یہ ہیلتھ فوڈ سٹور اسٹیل آسانی سے موڈ ڈس آرڈر میں مدد مل سکتی ہے
Chromium ایک معدنی خوراک ہے جس سے کھانے سے بہت کم مقدار میں ملتی ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، اور چربی کی چوببن میں ملوث ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ انسولین مزاحمت کے ساتھ بھی مدد کرسکتا ہے، جو ذیابیطس کی ابتدائی ہے. کرومیم غذایی سپلیمنٹ اکثر وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے فروخت کیا جاتا ہے (اگرچہ یہ واضح نہیں ہے کہ یہ اصل میں ایک غذا کی امداد کے طور پر کام کرتا ہے).
کرومیم کی سپلائیوں کو بھی ڈپریشن کا ممکنہ علاج سمجھا جاتا ہے.
کچھ کھانے کے لۓ آپ کو کھانے کے کھانے کی دکان سے پہلے، اگرچہ، یہ پتہ چلا کہ کس طرح کرومیم کام کرنے کے بارے میں سوچتا ہے اور یقینا کسی بھی دوا یا غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
یہ کیسے کام کرتا ہے
اس بارے میں چند نظریات موجود ہیں کہ کرومیم کیوں ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک، ابتدائی مرحلے کے جانوروں کی مطالعہ پر مبنی ہے، اس کے ساتھ کرومیم کا معائنہ ہوتا ہے کہ خلیوں کو انسولین سے زیادہ حساس ہونا پڑتا ہے. یہ بڑھتی ہوئی سنویدنشیلتا یہ ہے کہ مرکزی اعصابی نظام میں خون کے دماغ کی رکاوٹ میں ایک امینو ایسڈ ٹرانسپٹپھان کو منتقل کرنے میں مدد ملے گی. ٹریپپپان کو نیوروٹ ٹرانسمیٹر میں سیرٹونن کہا جاتا ہے؛ سیرٹونن کی کم سطح ڈپریشن سے منسلک ہیں. لہذا، زیادہ آزمائشی طور پر جو انسولین کی طرف سے منتقل کیا جاتا ہے، دماغ میں دستیاب زیادہ سیرونسن.
Chromium نیورپینفنائن کی رہائی، دوسرے موڈ ریگولیٹری نیروٹ ٹرانسمیٹر کو فروغ دینے اور بڑھانے کی طرف سے ڈپریشن کی مدد کرسکتا ہے.
آخر میں، دونوں جانوروں اور انسانوں میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرومیم 5-HT 2A رسیپٹر کے نام سے ایک خاص قسم کی سیرٹونن رسیپٹر کی سرگرمی کو کم کرنا چاہتا ہے. سائنسدانوں نے یہ اندازہ نہیں کیا ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے، لیکن اس اثر کا یہ نتیجہ اسی طرح ہے جیسے لوگ جو طویل عرصے سے اینٹی وائپرینٹس استعمال کرتے ہیں.
اثر انداز
اب تک، کرومیم نے ڈپریشن کے ذیابیطس کے علاج کے لئے سب سے وعدہ دکھایا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ cravings اور بھوک ریگولیشن، جیسے غیر معمولی ڈپریشن پر اثر انداز ہوتا ہے . مثال کے طور پر، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کرومیم علامات پر اثر انداز کر سکتا ہے جیسے جیسے بھوک اور کھانے، کاربوہائیڈریٹ کریورنگ، اور ڈرنل موڈ مختلف حالتوں میں ، جس طرح صبح میں علامات خراب ہو جاتے ہیں، لیکن دن بہتر ہوتا ہے.
ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے کرومیم کی تلاش میں تحقیق بہت ابتدائی ہے، اگرچہ، اور نتائج مل چکے ہیں، لہذا یہ صاف کرنے سے ایک طویل راستہ ہے کہ کرومیم واقعی ڈپریشن کے لئے قابل عمل علاج ہوسکتا ہے.
سیفٹی
اچھی خبر ہے، زیادہ سے زیادہ لوگ اس کے بغیر کسی بھی مسئلہ کو لے جانے میں کامیاب ہیں؛ کرومیم سپلیمنٹ لینے کے آغاز میں سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات سوسائٹی ہیں؛ بہت اچھے خواب اور ہلکے جھٹکے. یہ عام طور پر محفوظ ہے، لہذا اگر کرومیم ڈپریشن کے ممکنہ علاج کے طور پر پینٹ کرتا ہے تو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو استعمال کرنا آسان ہے. خواتین جو توقع کرتے ہیں یا دودھ پلانے والے ہیں وہ بچے ایک استثناء ہو سکتی ہے کیونکہ گرومیم حاملہ حملوں اور بازی کے دوران حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے.
خوراک
تحقیق کے مطابق، کرومیم کی سب سے بہترین برداشت اور سب سے زیادہ آسانی سے جذب شدہ شکل کرومیم picolinate ہے.
عام سفارش کی خوراک فی دن 400 سے 600 بین الاقوامی یونٹس کی حد میں ہے. چونکہ کرومیم نیند سے مداخلت کرسکتا ہے، یہ صبح میں لے جانے کا ایک اچھا خیال ہے.
Chromium-Rich Foods
کھانے سے زیادہ کرومیم حاصل کرنے کے لئے، ان اچھے ذرائع کو دیکھیں: برے کا خمیر، جلانا گوشت (خاص طور پر عملدرآمد گوشت)، پنیوں، سورج کی گردوں، سارا اناج کی روٹی اور اناج، گھاس، مصالحے، اور کچھ بانس اناج.
ذریعہ:
Iovieno، نادیا، الزبتھ D. ڈالٹن، Maurizio Fava اور ڈیوڈ Michoulon. "دوسرا درجے کی قدرتی اینٹی ویسپریسرین: جائزہ اور تنقید." مؤثر خرابی کے جرنل . 130 (2011): 343-357.