بہتر میموری چاہتے ہیں؟ پاور نیپ لے کر کوشش کریں

پاور نپس میموری کو بہتر بنا سکتے ہیں

محققین نے طویل عرصے سے نیند اور میموری کے درمیان ایک اہم تعلق دیکھا ہے. غریب نیند میموری کی دشواریوں سے منسلک ہے اور محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ آپ کچھ نیا سیکھنے کے بعد نیند کو معلومات کے میموری اور برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں. ایک حالیہ مطالعہ کے نتائج کے مطابق، اگر آپ فوری میموری فروغ کی تلاش کر رہے ہیں، تو شاید آپ اقتدار کی نیپ لینے کی کوشش کر سکتے ہیں.

ایک فوری نیپ میموری میموری کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

سارلینڈ یونیورسٹی کے محققین نے یہ دیکھا کہ فوری طور پر، گھنٹے کے لمبے عرصے میں 41 شرکاء کے یادگار کو یاد رکھنا پڑا. مضامین کو ایک الفاظ اور الفاظ کے الفاظ بھی جاننے کے لئے کہا گیا تھا. اس ابتدائی سیکھنے کے مرحلے کو مکمل کرنے کے بعد، رضاکاروں کو اس کا تجربہ کیا گیا تھا کہ وہ کس طرح یاد کر سکتے ہیں. تجربے کے اگلے مرحلے کے دوران، تقریبا نصف شرکاء نے ایک اسٹاک کھڑا اور ایک ڈی وی ڈی دیکھا جبکہ دوسرے نصف کو فوری طور پر نیپ لینے کی اجازت ملی تھی.

آخر میں، سبھی شرکاء کو ایک مرتبہ دوبارہ ٹیسٹ کیا گیا تھا کہ وہ کتنے ہی الفاظ اور لفظ جوڑی کو یاد کرسکتے ہیں. محققین نے انکشاف کیا ہے کہ جو لوگ "مختصر نیپ" لے چکے ہیں وہ نمایاں طور پر بہتر طور پر یہ بتاتے ہیں کہ وہ لوگ کنٹرول گروپ یا ڈی وی ڈی دیکھتے ہیں.

"نیند بولوجیولوجی آف لرننگ اینڈ میموری" میں شائع ہونے والے مطالعہ میں شامل ایک محققین میں سے ایک، محیل میکرنگر نے وضاحت کی، "یہاں تک کہ 45 سے 60 منٹ تک ایک مختصر نیند کو میموری سے معلومات کی بازیابی میں پانچ گنا اضافہ ہوتا ہے."

پاور نپ گروپ میں محققین کا نوٹ شرکاء نے نپ کے بعد میموری ٹیسٹ پر بہتر طور پر سیکھنے کے کام کے بعد ہی فوری طور پر نہیں کیا. تاہم، ان کی کارکردگی مسلسل رکھی ہوئی ہے جبکہ ڈی وی ڈی دیکھتے ہوئے اور کنٹرول گروپوں نے دوسری میموری ٹیسٹ پر نمایاں طور پر بدترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا.

اس کے بجائے، محققین کا خیال ہے کہ نپ کے بعد میموری کارکردگی تقریبا سیکھنے کا کام کے بعد میموری کی کارکردگی کے برابر تقریبا ایک جیسی ہے. تاہم، بجلی کی نال، مائکروسافٹ کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے، جو خطرناک ہوسکتا ہے.

دماغ کے اندر ایک نظر

میموری ٹیسٹ پر کارکردگی کو دیکھنے کے علاوہ، محققین بھی ان کے رضاکاروں کے دماغ کے اندر اندر کیا جا رہا تھا میں دلچسپی رکھتے تھے، خاص طور پر ہپپوکوپس ، جس میں طویل عرصے سے معلومات کو مضبوط بنانے اور منتقلی میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے یاد رکھیں محققین کا تجزیہ کیا گیا کہ ای ای جی کا استعمال کرتے ہوئے 'نیند کی دھیان' کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ ان کا یقین ہے کہ مضبوط چیز یاد رکھی جاتی ہے، زیادہ نیند کی تکلیفیں وہ ای جی جی پر دیکھیں گے.

اس امکان کو کم سے کم کرنے کے لئے کہ کچھ الفاظ یا لفظ کے جوڑوں کو پہلے ایسوسی ایشنز کی وجہ سے زیادہ آسانی سے یاد کیا جاسکتا ہے، محققین شرکاء نے 90 سنگل الفاظ کے ساتھ 120 بے معنی الفاظ کے ساتھ پیش کیے ہیں. بلکہ ایسے الفاظ کو جوڑنے کے بجائے کچھ منطقی ایسوسی ایشن جیسے 'کیلے-سیب' یا 'میز کی کرسی' کے طور پر انہوں نے مجموعی طور پر 'دودھ ٹیکسی' ​​کے طور پر ایک دوسرے سے کوئی تعلق نہیں تھا.

"واقفیت یہاں کوئی استعمال نہیں ہے جب شرکاء اس لفظ جوڑی کو یاد کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کیونکہ انہوں نے اس خاص لفظ کا مجموعہ کبھی نہیں سنا ہے اور اس کے بغیر بنیادی طور پر یہ لازمی ہے.

لہذا اس وجہ سے ہپپوکوپپس میں اسی سلسلے کی مخصوص میموری تک رسائی حاصل ہوگی. "

یہ واقعی لوگوں کے لئے کیا مطلب ہے، خاص طور پر طالب علم، جو اپنی یادداشت کو ایک اہم امتحان سے پہلے بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں. Mecklingling نے تجویز کیا کہ "دفتر یا اسکول میں ایک چھوٹا سا نپ سیکھنے کی کامیابی کو نمایاں طور پر نمایاں بنانے کے لئے کافی ہے. جہاں بھی لوگ سیکھنے کے ماحول میں ہیں، ہمیں نیند کے مثبت اثرات کے بارے میں سنجیدگی سے سمجھنا چاہئے."

لہذا اگلے وقت جب آپ بڑے امتحان میں آتے ہیں، تو ٹیسٹ سے قبل فوری بجلی کی نپ میں چپکے لگتے ہیں.

_{حوالہ جات}

_{Studte، S.، Bridger، E.، & Mecklinger، Axel. (2015). نیپ نیند ساتھیوں کو محفوظ رکھتا ہے لیکن شے میموری کی کارکردگی نہیں ہے. سیکھنے اور میموری کے نیروبیولوجی، 120، 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012}

_{یونیورسٹی سارلینڈ. (2015، 20 مارچ). نیوروپسیچولوجی: پاور نپ میموری کارکردگی میں نمایاں بہتری پیدا کرتی ہے. http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx؟ItemId=150931&CultureCode=en سے حاصل کردہ}