ کی مقدار میں نمایاں طور پر کم ہوتے ہیں. ماہرین اس دماغ میں تیزی سے دماغ کی تیز عمر کا ایک نشانی بنتے ہیں .

محققین نے وضاحت کی ہے کہ لوگ اکثر عمر بڑھنے کے عمل کے بارے میں فکر نہیں کرتے جب تک وہ زیادہ عمر کے نہیں ہوتے، ان کے مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان لوگوں کو اپنے دماغ کی صحت پر غور کرنا چاہئے.

نیکول ایل اسپارتانو، پی ایچ ڈی نے کہا، "بہت سے لوگ اپنے دماغ کی صحت کے بارے میں بعد میں اپنی زندگی کے بارے میں تشویش شروع نہیں کرتے ہیں، لیکن بعد میں یہ مطالعہ مزید ثبوت فراہم کرتا ہے کہ مڈل لائف میں بعض رویے اور خطرے کے عوامل بعد میں دماغ کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں." ، مطالعہ کے لیڈر مصنف.

محققین نے اس کمی کو دماغ کے حجم میں کیسے تلاش کیا؟

اس مطالعے میں جائزہ لیا گیا ورزش کے اعداد و شمار میں 1،200 سے زائد بالغ افراد جو 40 سال کی عمر کے تھے، جن میں سے تمام بڑے فومنگھم ہارٹ مطالعہ کا حصہ ہیں. جب ان شرکاء کو 20 سال بعد ایم ڈی آئی سکین دیا گیا تو، وہ جو ماڈیول میں کم فٹ تھے، بعد میں زندگی میں دماغ کے ٹشو کی بہت کم سطح تھی.

مزید خاص طور پر، انہوں نے محسوس کیا کہ کم فٹنس کی سطح کے ساتھ افراد ڈیڈولک بلڈ پریشر میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے جو چند منٹ میں ایک ٹریڈ رفتار پر سست رفتار سے آگے بڑھ رہے ہیں. یہ ان افراد تھے جو 60 سال کی عمر میں دماغ کی حجم کو کم کرنے کا امکان رکھتے تھے. کیوں؟ محققین نے وضاحت کی ہے کہ لوگ جو جسمانی طور پر فٹ ہونے والے افراد کے مقابلے میں سرگرمیوں کی بھی کم سطحوں کے جواب میں بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں زیادہ خطرے کا سامنا نہیں رکھتے ہیں.

بلڈ پریشر کے آلودگی دماغ کو نقصان پہنچا سکتا ہے

اسپارٹوانو نے کہا کہ دماغ میں چھوٹے خون کی وریدیں بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کو کمزور ہیں اور ان کی بہاؤ کی طرف سے نقصان پہنچا سکتا ہے. دماغ میں واسکولر نقصان دماغ اور سنجیدگی سے نقصانات میں ساختی تبدیلیوں میں حصہ لے سکتے ہیں. ہماری تحقیقات میں ہم یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آیا دماغ میں بعد میں ساختی تبدیلیوں سے متعلق مشق کے دوران خون کی دباؤ کے اتار چڑھاؤ سے متعلق کیا تعلق ہے.

محققین نے 60 سال کی عمر میں شرکاء کے ساتھ سنجیدگی سے متعلق ٹیسٹ بھی کئے ہیں. انہوں نے محسوس کیا ہے کہ ان لوگوں کو جنہوں نے مڈویڈ میں کم فٹنس کی سطح حاصل کی، ان سنجیدہ ٹیسٹوں پر بھی بدترین بدترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا.

کیوں آج آپ کے دماغ کی حفاظت کر سکتے ہیں

حقیقت یہ ہے کہ جب آپ کی عمر صرف ناگزیر ہے تو کچھ دماغ سکڑانا، بوسٹن یونیورسٹی کے محققین سے اس مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اس سکشن کو کم سے کم کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں اور اپنے دماغ کی عمر بڑھنے کے کچھ نقصان دہ اثرات سے بچ سکتے ہیں.

نتائج پچھلے نتائج کو گونجتے ہیں جو جسمانی طور پر ابتدائی زندگی (25 سال کی عمر میں) فٹ ہونے کے قابل ہوتے ہیں. درمیانی عمر میں بہتر سنجیدہ کارکردگی کا باعث بنتا ہے.

محققین یہ بھی بتاتے ہیں کہ مستقبل میں ان شرکاء کا مقابلہ کس طرح مشق اور دماغ کی صحت کی اہمیت کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرسکتا ہے. اگلے دہائی میں اضافی تعقیب کا جائزہ لیں گے کہ ان میں سے کتنے لوگ مطالعہ میں ترقیاتی ڈیمنشیا کو ختم کرتے ہیں جیسے بڑے ہوتے ہیں.

کیا آپ اب اپنے دماغ کی عمر بڑھنے کے عمل کے نقصان سے محفوظ کرنا چاہتے ہیں؟ کچھ دماغوں کے بارے میں مزید جانیں کہ مشق آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے .

_{حوالہ جات}

_{امریکی دل ایسوسی ایشن (2015، 4 مارچ). بہتر میڈیو فٹنٹ دماغ کی عمر بڑھانے میں سست ہوسکتا ہے. http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/ سے حاصل کردہ}

_{اسپارٹوانو، این ایل، ہمالی، جے ایس، بیزر، ایس ڈی ڈیری، سی، واسان، آر ایس، سصریری، ایس (2015). میڈیو ورزش کے بلڈ پریشر، دل کی شرح اور فٹنس دیر سے زندگی دماغ کی ساخت اور فنکشن کے تعلقات. امریکی دل ایسوسی ایشن EPI / طرز زندگی 2015 اجلاس میں پیش کیا. http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf سے حاصل کردہ}

_{ژ، این، یعقوب، ڈی، سکریر، پی ایم، یفی، کی، براان، این، لانونر، ایل جے، وائٹرر، را ... سورتفیلڈ، بی (2014). درمیانی عمر میں کارڈیرس سازی کی فٹنس اور سنجیدگی سے کام: CARDIA مطالعہ. نیورولوجی، 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.}