جلاوطن ہونے کی عادت کو کیسے لینا ہے
توقع ان چیزوں میں سے ایک ہے جو یہاں تک کہ سب سے اچھی طرح سے منظم اور پختہ زوال کچھ نقطہ نظر یا کسی دوسرے سے شکار ہو. آخری وقت کے بارے میں سوچو جب آپ اپنے آپ کو ٹیلی ویژن کو دیکھتے ہیں جب آپ واقعی ہوم ورک کر رہے ہیں. عام طور پر، آپ کے گریڈ سمیت، آپ کی زندگی پر تنازعہ ایک نقصان دہ اثر ہوسکتا ہے.
تو کیا طالب علموں اور دیگر افراد کو محاسب پر قابو پانے اور کشیدگی، تشویش اور غریب کارکردگی سے بچنے کی ضرورت ہے جو آخری سیکنڈ میں تفویض مکمل کرنے سے روکتی ہے؟ محققین کا خیال ہے کہ ایک شیڈول تیار کرنا، تعلیمی کاموں کو احتیاط سے منصوبہ بندی، اور وقت کی انتظامی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے تمام مؤثر طریقوں کے لۓ حل کرنے سے نمٹنے کے لئے ہیں.
آپ کے خوف سے معاہدہ
خوف ایک ایسا عنصر ہے جس میں محاسب میں مدد ملتی ہے. اس میں ناکامی کا خوف، غلطیوں کا خوف، یا کامیابی کا خوف بھی شامل ہوسکتا ہے .
ماہر نفسیات سوسن کروشیا ویٹبورن، نفسیات آج شراکت دار اور تلاش کے لئے مکمل کرنے کے مصنف، سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ناقابل یقین عقائد کو چیلنج اہم ہے.
اگر آپ کامیابی سے ڈرتے ہیں کیونکہ آپ خفیہ طور پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ کو مستحق نہیں ہے، یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو سنبھالا رکھیں. اس خوف سے خطاب کرتے ہوئے جو آپ کو شروع کرنے سے رکھتا ہے، آپ اپنی خریداری کی عادت پر قابو پا سکتے ہیں.
فہرست بناؤ
ایسی چیزوں کے ساتھ ایک کرنے کی فہرست بنانے سے شروع کریں جو آپ مکمل کرنا چاہتے ہیں. اگر ضروری ہو تو، ہر چیز کے آگے ایک تاریخ ڈال دیں اگر آپ کو ملنے کی ضرورت ہو تو آخری وقت ہو.
اندازہ کریں کہ ہر کام کو کتنی دیر تک مکمل ہو جائے گی، اور پھر اس نمبر کو دوگنا تاکہ آپ سنجیدہ جغرافیائی نیٹ ورک میں گر نہیں آئیں جب ہر پروجیکٹ کو کتنی دیر تک لے جائے گی.
مزید انتظامی شعبوں میں نیچے منصوبوں کو توڑیں
جب آپ بڑے پراجیکٹ کے سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کو ملوث کام کی نظر آتی ہے جب آپ کو ڈونٹ، دھمکی دی یا یہاں تک کہ نا امید محسوس ہوسکتی ہے. اس وقت، آپ کی فہرست پر انفرادی اشیاء لے لو اور ان کے سلسلے میں ایک سلسلے میں توڑ دیں.
اگر آپ کو طبقے کے لئے ایک کاغذ لکھنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو پیروی کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ اگر آپ بڑے خاندان کے واقعے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، آپ کو کیا چیزیں ہیں اور آپ کو حاصل کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ ایک بار جب آپ نے اس عمل کی تفصیل میں ایک فہرست تیار کی ہے تو آپ کو کام مکمل کرنے کے لۓ جانے کی ضرورت ہے، آپ انفرادی "بچے کے اقدامات" پر کام شروع کر سکتے ہیں.
ختم ہونے کا آغاز تسلیم کرتے ہیں
جب آپ اپنی فہرست پر اشیاء سے نمٹنے کے لئے شروع کرتے ہیں، تو توجہ دینا کہ جب آپ کے دماغ میں تخلیق کے بارے میں خیالات شروع ہو جائیں گے. اگر آپ اپنے آپ کو سوچتے ہیں کہ "مجھے ابھی ایسا کرنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا" یا "مجھے بعد میں کام کرنے کا وقت ملے گا،" تو آپ کو یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کو آگے بڑھنا ہے.
درخواست دینے کے بجائے کم از کم کچھ منٹ کام کرنے پر کام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو مجبور کریں. بہت سے معاملات میں، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ ایک بار آپ کو شروع ہونے کے بعد یہ مکمل کرنا آسان ہے.
Distractions کو ختم کریں
جب آپ ٹیلی ویژن پر کیا سوچتے ہیں یا آپ اپنے دوستوں کو فیس بک کی حیثیت کی اپ ڈیٹس کی جانچ پڑتال کرتے رہیں گے تو یہ صحیح کام انجام دینا مشکل ہے. اپنے آپ کو ایک ایسے وقت کو تفویض کریں جس کے دوران آپ تمام مصیبتوں کو بند کردیں - مثلا موسیقی، ٹیلی ویژن، اور سماجی نیٹ ورکنگ سائٹس - اور اس وقت استعمال کریں کہ آپ اپنی توجہ پر کام پر توجہ مرکوز کریں.
اپنے آپ کو انعام دیں
ایک بار جب آپ کسی کام کو مکمل کر لیتے ہیں (یا بڑے کام کا ایک چھوٹا حصہ بھی)، آپ کو اپنی کوششوں کے لۓ اپنے آپ کو انعام دینا ضروری ہے. اپنے آپ کو کسی چیز میں ملوث کرنے کا موقع دے دو کہ تم مزہ اور مزہ دار ہو، چاہے وہ ایک کھیلی تقریب میں حصہ لے، ایک ویڈیو کھیل چل رہا ہے، اپنے پسندیدہ ٹی وی شو دیکھنے، یا سماجی اشتراک کی سائٹ پر تصاویر کو دیکھ کر.
حتمی خیالات
کنکشن کی عادت کو توڑنا آسان نہیں ہے. سب کے بعد، اگر یہ سادہ تھا تو باقاعدہ بنیاد پر لے جانے والی 70 سے 95 فی صد طالب علموں کو متوقع طور پر شامل نہیں کیا جائے گا. چیزوں کو بند کرنے کی خواہش مضبوط ہوسکتی ہے، خاص طور پر جب ہمارے ارد گرد بہت ساری چیزیں مزہ اور دل لگی پریشانیاں فراہم کرنے کے لئے ہیں.
اگرچہ ممکنہ تبدیلی ممکن نہیں ہوسکتی ہے کہ آپ مکمل طور سے بچنے کے لۓ، آپ وابستہ ہونے اور اس رجحانات پر قابو پانے کی وجوہات کے بارے میں واقف بننے میں مدد کرسکتے ہیں. ان کی حکمت عملی کو نافذ کرنے کے ذریعے، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کی ناک کو ناک کو ڈالنا اور ان اہم کاموں پر شروع کرنا آسان ہے.